Как похудеть?

[ViKySyA80]

смотря какие тренировки и какие цели занятий. Если занятия не интенсивные и похудение в активной стадии, то лучше не кушать после вечерних тренировок сразу, если сильно хочется то творог нежирный.

ну часа 1,5 я могу выдержать...но ведь это уже будет 21.30. все равно можно белки поесть?

[tvy]

Да? А мне сказали, что не раньше чем через 2 часа...

Я ем не раньше 1,5 часа до треньки и 2 часа после.

Мне похудеть надо...вернее избавиться от живота. Гречку точно можно? Углеводы вроде нельзя...или опять ложная инфа?

Гречка - сложный углевод, который долго усваивается организмом. Углевод углеводу рознь) Имеет значение, в какое время суток будет тренька, если утром, то я не думаю, что будет большим преступлением через два часа поесть гречки с овощами, а вечером я бы конечно ела белковую пищу.

[tvy]

ну часа 1,5 я могу выдержать...но ведь это уже будет 21.30. все равно можно белки поесть?

Ох, это поздно уже очень....ну если очень-очень голодны, то может кефир обезжиренный и творожка немного, при условии, что спать только через пару часов.

[ViKySyA80]

Гречка - сложный углевод, который долго усваивается организмом. Углевод углеводу рознь) Имеет значение, в какое время суток будет тренька, если утром, то я не думаю, что будет большим преступлением через два часа поесть гречки с овощами, а вечером я бы конечно ела белковую пищу.

Тренировка в 19.00

[ViKySyA80]

Ох, это поздно уже очень....ну если очень-очень голодны, то может кефир обезжиренный и творожка немного, при условии, что спать только через пару часов.

Вот и я о том, что поздно получается....а что делать? Спать я около 11 ложусь. Получается, что последний прием пищи в 17.00...за 2 часа до тренировки. Но тогда получается большой перерыв, учитывая еще нагрузки физические

[tvy]

Вот и я о том, что поздно получается....а что делать? Спать я около 11 ложусь. Получается, что последний прием пищи в 17.00...за 2 часа до тренировки. Но тогда получается большой перерыв, учитывая еще нагрузки физические

У меня такие перерывы, если тренька вечерняя (слава Богу только раз в неделю так получается), ем за 1,5 часа до треньки, это получается в 17.30......ну вообщем-то считаю это нормальным, я переношу спокойно. На семь вечера у меня силовая зумба, я после нее есть вообще не хочу, прихожу домой и падаю))

[ViKySyA80]

У меня такие перерывы, если тренька вечерняя (слава Богу только раз в неделю так получается), ем за 1,5 часа до треньки, это получается в 17.30......ну вообщем-то считаю это нормальным, я переношу спокойно. На семь вечера у меня силовая зумба, я после нее есть вообще не хочу, прихожу домой и падаю))

а я вчера через 1 час 40 минут после тренировки начала умирать с голоду

[Elensk]

Тренировка в 19.00

Ем в 17.00 и все. Максимум могу выпить натуральный йогурт, грамм 150.

[ViKySyA80]

Ем в 17.00 и все. Максимум могу выпить натуральный йогурт, грамм 150.

Во сколько? И через сколько времени это после тренировки?

[Elensk]

Во сколько? И через сколько времени это после тренировки?

Сильно по этому поводу не заморачиваюсь. Через час-два, если чувствую, что очень есть хочется.
Могу с йогуртом погрызть клетчатку в гранулах.

[korolevstvomebeli]

Мне похудеть надо...вернее избавиться от живота. Гречку точно можно? Углеводы вроде нельзя...или опять ложная инфа?

Когда нужно набраться сил после трени то можно скушать гречку. В твоей ситуации я бы выпила кефира/йогурта или съела бы рыбку (чтоб на ладошке поместилась - не больше).

[VB4455]

ОпЯть жара... Есть вообще не хочется..

[Elensk]

ОпЯть жара... Есть вообще не хочется..

А на мой аппетит жара не действует .
Ограничиваю только волевым усилием.

[ViKySyA80]

А на мой аппетит жара не действует .
Ограничиваю только волевым усилием.

Вот-вот

[Мэри_Поппинс]

Разговаривают двое:
- Ты ешь на ночь?! Утром твой организм не скажет тебе "спасибо".
- Но, по крайней мере, он до утра не будет со мной разговаривать.

(с)

[Пусенька]

А на мой аппетит жара не действует .
Ограничиваю только волевым усилием.

И на мой тоже)))

[Пусенька]

Привет девочки)))

Я тут в шоке полном сижу

Позавчера устроила себе "разгрузочный" день - на гренках

На завтрак гренки с кофе, на обед гренки с чаем, на ужин (в 19.00) печенье с чаем и только в пол восьмого вечера приступила к готовке (суп, подлива, макароны), но в этот день уже ничего не ела - не хотела.

А утром на весах -400гр. КАК???? Я ж половину обеденного хлеба жареного съела! + печенье. Ничего не поняла я короче! Потом, после взвешиванья, пошла и позавтракала макаронами, на обед суп с хлебом, а на ужин салат овощной на кефире (система -60).
И сегодня ещё минус 300гр

От бы так всегда - есть и худеть

[ViKySyA80]

Привет девочки)))

Я тут в шоке полном сижу

Позавчера устроила себе "разгрузочный" день - на гренках

На завтрак гренки с кофе, на обед гренки с чаем, на ужин (в 19.00) печенье с чаем и только в пол восьмого вечера приступила к готовке (суп, подлива, макароны), но в этот день уже ничего не ела - не хотела.

А утром на весах -400гр. КАК???? Я ж половину обеденного хлеба жареного съела! + печенье. Ничего не поняла я короче! Потом, после взвешиванья, пошла и позавтракала макаронами, на обед суп с хлебом, а на ужин салат овощной на кефире (система -60).
И сегодня ещё минус 300гр

От бы так всегда - есть и худеть

Это видимо еще организм не раздуплился, чем его накормили...гыгыгы

[Пусенька]

Это видимо еще организм не раздуплился, чем его накормили...гыгыгы

Самое интересное, что до этого вес несколько дней стоял на месте, даже на 100гр не сдвигался ни в +, ни в минус)

[ViKySyA80]

Самое интересное, что до этого вес несколько дней стоял на месте, даже на 100гр не сдвигался ни в +, ни в минус)

Значит он испугался...и решил, лучше уж я буду худеть, чем начнут сейчас кормить не известно чем