Депрессия и методы борьбы с нею.

[Красота]

Кстати, это ключ к выходу из этого состояния. Очень мешает тот факт, что люди недооценивают этот фактор. А если копнуть, то, все быстро становится на свои места.

Вот это интересно!

[lalalyla]

Вот это интересно!

Разобраться со страхом?
Прежде всего надо принять тот факт, что страх нереален, и что вам ничего не угрожает.
Вот один способ.
Нужно найти в своей памяти источник страха. Ту ситуацию или те ситуации, которые привели к этому состоянию.
На первый взгляд сложно, но если сесть, расслабиться и закрыть глаза, то стоит только позвать, и ситуация сама всплывет в памяти.
Вообще, оценивать не надо, та ситуация пришла или нет. Просто стараетесь вспомнить самое неприятное, что Вас тревожит. Для этого нужна решимость, но поверьте, это на самом деле не так страшно и не так больно, как может показаться.
Когда ситуация вспомнилась, стараетесь ее воспроизвести до мельчайших подробностей, ощутить температуру воздуха, запахи, как Вы двигались, что делали, какие звуки слышали, все детали обстановки и когда погрузились - переживайте свое негативное переживание что есть сил! Усиливайте его до тех пор, пока можете, пока получается. Когда чувствуете, что оно уже "не переживается", постепенно выходите из ситуации и открывайте глаза.

Если через пару минут Вы попробуете воспроизвести ситуацию опять, то у Вас, скорее всего ничего не получится. Если не сачковали, конечно
Это значит, что проблема отработана и она больше не влияет на Вас.
Вы почувствуете огромное облегчение.

Если все же ситуацию получилось вспомнить и переживается опять как неприятная, то надо повторить и поискать еще подробности, которые Вы не вспомнили в прошлый раз, либо есть аналогичные, к которым тоже надо обратиться (если они есть и они похожие, то легко будет их вспомнить и воспроизвести), и так же усиливать, пока все не исчезнут.

[joedan]

Правда. Атака на самого себя и есть причина депрессии. Просто грани очень тонкие в этих состояниях. Страх - это атака на самого себя.

Ничего подобного. При депрессии нет ни страха, ни ненависти, нет вообще никаких эмоций. Если есть страх - тогда конечно все просто - нужно найти его причину и т.д. и т.п.. А вот если его нет? Депрессия как раз-таки не сопровождается и не вызывается страхом. Там все гораздо сложнее.

[lalalyla]

Ничего подобного. При депрессии нет ни страха, ни ненависти, нет вообще никаких эмоций. Если есть страх - тогда конечно все просто - нужно найти его причину и т.д. и т.п.. А вот если его нет? Депрессия как раз-таки не сопровождается и не вызывается страхом. Там все гораздо сложнее.

Я говорила о причинах депрессии. А апатия - это уже следствие.
Страх есть, просто он спрятан и забит, можете проверить, кстати.
Практика поможет, если есть такое желание.

[joedan]

Я говорила о причинах депрессии. А апатия - это уже следствие.

Примеры можно?
Не является страх причиной депрессии. Страх мотивирует, депрессия демотивирует.

Страх есть, просто он спрятан и забит, можете проверить, кстати.

И каким-же образом? Впасть в депрессию по собственному хотению?

Практика поможет, если есть такое желание.

Практики достаточно, желания больше не имеется.

[lalalyla]

Примеры можно?
Не является страх причиной депрессии. Страх мотивирует, депрессия демотивирует.



И каким-же образом? Впасть в депрессию по собственному хотению?



Практики достаточно, желания больше не имеется.

Это Ваше мнение и Ваше личное дело, как что воспринимать и как решать свои проблемы. Я не имею "мнения", то, что я написала, все проверено и не на пустом месте появилось. Примеров не будет.

[SWOY]

Энергия от человека никуда не девается (з-н сохранения энергии). Разве что после смерти.
Она может быть направлена либо на самоуничтожение, разложение ( мортидо), либо на развитие, синтез ( либидо). При депрессии - происходит атака на самого себя ( на свою личность, на свою жизнь), желание разрушить себя и все вокруг ( все связи с жизнью).
Нет смысла - это когда у человека нет цели, куда приложить свою энергию, она растрачивается впустую и человек мыслить свою жизнь - тщетной. А там, где нет смысла - нет связей, в т.ч. с миром и с другими людьми. Человек оказывается выброшенным в хаос.

По поводу поедания себя, больные депрессией либо начинают стремительно терять вес, либо наоборот очень сильно набирать ( поедать, заедать пустоту или дыру в Я)

Это справедливо только при невротической депрессии.

При эндогенной и шизофренической картина может быть и такой

"Во время депрессии печаль настигает человека без какой-либо понятной причины. Как будто из-за неисправности электрического контакта все вдруг гаснет, мир теряет свои краски, будущее превращается в черную непроницаемую стену, а прошлое - в полосу темных событий, отягчающих больного чувством вины. Исчезает обычная жизненная энергия, каждое решение становится неслыханно трудным, мельчайшие дела превращаются в неразрешимые проблемы. перед больным воздвигаются трудности как горы, поднимающиеся до небес."
Антон Кемпинский "Меланхолия"

Отдельной главой стоит депрессия при психопатиях

[joedan]

Это Ваше мнение и Ваше личное дело, как что воспринимать и как решать свои проблемы.

Я этот факт и не собирался оспаривать)

Я не имею "мнения", то, что я написала, все проверено и не на пустом месте появилось.

Я тоже какбэ не с потолка взял то, о чем говорю.

Примеров не будет.

Никто и не сомневался

[Nat Du]

Разобраться со страхом?
Прежде всего надо принять тот факт, что страх нереален, и что вам ничего не угрожает.
Вот один способ.
Нужно найти в своей памяти источник страха. Ту ситуацию или те ситуации, которые привели к этому состоянию.
На первый взгляд сложно, но если сесть, расслабиться и закрыть глаза, то стоит только позвать, и ситуация сама всплывет в памяти.
Вообще, оценивать не надо, та ситуация пришла или нет. Просто стараетесь вспомнить самое неприятное, что Вас тревожит. Для этого нужна решимость, но поверьте, это на самом деле не так страшно и не так больно, как может показаться.
Когда ситуация вспомнилась, стараетесь ее воспроизвести до мельчайших подробностей, ощутить температуру воздуха, запахи, как Вы двигались, что делали, какие звуки слышали, все детали обстановки и когда погрузились - переживайте свое негативное переживание что есть сил! Усиливайте его до тех пор, пока можете, пока получается. Когда чувствуете, что оно уже "не переживается", постепенно выходите из ситуации и открывайте глаза.

Если через пару минут Вы попробуете воспроизвести ситуацию опять, то у Вас, скорее всего ничего не получится. Если не сачковали, конечно
Это значит, что проблема отработана и она больше не влияет на Вас.
Вы почувствуете огромное облегчение.

Если все же ситуацию получилось вспомнить и переживается опять как неприятная, то надо повторить и поискать еще подробности, которые Вы не вспомнили в прошлый раз, либо есть аналогичные, к которым тоже надо обратиться (если они есть и они похожие, то легко будет их вспомнить и воспроизвести), и так же усиливать, пока все не исчезнут.

очень симпатично, но, боюсь, в 99% не сработает(( думаю, как раз потому что это страшно и больно. психологические защиты сделают все, чтоб этого не допустить))
иногда источник страха настолько вытеснен, что ничего не возможно вспомнить... уже тупик.
защитами могут/будут "подставляться", как травматические, совсем не травматические, какие-нибудь покрывающие события...
и объяснить самому себе, что это " не так страшно и не так больно, как может показаться", по-моему, практически невозможно. рационализировать - да, а вот перестать так вдруг, по своему решению, бояться - вряд ли.
кстати, про "переживайте свое негативное переживание что есть сил! Усиливайте его до тех пор, пока можете," - если все так и получилось бы сделать, мне кажется, особо впечатлительные потом могут и не смочь сами "постепенно выйти из ситуации"

а вот в перепроживание и трансформацию таких ситуаций в безопасном пространстве с терапевтом - верю)) но не за 1 раз. и ооочень постепенно

[lalalyla]

очень симпатично, но, боюсь, в 99% не сработает(( думаю, как раз потому что это страшно и больно. психологические защиты сделают все, чтоб этого не допустить))
иногда источник страха настолько вытеснен, что ничего не возможно вспомнить... уже тупик.
защитами могут/будут "подставляться", как травматические, совсем не травматические, какие-нибудь покрывающие события...
и объяснить самому себе, что это " не так страшно и не так больно, как может показаться", по-моему, практически невозможно. рационализировать - да, а вот перестать так вдруг, по своему решению, бояться - вряд ли.
кстати, про "переживайте свое негативное переживание что есть сил! Усиливайте его до тех пор, пока можете," - если все так и получилось бы сделать, мне кажется, особо впечатлительные потом могут и не смочь сами "постепенно выйти из ситуации"

а вот в перепроживание и трансформацию таких ситуаций в безопасном пространстве с терапевтом - верю)) но не за 1 раз. и ооочень постепенно

Если боитесь, то 100% не сработает.
Тут не бояться надо а работать.

Это все делается в таком состоянии, где объяснялка не участвует.
А практика абсолютно рабочая, хотя представления о ней могут быть любыми.

[lexar]

очень симпатично, но, боюсь, в 99% не сработает(( думаю, как раз потому что это страшно и больно. психологические защиты сделают все, чтоб этого не допустить))
иногда источник страха настолько вытеснен, что ничего не возможно вспомнить... уже тупик.

а ты не бойся и всё получится

[lalalyla]

а ты не бойся и всё получится

Эта практика Михаила Глянцева, психолога, кстати тоже. Кому интересно подробности и как именно работает и под руководством, можно нагуглить его диск и посмотреть кино.

[Сергей (Сильва)]

Разобраться со страхом?
Прежде всего надо принять тот факт, что страх нереален, и что вам ничего не угрожает.
Вот один способ.
Нужно найти в своей памяти источник страха. Ту ситуацию или те ситуации, которые привели к этому состоянию.
На первый взгляд сложно, но если сесть, расслабиться и закрыть глаза, то стоит только позвать, и ситуация сама всплывет в памяти.
Вообще, оценивать не надо, та ситуация пришла или нет. Просто стараетесь вспомнить самое неприятное, что Вас тревожит. Для этого нужна решимость, но поверьте, это на самом деле не так страшно и не так больно, как может показаться.
Когда ситуация вспомнилась, стараетесь ее воспроизвести до мельчайших подробностей, ощутить температуру воздуха, запахи, как Вы двигались, что делали, какие звуки слышали, все детали обстановки и когда погрузились - переживайте свое негативное переживание что есть сил! Усиливайте его до тех пор, пока можете, пока получается. Когда чувствуете, что оно уже "не переживается", постепенно выходите из ситуации и открывайте глаза.

Если через пару минут Вы попробуете воспроизвести ситуацию опять, то у Вас, скорее всего ничего не получится. Если не сачковали, конечно
Это значит, что проблема отработана и она больше не влияет на Вас.
Вы почувствуете огромное облегчение.

Если все же ситуацию получилось вспомнить и переживается опять как неприятная, то надо повторить и поискать еще подробности, которые Вы не вспомнили в прошлый раз, либо есть аналогичные, к которым тоже надо обратиться (если они есть и они похожие, то легко будет их вспомнить и воспроизвести), и так же усиливать, пока все не исчезнут.

Уважаемая lalalyla,
Какое название в вашем арсенале знаний имеет эта техника.
Спасибо.

[lalalyla]

Уважаемая lalalyla,
Какое название в вашем арсенале знаний имеет эта техника.
Спасибо.

А для чего Вам нужно название? Его нет, придумывать не было необходимости.

[Сергей (Сильва)]

А для чего Вам нужно название? Его нет, придумывать не было необходимости.

Просто я практикую для себя метод "Экрана" для корректировки впечатлений и воспоминаний. Тоже, конечно, работа с подсознанием

[lalalyla]

Просто я практикую для себя метод "Экрана" для корректировки впечатлений и воспоминаний. Тоже, конечно, работа с подсознанием

Здесь нет корректировки. Многие делают так, как Вы, погружаются в ситуацию и там меняют обстановку. Мне это не нравится прежде всего потому, что сложно для обычного человека. Многое зависит от воображения и от того, насколько человек может им управлять.
Я считаю это опасным, потому что когда у человека проблемы, он может создать что-то совсем не позитивное и этим фактом только усложнит ситуацию.

[Atexe]

Это справедливо только при невротической депрессии.

При эндогенной и шизофренической картина может быть и такой

"Во время депрессии печаль настигает человека без какой-либо понятной причины. Как будто из-за неисправности электрического контакта все вдруг гаснет, мир теряет свои краски, будущее превращается в черную непроницаемую стену, а прошлое - в полосу темных событий, отягчающих больного чувством вины. Исчезает обычная жизненная энергия, каждое решение становится неслыханно трудным, мельчайшие дела превращаются в неразрешимые проблемы. перед больным воздвигаются трудности как горы, поднимающиеся до небес."
Антон Кемпинский "Меланхолия"

Отдельной главой стоит депрессия при психопатиях

Можно еще и нарциссическую депрессию описать...

[ShtefanK]

Ой, коллеги, а не слишком ли мы пугаем разнообразием диагнозов здесь на непрофессиональном форуме? думаю, люди , интересующиеся этой темой здесь в основном невротики, т е нормальные люди, со сложностями прохождения жизненных кризисов, которые и сопровождаются "депрессией", как в народе называют это состояние упадка сил, отсутствия энергии, интереса или эмоциональной сверхчувствительности ко всему (страхи, обиды и тп)
я предполагаю, что при первом затяжном упадке настроения стоит обратиться к психологу, а он там дальше направит куда следует, если необходимо.

[joedan]

Ой, коллеги, а не слишком ли мы пугаем разнообразием диагнозов здесь на непрофессиональном форуме?

Прошла целая неделя, родился бизнес-план умная мысль)

я предполагаю, что при первом затяжном упадке настроения стоит обратиться к психологу, а он там дальше направит куда следует, если необходимо.

Лучше все-же к врачу-психотерапевту, а уж он пусть дальше решит..

[SWOY]

Ой, коллеги, а не слишком ли мы пугаем разнообразием диагнозов здесь на непрофессиональном форуме? думаю, люди , интересующиеся этой темой здесь в основном невротики, т е нормальные люди, со сложностями прохождения жизненных кризисов, которые и сопровождаются "депрессией", как в народе называют это состояние упадка сил, отсутствия энергии, интереса или эмоциональной сверхчувствительности ко всему (страхи, обиды и тп)
я предполагаю, что при первом затяжном упадке настроения стоит обратиться к психологу, а он там дальше направит куда следует, если необходимо.

По-моему, кроме вас здесь больше никто не боится