Как похудеть?

[bezzdelnitsa]

девочки, как же мне нравится вас читать, просто вдохновляюсь) вчера села на 6 лепестков, весела 55, хочу 3 кг скинуть,ну что-то рыба вчера мне вообще не лезла, 1 день - 1кг, сегодня будут салатики))

я брала одну большую скумбрию на 600 г запекала в аэрогриле и целый день по чуть-чуть ела и вкусно и сытно

[Lyaliya]

сегодня одела джинсы которые не могла одеть уже три года))))))))))))

[NeZuMi]

Всем приветик..нужен ваш совет...
Дело в том,что уже с марта месяца сижу на диете + спорт..сейчас 2 недели вес стоит(+-600 гр)..и не уходит...уже дохожу до истерик...что подскажите?

[rakywok]

Всем приветик..нужен ваш совет...
Дело в том,что уже с марта месяца сижу на диете + спорт..сейчас 2 недели вес стоит(если быть точной от 61,5 до 62,1)..и не уходит...уже дохожу до истерик...что подскажите?

урезать углеводы или увеличить нагрузку!

[NeZuMi]

урезать углеводы или увеличить нагрузку!

т.е. в овощные и фруктовые дни урезать количество съеденного?а в белковые прибавить?
тяжело мне белки идут..а вот салаты и фрукты..за милую душу

[rakywok]

я брала одну большую скумбрию на 600 г запекала в аэрогриле и целый день по чуть-чуть ела и вкусно и сытно

вы меня извините, вы знаете сколько жира содержит скумбрия?

[Дикая Штучка]

т.е. в овощные и фруктовые дни урезать количество съеденного?а в белковые прибавить?
тяжело мне белки идут..а вот салаты и фрукты..за милую душу

да так всем девочкам, наверное) я даже один белковый день до конца не смогла дожить)

[rakywok]

т.е. в овощные и фруктовые дни урезать количество съеденного?а в белковые прибавить?
тяжело мне белки идут..а вот салаты и фрукты..за милую душу

у вас не должно быть тех или тех дней, белки жиры и углеводы, должны быть каждый день. должен быть общий каллораж и в процентах столько то того, того и того, если вес стал, убираем жиры или углеводы, белок не трогаем.

[NeZuMi]

у вас не должно быть тех или тех дней, белки жиры и углеводы, должны быть каждый день. должен быть общий каллораж и в процентах столько то того, того и того, если вес стал, убираем жиры или углеводы, белок не трогаем.

попробую...спасибо))))))))))))))))

[bezzdelnitsa]

вы меня извините, вы знаете сколько жира содержит скумбрия?

конечно знаю, но если учесть что 0.5кг филе на целый день...и потом я написала готовила на гриле на решетке, жир неплохо почти весь стекает

[bezzdelnitsa]

да так всем девочкам, наверное) я даже один белковый день до конца не смогла дожить)

могу вам только позавидовать...я на фруктах и овощах кушать хочу бесконечно и сил не на что нет....а вот белковые дни-полна энергии...

[rakywok]

конечно знаю, но если учесть что 0.5кг филе на целый день...и потом я написала готовила на гриле на решетке, жир неплохо почти весь стекает

ну если вы пытаетесь похудеть, съедая 70гр жира только с рыбы, я с вами спорить не буду.
Paria, я знаю. периодически захожу и пытаюсь людей вразумить, частенько слышу спасибо, вопросы и такие же комментарии как и от вас, так что не всё так печально))))

[rakywok]

могу вам только позавидовать...я на фруктах и овощах кушать хочу бесконечно и сил не на что нет....а вот белковые дни-полна энергии...

а откуда ж там энергии взяться? овощи вообще почти не имеют каллорий, с фруктами интереснее дело. а вот недостаток белка, это беда. погуглите что такое белок и какое он имеет значение в организме человека. если в школе изучали биологию, там это описывалось. как и жир, он организму тоже нужен.

[bezzdelnitsa]

а откуда ж там энергии взяться? овощи вообще почти не имеют каллорий, с фруктами интереснее дело. а вот недостаток белка, это беда. погуглите что такое белок и какое он имеет значение в организме человека. если в школе изучали биологию, там это описывалось. как и жир, он организму тоже нужен.

у меня странный организм, ему всегда хочется рыбы...проблема с щетовидкой...все просто...

[rakywok]

у меня странный организм, ему всегда хочется рыбы...проблема с щетовидкой...все просто...

кто ж запрещает? просто есть много другой рыбы, более для этого подходящей. активные люди не пытающиеся похудеть, даже спортсмены, съедают жира не более 1гр на 1 кг своего веса. а у вас выходит минимум 70гр, а то и все 100 в зависимости от самой скумбрии и способа приготовления. portomaltese.ru/fish/calorie-1.php и углеводы должны быть каждый день. похудение надо свести по сути к обычному питанию. в принципе просто уменьшить порциитого что вы кушаете каждый день в обыденной жизни и распределить в процентном соотношении белки, жиры и углеводы если есть перекос. 0,5 кг скумбрии в день, это один из них.

[tvy]

я брала одну большую скумбрию на 600 г запекала в аэрогриле и целый день по чуть-чуть ела и вкусно и сытно

очень "неправильная" рыба для желающих похудеть)
скумбрия запеченая — калорийность и пищевая ценностьНа 100 г продукта*
Белков 19.65 г
Жиров 14.00 г
Углеводов 0.00 г
Калорийность 210.50 Ккал

Итого на 600 гр. рыбы 84 г. жира и 1263 кК
Надо бы поискать менее жирные сорта рыбки, понимаю, что не так выкусно, но зато точно менее вредно)

[Иннуха]

у меня странный организм, ему всегда хочется рыбы...проблема с щетовидкой...все просто...

Можно скумбрию заменить креветками например, или кальмарами - белка много, а жиров значительно меньше!)))

[rakywok]

очень "неправильная" рыба для желающих похудеть)
скумбрия запеченая — калорийность и пищевая ценностьНа 100 г продукта*
Белков 19.65 г
Жиров 14.00 г
Углеводов 0.00 г
Калорийность 210.50 Ккал

Итого на 600 гр. рыбы 84 г. жира и 1263 кК
Надо бы поискать менее жирные сорта рыбки, понимаю, что не так выкусно, но зато точно менее вредно)

ну по каллориям тут не перебор, если это единственное что мы съедим за сутки, но содержание жира

[Terra_cotta]

Я написала что ето обед .просто делю на 2 раза . и если вы с обеда поделите 2 яйца о каком жире вы говорите.и омлет НИ ЖАРИТЬСЯ.Девушка спрашивала о разнообразии питания. что можно чего нельзя.я же не говорю что она должна есть одни яйца.но в неделю она должна обязательно сьесть 2-3 яйца.Мы рассуждали о правилном питании. а не о голодании.

Извините, я поняла, что Вы об ужине говорите. Но если об обеде, то, конечно, это нормально.
Но все равно. Два яйца это 15 грамм жира. Да, жира. И 15 грамм - это почти половина суточной нормы жира для тех, кто худеет не на низкоуглеводном рационе.

А с завтраками у меня проблема еще со школы. Никогда не могла завтракать. Сразу тошнить меня начинало.

Да, у меня и у мужа точно так же было. Только в прошлом году с трудом научились завтракать.

[tida]

Хочу скачать какуюто треню и по ней заниматься. Бо живот вообще не хочет со мной прощаться. Не смотря на то что я качаю пресс несколько раз в неделю по 50 раз иногда по 2 подхода по 50. Но живот не уходит...

Пусенька, я тоже раньше очень налегала на упражнения для пресса, ибо считала, что чем больше его качать, тем скорее мой живот станет плоским. Но учтите, что локального сжигания жира не бывает. То есть, можно качать пресс до потери пульса, но если в организме не будет дефицита калорий и следовательно жир не начнет сжигаться по всему телу (в том числе и на животе), то такие тренировки приведут только в укреплению мышц пресса, которые останутся скрытыми жировой прослойкой:
"Вопреки тому, что утверждает реклама, локальное сжигание жира невозможно. Жир сжигается по всему телу - но то, как именно это происходит, определяется генетикой, полом (гормонами) и возрастом. Чтобы уменьшить количество жира в какой-то конкретной области тела, необходимо уменьшить общее количество в организме. И хотя жир сжигается или откладывается по всему телу, может показаться, что местом, откуда он уходит в последнюю очередь или куда откладывается в первую очередь, является область живота и область ягодиц и бёдер. Подъёмы туловища, скручивания, подъёмы таза, подъёмы ног, приведение бёдер, отведение бёдер и т.д. лишь тренируют соответствующие мышцы под слоем жира".

У меня максимальный вес после родов был 78 кг, сейчас около 53. И живот у меня - это последнее место откуда уходит жир. В верхней части пресса вроде какой-то рельеф просматривается, а в нижней - все равно лишний жир присутствует (((