Как похудеть?

[Sasha Sport]

если не есть после хотя бы семи часов вечера, будеш завтракать аж бегом))

без претензии на истину, каждый легко может погуглить и разобраться,

насчет вообще не кушать после 6-7 вечера это спорно,
с т.з. "инсулиновой теории", вреднее всего резкие перепады уровня сахара (именно после резкого скачка (а таковой обязательно будет после завтрака или обеда, если завтрак пропущен) происходит запасание впрок - жир откладывается проще говоря ),
и если это правда, то выпить кефира перед сном может быть полезнее, чем ничего не скушать/выпить

по этому раскладу важно контролировать порцию (меньше жрать за раз по простому), и принимать маленькую регулярно каждые 4 часа

у меня это работает, правда у меня и нагрузка неслабая
правда и грех есть, я пока забываю и срываюсь на вкусностях

[ИринаК]

А на ужин можно омлет или яйца? Если да, то сколько штук?

2 яйца плюс 100 мл молока 1 чайная ложка оливкого масла опять же можно с тазиком салата .ну я ето делю на 2 приема

[Nautilus]

насчет вообще не кушать после 6-7 вечера это спорно,
с т.з. "инсулиновой теории", вреднее всего резкие перепады уровня сахара (именно после резкого скачка (а таковой обязательно будет после завтрака или обеда, если завтрак пропущен) происходит запасание впрок - жир откладывается проще говоря ),
и если это правда, то выпить кефира перед сном может быть полезнее, чем ничего не скушать/выпить

+
ещё на медицинском сайте прочла такую инфо, что большие промежутки между едой могут быть причиной желчекаменной болезни

[ИринаК]

без претензии на истину, каждый легко может погуглить и разобраться,

насчет вообще не кушать после 6-7 вечера это спорно,
с т.з. "инсулиновой теории", вреднее всего резкие перепады уровня сахара (именно после резкого скачка (а таковой обязательно будет после завтрака или обеда, если завтрак пропущен) происходит запасание впрок - жир откладывается проще говоря ),
и если это правда, то выпить кефира перед сном может быть полезнее, чем ничего не скушать/выпить

по этому раскладу важно контролировать порцию (меньше жрать за раз по простому), и принимать маленькую регулярно каждые 4 часа

у меня это работает, правда у меня и нагрузка неслабая
правда и грех есть, я пока забываю и срываюсь на вкусностях

[lana2009]

+
ещё на медицинском сайте прочла такую инфо, что большие промежутки между едой могут быть причиной желчекаменной болезни

т.е. если поела самое позднее в 19, легла в 24-1, встала в 9, но поела к 11 т.к. не хочется, то я могу быть "клиентом"...(((

[L.O.K.]

А я полегчала немного , в эту жару кушаю один раз в день нормальную еду с 13.до 15., а потом только фрукты, арбуз и т.д...животик уходит

[Terra_cotta]

А на ужин можно омлет или яйца? Если да, то сколько штук?

2 яйца плюс 100 мл молока 1 чайная ложка оливкого масла опять же можно с тазиком салата .ну я ето делю на 2 приема

Супер-меню для ужина Грамм 15- 18-20 (в зависимости от жирности молока) чистого жира и тазик углеводов, вместо белка. Почти суточная норма жиров при низкожировом похудении.
Яйца - жирные. Жирные они. Особенно если омлет еще и на масле пожарить. Их на обед, а лучше на завтрак. Одно среднее яйцо весит примерно 60 грамм и в нем 7 грамм жира. А 7 грамм жира это столовая ложка растительного масла, между прочим.
Или 180 грамм готовой куриной грудины. Или 3 килограмма обезжиренного творога

[Pollianna]

омлет можно, но из одних белков, Саша Гринбульт как то рецептом делился - белки, зелень... можно еще нежирным творожком притрусить - в микроволновку, я - на антипригарку без масла, ну и не в 21, при том что ложишься в 23, имхо - все равно поздновато во столько есть, если ViKySyA80 не завтракает, то понятно, почему к вечеру голод)))) когда ложусь без ужина - просыпаюсь в 6 с мыслью поесть и в 7 с удовольствием завтракаю

[ИринаК]

Супер-меню для ужина Грамм 15- 18-20 (в зависимости от жирности молока) чистого жира и тазик углеводов, вместо белка. Почти суточная норма жиров при низкожировом похудении.
Яйца - жирные. Жирные они. Особенно если омлет еще и на масле пожарить. Их на обед, а лучше на завтрак. Одно среднее яйцо весит примерно 60 грамм и в нем 7 грамм жира. А 7 грамм жира это столовая ложка растительного масла, между прочим.
Или 180 грамм готовой куриной грудины. Или 3 килограмма обезжиренного творога

Я написала что ето обед .просто делю на 2 раза . и если вы с обеда поделите 2 яйца о каком жире вы говорите.и омлет НИ ЖАРИТЬСЯ.Девушка спрашивала о разнообразии питания. что можно чего нельзя.я же не говорю что она должна есть одни яйца.но в неделю она должна обязательно сьесть 2-3 яйца.Мы рассуждали о правилном питании. а не о голодании.

[ViKySyA80]

Вот такой вопросик еще...а во сколько вообще должен быть завтрак? Что-тот с самого утра не очень получается в себя впихнуть кашу...

[<VIKUSIK>]

Вот такой вопросик еще...а во сколько вообще должен быть завтрак? Что-тот с самого утра не очень получается в себя впихнуть кашу...

В детских садиках - это 8.30 , но многие мамы умудряются ещё дома "натрамбовать" любимое чадо. В отелях -с 7 до 9, в санаториях с 8 до 9.Выбирайте

[ViKySyA80]

В детских садиках - это 8.30 , но многие мамы умудряются ещё дома "натрамбовать" любимое чадо. В отелях -с 7 до 9, в санаториях с 8 до 9.Выбирайте

В общем не позже 9. Понятно.

[Пусенька]

Бегать утром тоже вряд ли получится...я и так как зомби в 6.30 встаю.

Я встаю примерно в это же время каждый день. Но ложу сына спать днём и вперёд: приседания, отжимания, пресс. Помимо этого прыжки и обруч кручу. Ну и обёртывания через 1-2 дня.
Правда мой уже спит около 3-4 часов.....поэтому успеваю и по убирать и кушать наготовить. А вечером на 3-4 часа на прогулку...

Ем самое позднее в19.00, но чаще в 18.00 и ложусь тоже примерно в 23.00-23.30. Уже привыкла и не ем поздно вечером.

Для меня было тяжело отучиться от семок перед телеком/компом, от еды часиков в 9-10 вечера и от майонеза..... Но захотела похудеть и забыла про эти мои слабости

[ninyli4ka]

В общем не позже 9. Понятно.

у меня в 6 утра завтрак!
и голод зверский))

[ViKySyA80]

Я встаю примерно в это же время каждый день. Но ложу сына спать днём и вперёд: приседания, отжимания, пресс. Помимо этого прыжки и обруч кручу. Ну и обёртывания через 1-2 дня.
Правда мой уже спит около 3-4 часов.....поэтому успеваю и по убирать и кушать наготовить. А вечером на 3-4 часа на прогулку...

Ем самое позднее в19.00, но чаще в 18.00 и ложусь тоже примерно в 23.00-23.30. Уже привыкла и не ем поздно вечером.

Для меня было тяжело отучиться от семок перед телеком/компом, от еды часиков в 9-10 вечера и от майонеза..... Но захотела похудеть и забыла про эти мои слабости

А как вы спите? Ребенок часто просыпается?

Майонез и семечки не ем. Где-то за час до сна могу съесть только домашний йогурт.

[Мумми-Троль]

+
ещё на медицинском сайте прочла такую инфо, что большие промежутки между едой могут быть причиной желчекаменной болезни

это оочень большие, к примеру завтрак-ужин

т.е. если поела самое позднее в 19, легла в 24-1, встала в 9, но поела к 11 т.к. не хочется, то я могу быть "клиентом"...(((

вообще-то это больше относится к дневному времени - ночью организм спит и желудок иже с ним..а вот если его натрамбовать, он будет работать, полноценного отдыха не получится

Супер-меню для ужина Грамм 15- 18-20 (в зависимости от жирности молока) чистого жира и тазик углеводов, вместо белка. Почти суточная норма жиров при низкожировом похудении.
Яйца - жирные. Жирные они. Особенно если омлет еще и на масле пожарить. Их на обед, а лучше на завтрак. Одно среднее яйцо весит примерно 60 грамм и в нем 7 грамм жира. А 7 грамм жира это столовая ложка растительного масла, между прочим.
Или 180 грамм готовой куриной грудины. Или 3 килограмма обезжиренного творога

омлет - в микроволновке) а жирный желток при отсутстви других жиров вполне съедобен.. правда я в омлет кефир0%+ вода добавляю)

Вот такой вопросик еще...а во сколько вообще должен быть завтрак? Что-тот с самого утра не очень получается в себя впихнуть кашу...

повторюсь - не поешь вечером и посмотришь как тебе "не захочется" утром кашки))))

[Пусенька]

А у меня маленькая победа))))))
Ровно за 11 месяцев ровно -15кг

Я так долго добивала эти 500гр чтоб было ровно 15 кг))))

Теперь хочу ещё 2кг сбросить и конечно спорт спорт спорт. Хоть и домашний, но спорт. Хочу скачать какуюто треню и по ней заниматься. Бо живот вообще не хочет со мной прощаться. Не смотря на то что я качаю пресс несколько раз в неделю по 50 раз иногда по 2 подхода по 50. Но живот не уходит...

Да и вес уходит, а объёмы на месте

[<VIKUSIK>]

повторюсь - не поешь вечером и посмотришь как тебе "не захочется" утром кашки))))

Вот правда - не хочется ))) Я ж 100500 лет не ем вечером (ты в курсе), ну кроме форсмажоров наших, но это не так часто, а кашу -

[Пусенька]

А как вы спите? Ребенок часто просыпается?

Майонез и семечки не ем. Где-то за час до сна могу съесть только домашний йогурт.

Иногда и 3 часа за ночь сплю. Иногда с 23 до 6 утра не разу не просыпаюсь. Каждая ночь по разному. Но моему сыну, повторюсь, уже 1г и 10мес. Спит лучше намного чем раньше. Но всё бывает...

[ViKySyA80]

повторюсь - не поешь вечером и посмотришь как тебе "не захочется" утром кашки))))

да я поняла, но только где эту силу воли взять...

А с завтраками у меня проблема еще со школы. Никогда не могла завтракать. Сразу тошнить меня начинало.