Как похудеть?

[Дикая Штучка]

не знаю правильно ли єто...но когда хочу сладкого..пью чай+ чайная ложка меда (в прикуску)...хотя до єтого мед не переваривала...

в чайной ложке меда точно ничего страшного нет, там всего около 30 ккал.

[NeZuMi]

в чайной ложке меда точно ничего страшного нет, там всего около 30 ккал.

а сотах еще,наверное, меньше...ну то,что можно пожевать....не знаю,как правильно называется..

[Victory-Я]

в чайной ложке меда точно ничего страшного нет, там всего около 30 ккал.

в БУЧе не на калории счет, а на белки-углеводы.

[NeZuMi]

в БУЧе не на калории счет, а на белки-углеводы.

Вообще-то..єто мне ответили))))))))))а я тоже,кстати сижу на примерной диете))))))так что попробуйте мед)

[Дикая Штучка]

а сотах еще,наверное, меньше...ну то,что можно пожевать....не знаю,как правильно называется..

не думаю, что в сотах меньше калорий. и сот как-то больше можно скушать и не заметить))) люблю мед)))

[Terra_cotta]

Но так хочется сладкого, просто в глазах темнеет. И это при том, что я абсолютно не сладкоежка! Просто тянет к холодильнику, чтобы тупо съесть ложку варенья. И еще в теле какая-то ленивая слабость, ничего делать не хочется, энергии совсем нет, валяться бы на диване и валяться. Но я всё-таки дотерплю до завтра, завтра оторвусь с мёдом и сухофруктами!

Пы.Сы. Я вот думаю - чашечка кофе с маленькой ложечкой сахара - можно или нет?

Я выше писала уже - это нормальная реакция организма на отмену углеводов. Немного перемучаетесь, потом организм привыкнет. Я в супермаркете однажды чуть полку деревянную с выпечкой не сгрызла - так пахло и хотелось хлеба. При том, что хлеб я в принципе никогда не любила. Личный рекорд скорости, с которой я бежала из той части магазина не побит мной до сих пор


Девочки! В БУЧе вся фишка именно в том, чтобы в белковый день НЕ потреблять углеводов. Калорийное - некалорийное в данном случае не так важно, как углеводистое или неуглеводистое. А мед очень углеводосодержащий. В 100 граммах - 80 грамм. В ложке примерно 10 грамм (он тяжелый). Столько же углеводов в 300 граммах огурцов или в 200 граммах помидоров.
В сахаре еще больше - 99 грамм углеводов на 100 грамм сахара. Ложка примерно 5 грамм.

[sokol97]

Девочки! В БУЧе вся фишка именно в том, чтобы в белковый день НЕ потреблять углеводов. Калорийное - некалорийное в данном случае не так важно, как углеводистое или неуглеводистое. А мед очень углеводосодержащий. В 100 граммах - 80 грамм. В ложке примерно 10 грамм (он тяжелый). Столько же углеводов в 300 граммах огурцов или в 200 граммах помидоров.
В сахаре еще больше - 99 грамм углеводов на 100 грамм сахара. Ложка примерно 5 грамм.

"Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион БУЧ - тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). Поясняю: смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) - жир в теле будет сжигаться хуже, т.к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. "Татьяна Карпова из вконтакте говорит) и я абсолютно с ней согласна)
И пусть меня убьют модераторы, но очень понятная группа по БУЧ есть в контактах. Ввести в поиске нужно "Белково-Углеводное Чередование ( БУЧ ) и Здоровый Обра..". Читайте с самого начала, ибо на сегодня люди устали уже от глупых вопросов.

П.С. убейте меня, сегодня в белковый день я пила пиво(((((

[Terra_cotta]

Ну всё правильно же В белковый углеводов и жиров нельзя, в углеводный - жиров. По сути БУЧ обычная низкожировая диета Только с дополнительным бонусом в виде колебания уровня глюкозы в организме. Видимо, это способствует растормаживанию обмена веществ.

[V_efire]

ничего не делаю и худею...

[Мумми-Троль]

"Многие парятся с рационом. Многие думают, что рацион БУЧ - тот, что написан в инете (где грейпфрут в белковые дни). Поясняю: смысл диеты в чередовании, в контрасте. Чем сильнее контраст белковых и углеводных дней - тем лучше результат. В белковые дни ограничивайте углеводы и жиры до предела: ешьте только творог 0%, тунец в собственном соку, куриные грудки, морепродукты, белки яиц (1-2 желтка в день можно). Можно также 1-2 огурца в день. Если будете есть орехи-сыр (вроде как тоже белковые продукты) - жир в теле будет сжигаться хуже, т.к. организм будет использовать в качестве энергии жиры из продуктов. А нужно заставить его перерабатывать свой собственный жир. Это можно сделать при питании белковыми продуктами. "Татьяна Карпова из вконтакте говорит) и я абсолютно с ней согласна)
И пусть меня убьют модераторы, но очень понятная группа по БУЧ есть в контактах. Ввести в поиске нужно "Белково-Углеводное Чередование ( БУЧ ) и Здоровый Обра..". Читайте с самого начала, ибо на сегодня люди устали уже от глупых вопросов.

П.С. убейте меня, сегодня в белковый день я пила пиво(((((

ПИВО???!!!!...я тебя убью!!!))))))))))))))
на самом деле всё просто - добавляешь еще один белковый день..

[sokol97]

Купила в Копейке вот такой растительный заменитель сахара
пишут 0 калорий, 0 жиров, 0 белков, 0 углеводов.
Я думаю, если уж очень сладенького захочется - подойдет вместо сахара и меда....

[Terra_cotta]

ничего не делаю и худею...

Потеешь, наверное, много

[korolevstvomebeli]

Купила в Копейке вот такой растительный заменитель сахара
пишут 0 калорий, 0 жиров, 0 белков, 0 углеводов.
Я думаю, если уж очень сладенького захочется - подойдет вместо сахара и меда....

0 вкуса)
это самообман как по мне) что с заменителем, что без ничего- разницы нет!
Как вам печенье belvita из злаков, подходит для завтрака или перед трешей? Ну очень вкусное) как оно нам может пригодится?)

[San4o]

0 вкуса)

Как вам печенье belvita из злаков, подходит для завтрака или перед трешей? Ну очень вкусное) как оно нам может пригодится?)

Как по мне, там много жиров и составчик подхрамывающий. На то же количество ккал и углей можно наесть чего-то более перспективного )

[sokol97]

Как по мне, там много жиров и составчик подхрамывающий. На то же количество ккал и углей можно наесть чего-то более перспективного )

Я пекла печеньки по рецепту Оксаны Артемовой.... Не сказать чтобы ах как вкусно, но для углеводного дня ничего так.... сладкие хотя бы....
http://www.youtube.com/watch?v=Xls4-RajnVU&feature=relmfu

[korolevstvomebeli]

Как по мне, там много жиров и составчик подхрамывающий. На то же количество ккал и углей можно наесть чего-то более перспективного )

спасибо) я вначале всё никак "не могла распробовать"))) покупала и покупала) потом решила таки, что оно вредное! а сейчас захотелось...

я сейчас занимаюсь Cardio Insanity-очень нравится, правда тренеровка тяжёлая...

[Мумми-Троль]

Купила в Копейке вот такой растительный заменитель сахара
пишут 0 калорий, 0 жиров, 0 белков, 0 углеводов.
Я думаю, если уж очень сладенького захочется - подойдет вместо сахара и меда....

на вкус еще не пробовала?) у меня систер пила - вроде ниче так говорит.. вот только интересно как с кофеем сочетается..
я в ЛЮбОЙ день в кофе кладу четверть чайной ложки сахара)

[Yuki]

Дорогие худеющие и наблюдающие за ними, отслеживая свой рацион и пытаясь его скорректировать в сторону низкоуглеводки, я пребываю в шоке: вокруг одни углеводы!!! Как сташно жить....

А еще у мну созрел вопрос по БУЧ, как вы с тренировками сочетаете белковые дни? в углеводные итак все понятно, а вот как быть если тр. выпадает на белковый день? отменять тренировку? сделать силовую? бассейн? йога? в общем, прошу совета по этому поводу

[tvy]

Дорогие худеющие и наблюдающие за ними, отслеживая свой рацион и пытаясь его скорректировать в сторону низкоуглеводки, я пребываю в шоке: вокруг одни углеводы!!! Как сташно жить....

А еще у мну созрел вопрос по БУЧ, как вы с тренировками сочетаете белковые дни? в углеводные итак все понятно, а вот как быть если тр. выпадает на белковый день? отменять тренировку? сделать силовую? бассейн? йога? в общем, прошу совета по этому поводу

Не знаю, как правльно, но я занимаюсь и в белковые дни тоже, т.е. график тренировок как был до БУЧ, так я его и оставила. Только выдерживаю 2 голодных часа до треньки и после треньки.

[Мумми-Троль]

Дорогие худеющие и наблюдающие за ними, отслеживая свой рацион и пытаясь его скорректировать в сторону низкоуглеводки, я пребываю в шоке: вокруг одни углеводы!!! Как сташно жить....

ага... ты тоже заметила?)))))...сразу видно человека начавшего практиковать БУЧ

Не знаю, как правльно, но я занимаюсь и в белковые дни тоже, т.е. график тренировок как был до БУЧ, так я его и оставила. Только выдерживаю 2 голодных часа до треньки и после треньки.

я страраюсь не попадать на второй белковый день - немного напряжно - я к тому же СТОЛЬКО белка сожрать не в силах, потому у меня еще и недобор по еде получается , а в целом - тоже режим почти не поменялся - стараюсь через день, максимум два)