Как похудеть?

[San4o]

Со вчера интересу ради начала считать калории по совету Терракоты, чтоб понимать что вообще я ем и как я это делаю)
Уже пару интересных наблюдений:
1. Занимательная, блин, математика. Вчера был насыщенный рабочий день, ела не сильно стесняясь - 1630, при коридоре 1200-1550, как всегда недобор Б. (правда один прием пищи считался приблизительно)
Сегодня, видимо, чисто психологически, кушать не хотелось, мне реально казалось, что день прошел на фруктах-йогуртах, вечером, умирая уже от голода насчитала 1600) Вот как?))))

2. Если буду продолжать считать, то приду к чередованию монодиет, типа лепестков, потому что считать, как сегодня, 13 компонентов - утомляет))))

ЗЫ. А вообще, реально интересно, хоть и задалбывает считать)

наверное, кроме фруктов было и что-то калорийное, ибо на одних фруктах тяжело столько наесть. Они относительно некалорийные, но углеводные. Да и йогурты тоже богаты на угли и ккал, если сравнивать их с кефиром.
Наверное, у Вас там где-то проскочило что-то типа хлебушка или орехов?
Или Вы сьели много-много фруктов с двумя литрами йогурта?

[lana2009]

Ну и я хочу похвастаться ... наверное , у меня вес стабилизировался , находится он в пределах 55-57 кг. Ем в принципе всё подряд , но придерживаюсь принципа : до обеда всё , что растёт , после всё , что бегает ))) Сейчас выгляжу вот так :


P.S. А ещё , я в ближайшем будущем стану .... БАБУШКОЙ

Красота да и только!))))А почему такой принцип? "до обеда всё , что растёт , после всё , что бегает"

[Чёрная моль]

наверное, кроме фруктов было и что-то калорийное, ибо на одних фруктах тяжело столько наесть. Они относительно некалорийные, но углеводные. Да и йогурты тоже богаты на угли и ккал, если сравнивать их с кефиром.
Наверное, у Вас там где-то проскочило что-то типа хлебушка или орехов?
Или Вы сьели много-много фруктов с двумя литрами йогурта?

Было-было, я ж говорю - мне казалось, что я почти ничего не ела))))) Круассан утром один был, две печеньки были, и 2 квадратика шоколада) И это я все поняла уже вечером, а днем я ж практически впроголодь, ага)
Бежала через мосточек, схватила кленовый листочек)

[San4o]

Красота да и только!))))А почему такой принцип? "до обеда всё , что растёт , после всё , что бегает"

потому что бегает белок, растет - углевод

[San4o]

Было-было, я ж говорю - мне казалось, что я почти ничего не ела))))) Круассан утром один был, две печеньки были, и 2 квадратика шоколада) И это я все поняла уже вечером, а днем я ж практически впроголодь, ага)

аа, та там один круассан чего стОит
начав считать, быстро приходишь к выводу, что лучше на то количество ккал и ЖБУ, что содержит какая-нибудь сдоба или кАмфЭтка, сьесть что-то не менее вкусное, но менее опасное и злое в этом плане

[Чёрная моль]

аа, та там один круассан чего стОит
начав считать, быстро приходишь к выводу, что лучше на то количество ккал и ЖБУ, что содержит какая-нибудь сдоба или кАмфЭтка, сьесть что-то не менее вкусное, но менее опасное и злое в этом плане

Вот-вот, я уже начинаю осознавать) Вчера то было как минимум два нормальных приема писчи: каша, овощи, рыба)

[San4o]

Вот-вот, я уже начинаю осознавать) Вчера то было как минимум два нормальных приема писчи: каша, овощи, рыба)

как правило, у всех высчитывающих сначала перебор, а потом вечный недобор

[Чёрная моль]

а потом вечный недобор

Это явно от страха))

[Terra_cotta]

Моль, ну я же говорила
Вот отсюда все "я ем совсем мало, постоянно голодаю, но почему-то не худею" Не твои именно, а взагали. Не обязательно это считать полгода. Достаточно трех-четырех дней, чтобы понять, что "тяжелое", что чем можно заменить и т.п.
И просто чисто для себя интересно. Ну не отдупляем мы, сколько мы едим. Реально.
Ты прикинь, сколько наедает человек, если, ну например, на завтрак яичница с беконом и сыром. С хлебом.
В обед - суп с зажаркой на масле или салат с растительным маслом или майонезом и жареная котлета в панировке с макаронами. И тоже с хлебом. И на ужин пюрешка с сосисками. И плюс пару мороженок перехватить и чай печенюшкой закусить. Вроде нормальное меню, никаких супер-обжираловок. Но как прикинешь... и это без конфет и тортов еще И без сахара в чай и компот. И без сладкой воды и айс-ти.

[Kariatida]

И плюс пару мороженок перехватить и чай печенюшкой закусить. Вроде нормальное меню, никаких супер-обжираловок. Но как прикинешь... и это без конфет и тортов еще И без сахара в чай и компот. И без сладкой воды и айс-ти.

Ага! И еще в течении дня - там печенько, там бутербродик, там конфетка - шоколадка какая!

[Paria]

Я , между прочим , тоже в начале считала калории на Дионе .... около двух месяцев , каждый день , даже сидя в ресторанах , через телефон . И меня это совсем не утомляло , воспринимала это , как "лекарство"- надо значит надо - для себя же любимой ))) Сейчас уже навскидку знаю , что сколько весит и сколько там БЖУ.

[MissLena]

Paria!
нет слов один восторг
так держать

[tvy]

Я , между прочим , тоже в начале считала калории на Дионе .... около двух месяцев , каждый день , даже сидя в ресторанах , через телефон . И меня это совсем не утомляло , воспринимала это , как "лекарство"- надо значит надо - для себя же любимой ))) Сейчас уже навскидку знаю , что сколько весит и сколько там БЖУ.

Да Вы красотка!!! Поздравляю с такими приятными новостями!

И я считаю калории и бжу, начала буч, а там подсчет неизбежен.....но сейчас в сети так много всяких калькуляторов и помощников в этом деле, что большого труда это уже не составляет. Даже зарегилась на одном из сайтов и завела свой пищевой дневник, контроль веса и т.д. Пока что очень даже работает в виде самоконтроля. Захожу несколько раз в день корректирую питание и отмечаю тренировки. Вижу сколько потребляю.
Вот только столкнулась с ошибкой....у меня сегодня белковый день, ну думаю омлет с помидорами на завтрак, это самое оно! Ага, не тут то было....то что я приготовила и съела, никак не подходит под белковый продукт, слишком много углеводов) Жаль, что посчитала я уже после завтрака)) Вот потому тоже считаю, что при эффективном похудении от подсчетов никуда не деться.

[Мумми-Троль]

Спасибо! И как вам? результаты есть? Хочу такие же ножки, как у Парии

все хотят

посмотрела... Я эту ссылку уже изучила. Мне непотнятно, почему там высокоуглеводный и смешанный дни - один и тот же одинаковый рацион?

там же выше написан принцип углеводного и смешанного дня
как по мне - отличная ссылочка - я как раз возобновила УЧ, мне как раз не хватало такой четкости...особенно когда в середине второго белкового дня до одури хочется макаронов и конфет

все просто Одесская Барби Валерия Лукьянова откликнулась на вопросы почитателей и записала видеоролик о похудении

кстати, меня тошнит от самой этой выдры))))) тоже помогает

Я , между прочим , тоже в начале считала калории на Дионе .... около двух месяцев , каждый день , даже сидя в ресторанах , через телефон . И меня это совсем не утомляло , воспринимала это , как "лекарство"- надо значит надо - для себя же любимой ))) Сейчас уже навскидку знаю , что сколько весит и сколько там БЖУ.

КАК???? я никак не пойму., как считать калории и бжу не имея кухонных весов..

[Miriam]

Да-да, я вот тоже на этой неделе расслабилась основательно По количеству - я действительно ем мало, но качественно эти мало оставляют желать лучшего))) Мало того, что по белкам у меня хронический недобор, потому что я их ем только в обед в виде какого-то кусочка филейки, так еще и печеньки с конфетками, лежащие на столе на работе... Благо, это особо не сказалось на моем внешнем виде, только вес с 51,9 дошел до 52,7 кг.
Вобщем, следующая рабочая неделя - последняя... В пятницу - с корабля на бал - домой в Одессу Поэтому с понедельника - никаких перекусов рогаликами с вареньем, побольше творожка и... ну, вы поняли, в общем

[Terra_cotta]

КАК???? я никак не пойму., как считать калории и бжу не имея кухонных весов..

В заведениях обычно в меню указан вес порции. Гарантировано, что больше, чем указано, в вашей тарелке не окажется. Скорее всего, даже меньше Посчитать достсточно легко. Тем более, что на Дионе, например, есть и калораж рецептов. А если какого-то рецепта нет, то можно свой рассчитать.

А мне было удобней не считать калории постфактум, а с вечера планировать себе меню на следующий день. Так проще придерживаться цифр и тогда уж точно влезаешь как минимум в 3 приема пищи, а не выясняешь перед ужином, что тебе уже, собственно, и съесть-то ничего нельзя, не выйдя за границы.

[Пусенька]

КАК???? я никак не пойму., как считать калории и бжу не имея кухонных весов..

ага.. та же проблема

[Чёрная моль]

Моль, ну я же говорила
Вот отсюда все "я ем совсем мало, постоянно голодаю, но почему-то не худею" Не твои именно, а взагали. Не обязательно это считать полгода. Достаточно трех-четырех дней, чтобы понять, что "тяжелое", что чем можно заменить и т.п.
И просто чисто для себя интересно. Ну не отдупляем мы, сколько мы едим. Реально.
Ты прикинь, сколько наедает человек, если, ну например, на завтрак яичница с беконом и сыром. С хлебом.
В обед - суп с зажаркой на масле или салат с растительным маслом или майонезом и жареная котлета в панировке с макаронами. И тоже с хлебом. И на ужин пюрешка с сосисками. И плюс пару мороженок перехватить и чай печенюшкой закусить. Вроде нормальное меню, никаких супер-обжираловок. Но как прикинешь... и это без конфет и тортов еще И без сахара в чай и компот. И без сладкой воды и айс-ти.

Я верила тебе сразу и безоговорочно! Но ведь пока своими глазами это не увидишь, всё равно очень сложно осознать))
Поэтому я и начала с простого подсчета, не планируя ничего конкретного.
А потом чисто психологически уже уменьшаешь себе порцию и качественно улучшаешь

Еще один интересный момент обнаружила, вес пошел вниз за два дня, хотя до этого стоял на месте месяц (ну я ничего и не делала, только следила, чтоб вверх не шёл, чтоб хоть полученный результат закрепился). Это при том, что я просто считала, ничего не урезая пока. Видимо, сам подсчет калорий расходует энное количество этих самых калорий, ну во всяком случае на начальном этапе))))

ЗЫ. А то, что ты перечислила, я никогда в жизни столько не ела и слава богу, страшно представить)

А мне было удобней не считать калории постфактум, а с вечера планировать себе меню на следующий день. Так проще придерживаться цифр и тогда уж точно влезаешь как минимум в 3 приема пищи, а не выясняешь перед ужином, что тебе уже, собственно, и съесть-то ничего нельзя, не выйдя за границы.

Планировать на завтра пока не пробовала, но что-то мне кажется, что не мой вариант, я вся такая внезапная)) Но попробовать надо будет, чуть позже.

[NeZuMi]

172 рост, год как вес колеблется от 76 до 80 кг, 105-87-103, 40 лет

у Вы уже сидели на "6 лепестков"какой был результат?))

[СИНДИ]

Девочки,надо влюбиться,три дня-5 кг.Я в шоке.