Как похудеть?

[Ата]

Углевод. Но как бы очень малоуглеводный углевод.
100 грамм зеленого салатного листа - 2 грамма углеводов. Это примерно 10-15 листов. 100 грам шпината так же.
100 грамм укропа - 6-7 грамм углеводов, но Вы представляете, сколько это - 100 грамм укропа
Самым "опасным" в плане содержания углеводов в зелени является лук. Зеленый 3,5 грамма, порей - 6,5, а обычный репчатый аж 9. Лук тяжелый, поэтому если очень-очень мало углеводов в рационе, то его лучше не употреблять.
А, еще черемша углеводистая (6 грамм на 100), но она тоже легкая.

Я когда на низкоуглеводке сидела, бутерброды себе с салатным листом делала вместо хлеба Сыр, майонез и салатный лист

Бутер с салатным листом это креативно В магазине машинально на продукты, когда смотришь относишь либо к ЖБУ, смотрю на зеленушку и понимаю, что не БЖ, но и на углевод как-то не похож

[Ата]

Несколько страниц назад обсуждали диету лепестков, кажется так называется. Кто-то сидел? Какие отзывы?

[Kariatida]

Несколько страниц назад обсуждали диету лепестков, кажется так называется. Кто-то сидел? Какие отзывы?

я попыталась)
в рамках выхода из протасовки.
Ну что сказать - в сравнении с протасовкой - тяжело. Вес уходит по 500 грамм в день, это, конечно, радует. Но - тоскливо. Я спокойно пережила рыбный день и овощной, но на курогруди меня прямо начало колбасить. В итоге отказалась я от нее, может как-то и соберусь (точнее - соберусь точно, но позже).

[LesliV]

А урезать паёк и больше двигаться уже не помогает ?

Паёк урезан и без того)
Двигаться больше - увы, мы не в том святом возрасте,когда можешь двигаться сколько угодно и куда угодно)Может быть открою тайну,но у всех взрослых людей проблемы с недостатком движения связаны с необходимостью работать и зарабатывать деньги)))))И у некоторых эта работа сидячая,допустим, в кресле)))Но сидячая)))))Хорошо,если вам не надо присутствовать на работе,работать работу или,скажем,ваша работа связана с активными передвижениями,но так сложилось не у всех))))И тут встаёт вопрос лишнего веса))))

[Terra_cotta]

LesliV, это отмазки У меня тоже работа сидячая всю жизнь. И сейчас тоже.

Достаточно всего лишь ходить с нее и на нее пешком быстрым шагом. Хоть какую-то часть пути. Когда я работала вне дома, и тоже по 8-9 часов в кресле, я именно так и делала. И вообще, даже сейчас, любое расстояние до трех километров - только пешком. Да, нужно вставать чуть раньше, да, домой возвращаешься чуть позже. Но это того стОит, особенно при отсутствии других нагрузок.

[El-Elle]

LesliV, это отмазки У меня тоже работа сидячая всю жизнь. И сейчас тоже.

Достаточно всего лишь ходить с нее и на нее пешком быстрым шагом. Хоть какую-то часть пути. Когда я работала вне дома, и тоже по 8-9 часов в кресле, я именно так и делала. И вообще, даже сейчас, любое расстояние до трех километров - только пешком. Да, нужно вставать чуть раньше, да, домой возвращаешься чуть позже. Но это того стОит, особенно при отсутствии других нагрузок.

У меня такой же трабл как у LesliV) и у многих в этой теме))) На работу с работы - пешком, после работы - часа два с коляской круги наворачиваю. Правда на этом физ активность и заканчивается) Питание ограничила, а результата - ноль...

[Pollianna]

У меня такой же трабл как у LesliV) и у многих в этой теме))) На работу с работы - пешком, после работы - часа два с коляской круги наворачиваю. Правда на этом физ активность и заканчивается) Питание ограничила, а результата - ноль...

а сколько малышу? у меня был результат нулевым, пока человека не согласились брать в детскую комнату в при фитнес зале. (дочке 1 и 8 тогда было), и вот за 3 месяца лед тронулся + походы на фитнес, деньги на абонемент как то и питание дисциплинируют... в общем за 3 месяца результат больше, чем за полтора года до этого, счас правда вес встал, но объемы стали уходить стремительно). а прогулки с коляской то такое, не самое эффективное)))) Терра_котта писала, что важно расширить границы физической активности, хотя бы для того, чтоб обмен веществ подтолкнуть, но результативны, как на моем опыте - систематические пытки на групповых тренировках)

[Terra_cotta]

Правда на этом физ активность и заканчивается) Питание ограничила, а результата - ноль...

Это очень серьезная физическая активность, по 3 часа в день пешком ходить. Если хотя бы час из них в быстром темпе - вообще замечательно.

Девочки, которые пишут об ограничении питания, вы или серьезно недоедаете или переедаете, или лукавите. Нужно пересматривать питание. Если мало - добавлять, если много или не того, или не в то время - урезать, изменять. При питании на 800 ккалорий Вы не будете худеть, точно так же, как и при питании на 3500.
El-Elle, сколько и чего Вы съедаете в день и когда именно? Как давно у Вас физические нагрузки? Если у Вас нет гормональных проблем, то при нормальном питании и хождении пешком в таких количествах, должны были уже давно двинуться с места. Если у Вас, конечно, есть лишний вес

Pollianna, каждому помогает что-то свое, согласна. Но в любом случае, если девочка ходит пешком с работы-на работу быстро, а не в развалочку, и при этом нормально ест, то это очень способствует. С коляской, конечно, менее эффективно, т.к. скорость не разовьешь

[Дикая Штучка]

Паёк урезан и без того)
Двигаться больше - увы, мы не в том святом возрасте,когда можешь двигаться сколько угодно и куда угодно)Может быть открою тайну,но у всех взрослых людей проблемы с недостатком движения связаны с необходимостью работать и зарабатывать деньги)))))И у некоторых эта работа сидячая,допустим, в кресле)))Но сидячая)))))Хорошо,если вам не надо присутствовать на работе,работать работу или,скажем,ваша работа связана с активными передвижениями,но так сложилось не у всех))))И тут встаёт вопрос лишнего веса))))

Отговорки все. Если есть желание - выкроить хотя бы по полтора часа 3 раза в неделю всегда можно.
Ясное дело, что не хочется после работы идти еще куда-то в зал потеть, да еще и лето ( как сейчас многие говорят).
Надо для себя просто решить что важнее - отдых вечером на диване, домашняя работа, которая никогда не закончится, или хорошая фигура в комплексе с хорошим самочувствием и гордости за себя)

[El-Elle]

а сколько малышу? у меня был результат нулевым, пока человека не согласились брать в детскую комнату в при фитнес зале. (дочке 1 и 8 тогда было), и вот за 3 месяца лед тронулся + походы на фитнес, деньги на абонемент как то и питание дисциплинируют... в общем за 3 месяца результат больше, чем за полтора года до этого, счас правда вес встал, но объемы стали уходить стремительно). а прогулки с коляской то такое, не самое эффективное)))) Терра_котта писала, что важно расширить границы физической активности, хотя бы для того, чтоб обмен веществ подтолкнуть, но результативны, как на моем опыте - систематические пытки на групповых тренировках)

10 месяцев сейчас...про фитнесс, я с вами согласна, но время не хватает( и плюс я вообще ка-то со спортом не дружу( Хотела плавать пойти - вот это мне нра)))

Это очень серьезная физическая активность, по 3 часа в день пешком ходить. Если хотя бы час из них в быстром темпе - вообще замечательно.

Девочки, которые пишут об ограничении питания, вы или серьезно недоедаете или переедаете, или лукавите. Нужно пересматривать питание. Если мало - добавлять, если много или не того, или не в то время - урезать, изменять. При питании на 800 ккалорий Вы не будете худеть, точно так же, как и при питании на 3500.
El-Elle, сколько и чего Вы съедаете в день и когда именно? Как давно у Вас физические нагрузки? Если у Вас нет гормональных проблем, то при нормальном питании и хождении пешком в таких количествах, должны были уже давно двинуться с места. Если у Вас, конечно, есть лишний вес

Ну если это можно назвать физическими нагрузками))) - прогулки, то давно полгода это точно)
Завтрак 09-00:кофе + сыр (приблизительно 100гр)
Обед 13-00: т.к. обедаю в кафе, то обед у меня сдержанный))) салат (70гр)+курица (тефтели) или первое блюдо + та же курица
Вес всегда маленький. тк в общепите - порции как для худеющих)))
Ужин: (21-00) - салат овощной, тот же сыр.
Вот пока гуляю до 21-00 могу съесть или порцию морженого или пива выпить на ужин

[Pollianna]

10 месяцев сейчас...про фитнесс, я с вами согласна, но время не хватает( и плюс я вообще ка-то со спортом не дружу( Хотела плавать пойти - вот это мне нра)))


Ну если это можно назвать физическими нагрузками))) - прогулки, то давно полгода это точно)
Завтрак 09-00:кофе + сыр (приблизительно 100гр)
Обед 13-00: т.к. обедаю в кафе, то обед у меня сдержанный))) салат (70гр)+курица (тефтели) или первое блюдо + та же курица
Вес всегда маленький. тк в общепите - порции как для худеющих)))
Ужин: (21-00) - салат овощной, тот же сыр.
Вот пока гуляю до 21-00 могу съесть или порцию морженого или пива выпить на ужин

ну много по питанию получается, и жиров в сочетании с углеводами - перебор. я со спортом категорически не дружу + была железобетонная отговорка - больная спина, но тут главное себя пнуть как следует. сейчас для меня усталость после тренировки помогает сбросить психологическую усталость за целый день работы и общения с маленьким электровеником), уже и спина укрепилась и КД не помеха (а сперва по неделе пропускала)... вот придет наш папа из рейса - буду еще чаще ходить).

[Terra_cotta]

ну много по питанию получается, и жиров в сочетании с углеводами - перебор. .

Еды мало, а жиров в ней как для похудения, много, завтрака нет почти, ужин поздно, перерыв между обедом и ужином большой. Вы точно больше ничего не едите? Хлеба, например? Никогда ничем не перекусываете? И питаетесь так постоянно? И дома ничего-ничего больше не едите?
Вот, знаете, по многочисленному опыту... Когда человек пишет свое меню и, на первый взгляд, ему и всем кажется, что еды совсем чуть-чуть и он совсем не худеет, то я советую выяснить, сколько на самом деле он ест. Т.е. записывать хотя бы три дня абсолютно все, что в рот положил.
А потом посмотреть. На деле обычно получается, что всё несколько иначе
Извините, сейчас просто времени нет писать. Почитайте подробно эту темку. Много раз писали, как правильно составить питание.

[Skodnik]

Натусичка, просто совет Контролируйте слова, которые не только пишете, но и думаете. "наказала себя..." , "нет мне прощения..." Что это такое???
.

вот тут соглашусь) нефиг балоболить))))
Сразу на кол!

ну, как бы да) источник углеводов. А что?
это точно - не белок и не жир)

это даже углями не назвать))) назовем - Витамины и макроэлементы)))

Паёк урезан и без того)
Двигаться больше - увы, мы не в том святом возрасте,когда можешь двигаться сколько угодно и куда угодно)Может быть открою тайну,но у всех взрослых людей проблемы с недостатком движения связаны с необходимостью работать и зарабатывать деньги)))))И у некоторых эта работа сидячая,допустим, в кресле)))Но сидячая)))))Хорошо,если вам не надо присутствовать на работе,работать работу или,скажем,ваша работа связана с активными передвижениями,но так сложилось не у всех))))И тут встаёт вопрос лишнего веса))))

бегать по утрам и вечерам

У меня такой же трабл как у LesliV) и у многих в этой теме))) На работу с работы - пешком, после работы - часа два с коляской круги наворачиваю. Правда на этом физ активность и заканчивается) Питание ограничила, а результата - ноль...

10 месяцев сейчас...про фитнесс, я с вами согласна, но время не хватает( и плюс я вообще ка-то со спортом не дружу( Хотела плавать пойти - вот это мне нра)))


Ну если это можно назвать физическими нагрузками))) - прогулки, то давно полгода это точно)
Завтрак 09-00:кофе + сыр (приблизительно 100гр)
Обед 13-00: т.к. обедаю в кафе, то обед у меня сдержанный))) салат (70гр)+курица (тефтели) или первое блюдо + та же курица
Вес всегда маленький. тк в общепите - порции как для худеющих)))
Ужин: (21-00) - салат овощной, тот же сыр.
Вот пока гуляю до 21-00 могу съесть или порцию морженого или пива выпить на ужин

если продолжаете кормить грудью, то худеть и кормить противоположные полюса.

[Дикая Штучка]

если продолжаете кормить грудью, то худеть и кормить противоположные полюса.

почему? для достаточного количества молока нужно много пить жидкости, а не много есть булок и пироженок). Как раз можно перейти на ПП при кормлении и начать сбрасывать вес.

[Pollianna]

почему? для достаточного количества молока нужно много пить жидкости, а не много есть булок и пироженок). Как раз можно перейти на ПП при кормлении и начать сбрасывать вес.

не... ну не всем, во всяком случае. у нас пол форума деток лета 2010 кормили и при этом их ветром сносило, а я сидела на очень жесткой диете, а результат - ноль. обратилась к диетологу, его рацион - снова - ничего, продолжаю поправляться, - диетолог сказал - пролактиновая полнота, такое бывает, организм буквально все в запас откладывает... после закругления ГВ - процесс пошел. это как и с набором во время беременности, нельзя быть категоричными, бывает из за угрозы срыва такие дозы гормонов пьешь + постельный режим, что + 1,5-2 кг в день, при том что в рационе - несладкий вишневый компот и все, из за тошноты...

[Skodnik]

почему? для достаточного количества молока нужно много пить жидкости, а не много есть булок и пироженок). Как раз можно перейти на ПП при кормлении и начать сбрасывать вес.

Мдэ....никому этого не советуй
При однообразном питании состав грудного молока может значительно изменяться, и ребёнок будет недополучать те или иные жизненно необходимые для него питательные вещества, в то время как другие он получит в избытке. Это в свою очередь может отрицательно сказаться на его развитии — как физическом, так и нервно-психическом.

при энтом кормящая мать теряет около 800 каллорий в день при кормлении.
т.е.кушать она дожна около 2500...
про простом расскладе в
белков — 100-120 г (из них не менее 60% животных),
жиров — 110-120 г (из них не менее 65% животных),
углеводов — 450-520 г.
и мамаша кушать должна не менее 4-5 раз в день.


Блин иногда почитаешь опусы и задумываешся о вреде инета...
кто то прочтет и будет считать шо кармить и диетится - гуд


не подскажете как ей "наесть" их на диетическом питании?

[Натусичка]

если продолжаете кормить грудью, то худеть и кормить противоположные полюса.

Нет. Всё индивидуально .
У меня за первые 10 дней после родов при ГВ "ушло" 14 кг и ещё 3 кг в течении последующих 3 месяцев. И вес держался ровно столько, сколько кормила грудью (год и 2 мес) А после прекращения ГВ за месяц набрала 3,5 кг , продолжая питаться как прежде. Было пп, но пришлось урезать порции и перенести ужин на более раннее время.

[bezzdelnitsa]

меня мой врач не имеющий своих детей посадил после рождения дочери на строгую диету, так молоко через неделю практически пропало, когда пришла медсестра и увидела мой рацион питания то долго и сильно ругалась, восстанавливали сырами, мясом, языком и пивом без газа...я сделала выбор п в сторону здоровья дочери....а вот потом уже худела, тогда мне помог просто зеленый чай в больших количествах....

[Натусичка]

Мдэ....никому этого не советуй
При однообразном питании состав грудного молока может значительно изменяться, и ребёнок будет недополучать те или иные жизненно необходимые для него питательные вещества, в то время как другие он получит в избытке. Это в свою очередь может отрицательно сказаться на его развитии — как физическом, так и нервно-психическом.

при энтом кормящая мать теряет около 800 каллорий в день при кормлении.
т.е.кушать она дожна около 2500...
про простом расскладе в
белков — 100-120 г (из них не менее 60% животных),
жиров — 110-120 г (из них не менее 65% животных),
углеводов — 450-520 г.
и мамаша кушать должна не менее 4-5 раз в день.


Блин иногда почитаешь опусы и задумываешся о вреде инета...
кто то прочтет и будет считать шо кармить и диетится - гуд


не подскажете как ей "наесть" их на диетическом питании?

Стоп, а что Дикая штучка писала про диетическое питание? Она написала про ПП. И это верно, может не знаешь, но кормящим матерям нельзя жаренное, соленое,копченое, мучное, квашенное, консервы, кетчупы, майонезы .... картофель в ограниченном кол-ве. Спиртное, газированное... это и есть ПП, разве нет?

[Дикая Штучка]

Мдэ....никому этого не советуй
При однообразном питании состав грудного молока может значительно изменяться, и ребёнок будет недополучать те или иные жизненно необходимые для него питательные вещества, в то время как другие он получит в избытке. Это в свою очередь может отрицательно сказаться на его развитии — как физическом, так и нервно-психическом.

при энтом кормящая мать теряет около 800 каллорий в день при кормлении.
т.е.кушать она дожна около 2500...
про простом расскладе в
белков — 100-120 г (из них не менее 60% животных),
жиров — 110-120 г (из них не менее 65% животных),
углеводов — 450-520 г.
и мамаша кушать должна не менее 4-5 раз в день.


Блин иногда почитаешь опусы и задумываешся о вреде инета...
кто то прочтет и будет считать шо кармить и диетится - гуд

не подскажете как ей "наесть" их на диетическом питании?

главный компонент грудного молока - вода. Зачем потреблять такое гигантское количество углеводов, если в молоке их всего 7%? Полугодовалый ребенок выпивает около 1 литра молока в день. Зачем столько углеводов, откуда такая информация? Да и если следовать теории о связи питания и грудного молока, то как минимум половина детей должны быть умственно отсталыми.