Как похудеть?

[Мэри_Поппинс]

[Дикая Штучка]

Может кому-то пригодится, не плохой план питания, его легко придерживаться и не срываться на приступы зажора)

План питания.docx

[nana82]

у меня 162 рост и 50 кг когда тогда мне кажется я просто идеальна))) но не всем нравится ,говорят худая сильно ,так что стараюсь 51 кг держать,хотя сложновато

[сильно умная]

Может кому-то пригодится, не плохой план питания, его легко придерживаться и не срываться на приступы зажора)

Вложение 4525542

интересный план))), надо попробовать. только меня смущает столько воды пить. я никогда 2 л.в день не выпиваю. максимум 1 л. и то, только когда жарко. а зимой вообще 2 кружки в день.

[Джжжули]

интересный план))), надо попробовать. только меня смущает столько воды пить. я никогда 2 л.в день не выпиваю. максимум 1 л. и то, только когда жарко. а зимой вообще 2 кружки в день.

я тоже не могу заставить себя пить литрами((( не идет!
все ж индивидуально

[Дикая Штучка]

интересный план))), надо попробовать. только меня смущает столько воды пить. я никогда 2 л.в день не выпиваю. максимум 1 л. и то, только когда жарко. а зимой вообще 2 кружки в день.

с водой да, у меня тоже столько не получается выпить в день)

[Skodnik]

На 5 день диеты начались сны сексуального характера: большая комната… я лежу в ванне… наполненной борщём

[Natella]

Может кому-то пригодится, не плохой план питания, его легко придерживаться и не срываться на приступы зажора)

Вложение 4525542

Гг)Стесняюсь спросить, а где еда?

[Дикая Штучка]

Гг)Стесняюсь спросить, а где еда?

мне кажется, что еды там достаточно) Да и как бы все равно каждый под себя может варьировать меню, это так, просто направление.

[Мумми-Троль]

интересный план))), надо попробовать. только меня смущает столько воды пить. я никогда 2 л.в день не выпиваю. максимум 1 л. и то, только когда жарко. а зимой вообще 2 кружки в день.

я тоже не могу заставить себя пить литрами((( не идет!
все ж индивидуально

вы, правы, девы)) столько воды, точнее иакими дозами - вредно - почки не успевают выводить...воду надо пить часто , по нескольку глотков)

На 5 день диеты начались сны сексуального характера: большая комната… я лежу в ванне… наполненной борщём

с элементами БДСМ - рот заклеен платырем

Гг)Стесняюсь спросить, а где еда?

ты про мясо, как всегда?))))

люди, а сколко углей можно на низкоуглеводке? и как лучше рапределить - на первую половину дня или равномерно? и как арбуз вписывается в низкоуглеводное питание - очень уж сладкий..

[grinbult]

Буч рулит))))

[Мумми-Троль]

Буч рулит))))[

сколько периодов?)

[Skodnik]

сколько периодов?)

Я бы спросил как долго?

[grinbult]

с мая)) регулярно две через две))

[Мумми-Троль]

Я бы спросил как долго?

если классически, по 4 дня, то и так буит ясно)

с мая)) регулярно две через две))

Огоо!.. сильна!)) зато и результат налицо..в смысле на пресс)))

[Terra_cotta]

люди, а сколко углей можно на низкоуглеводке? и как лучше рапределить - на первую половину дня или равномерно? и как арбуз вписывается в низкоуглеводное питание - очень уж сладкий..

Арбуз не вписывается никак 7,6 грамм углеводов на 100 грамм. В том варианте низкоуглеводки, на котором сидела я - первые две недели 20 грамм углеводов в день плюс строгое ограничение на продукты, содержащие более 5гр.углевода на 100 гр. , потом постепенное повышение на 5 грамм примерно раз в 2 недели.
Самая главная вещь в низкоуглеводке, которую многие не соблюдают - нужно есть много жиров! ОЧень много по стандартным меркам. Более 50% от рациона. Вся суть именно в этом. Иначе низкоуглеводка превратится в белковую диету.

[Мумми-Троль]

Арбуз не вписывается никак 7,6 грамм углеводов на 100 грамм. В том варианте низкоуглеводки, на котором сидела я - первые две недели 20 грамм углеводов в день плюс строгое ограничение на продукты, содержащие более 5гр.углевода на 100 гр. , потом постепенное повышение на 5 грамм примерно раз в 2 недели.
Самая главная вещь в низкоуглеводке, которую многие не соблюдают - нужно есть много жиров! ОЧень много по стандартным меркам. Более 50% от рациона. Вся суть именно в этом. Иначе низкоуглеводка превратится в белковую диету.

на кремлевку похоже)

[Алиса Эдуардовна]

Иначе низкоуглеводка превратится в белковую диету.

И мышцу будет жрать... Плоский животик гут, плоский попа ахтунг!

[Skodnik]

если классически, по 4 дня, то и так буит ясно)


Огоо!.. сильна!)) зато и результат налицо..в смысле на пресс)))

не знаю, я перейдя на 4 х дневный обьемный треннинг, забИл вообще на сушку.
Так все сходит, тут одно из двух : либо жирок спалится, либо я здохну)


анек в тему диет))

Он: Убери лишнее слово из списка: вода, сок, водка, булочка? ?
Она: Ммм... вода...
Он: Почему??? ?
Она: Че то у тебя с соображалкой туго... вода без каллорий... еще подобные тупые вопросы будут? ?

[Skodnik]

Арбуз не вписывается никак 7,6 грамм углеводов на 100 грамм. В том варианте низкоуглеводки, на котором сидела я - первые две недели 20 грамм углеводов в день плюс строгое ограничение на продукты, содержащие более 5гр.углевода на 100 гр. , потом постепенное повышение на 5 грамм примерно раз в 2 недели.
Самая главная вещь в низкоуглеводке, которую многие не соблюдают - нужно есть много жиров! ОЧень много по стандартным меркам. Более 50% от рациона. Вся суть именно в этом. Иначе низкоуглеводка превратится в белковую диету.

В точку!
просто многие считают шо жиры - идут в жыр