Как похудеть?

[grinbult]

запостю и я фоты) разница, канеш, небольшая, но как есть)
2 года назад, вес 53-54 кг,в принципе и год назад такой же был.


сейчас 50, еще в процессе

не плохо, неплохо, чуток кое где доработать а в целом фигурка гарная))))

[Дикая Штучка]

не плохо, неплохо, чуток кое где доработать а в целом фигурка гарная))))

спасибо) я ж говорю - все в процессе)
просто изначально у меня очень плохая физ подготовка, и как-то все тяжко дается( ручки слабые, ножки слабые, воля ваще никакая)))

[sokol97]

Дикая Штучка, держитесь, есть прогресс видимый, у Вас там последние лишние кг должны уйти, уйдут! медленно они, гады уходят, но да куда они денутся?) уйдут)))) щас я немного посмотрю на все фото, и себя "недоделаную" выложу)

[Черная Кобра]

Подскажите как убрать животик быстро и эффективно ? ))) Качаю прес,но что-то результатов не вижу,бегаю по утрам,мой вес 51 кг,но живот всё не уходит (

[Алиса Эдуардовна]

И что там за живот такой при 51 кг веса?

[Черная Кобра]

Ну не сказать,что он огромные,но лишнего достаточно (

[Алиса Эдуардовна]

Что рост ващее маленький? Или не совсем здоровые идеалы красоты? Без обид, ОК?

[Черная Кобра]

Рост 1 58,при таком росте вес должен быть 47-46,если не ошибаюсь,к этому стремимся ))) Здоровые,хочется всего-то плоскии животик,а может и кубики,в целом фигура нормальная )

[Алиса Эдуардовна]

Про какой вес должен быть, нет единых норм, в каком вы себя наверно комфортно чувствуете без ущерба для здоровья. Пресс качать это укрепление брюшной стенки, нам девочкам очень полезно, кубики это только диета ну в сочетании с спортом. Пресс качаем грамотно, дабы спину не убить и не превратиться у бревно без талии.

[Черная Кобра]

Спасибо,подскажите тогда как правильно в домашних условиях качать нижний ?

[Алиса Эдуардовна]

К сожалению не могу помочь, дома не занимаюсь а так то я и не тренер что бы упражнения подбирать.

[Pollianna]

итак, мои денечки на 1200 идут себе нормально, взвешусь завтра, с талии -1,5 - 2 см ушло, хоть и немного, но ощутимо. каждый день аэробные групповые, итого 6 раз в неделю, пятницу пропускаю... мини цель - 60 кг к 27 июля)))
на нижний пресс - подъем прямых ног из положения лежа на спине, ведь так? обе вместе - прямая мышца, по очереди - косые. еще вот это адское, когда ноги держишь под углом и сама сидишь под углом балансируя как бы - и повороты корпусом.

[Miriam]

Верхний и нижний пресс - понятия не совсем анатомические Прямая мышца живота - она одна, поэтому я с трудом представляю, как можно накачать эксклюзивно только ее часть. В любом случае работает она вся, просто при определенных упражнениях мы ощущаем бОльшую нагрузку на ее верхнюю или нижнюю часть

Из "домашних" упражнений, действительно, самое известное - подъем прямых ног. Можете еще найти на ютубе кучу видяшек с упражнениями для пресса - там есть на любой вкус

В животе есть еще одна мышца - поперечная мышца живота, но она спрятана глубоко под другими, поэтому не так популярна Вот ее укрепление с помщью всяких йог и пилатесов тоже нехило живот подтягивает

[Мумми-Троль]

у первой девушки ножки тоже какие-то не валом, не худенькие)

точно)

вот кормящая мать, подтягиваем животик))))

даже не похоже, что после родов)) стройняшка!

да кое какими упражнениями на пресс и подтягивали)))

а как подтягивали????? кардио? или есть что-то еще?)

ха у меня так стабильно с шоколадом хотя у меня еще смешнее, я обещаю в магазине себе кушать по полосочке(3 квадратика в день )

а у меня получается)))))) в белковые дни перед трешей полтора-два квадратика)))) шоколадка уже вторую неделю живет

[Дикая Штучка]

Верхний и нижний пресс - понятия не совсем анатомические Прямая мышца живота - она одна, поэтому я с трудом представляю, как можно накачать эксклюзивно только ее часть. В любом случае работает она вся, просто при определенных упражнениях мы ощущаем бОльшую нагрузку на ее верхнюю или нижнюю часть

Из "домашних" упражнений, действительно, самое известное - подъем прямых ног. Можете еще найти на ютубе кучу видяшек с упражнениями для пресса - там есть на любой вкус

В животе есть еще одна мышца - поперечная мышца живота, но она спрятана глубоко под другими, поэтому не так популярна Вот ее укрепление с помщью всяких йог и пилатесов тоже нехило живот подтягивает

а еще "велосипед" и "ножницы".

[MissLena]

запостю и я фоты) разница, канеш, небольшая, но как есть)
2 года назад, вес 53-54 кг,в принципе и год назад такой же был.

сейчас 50, еще в процессе

Отличная фигураочень женственная!
Можно и так оставить!всё отлично

[Дикая Штучка]

Отличная фигураочень женственная!
Можно и так оставить!всё отлично

спасибо) но если я оставлю так, то все потом вернется к началу, я себя знаю)
на животе и боках еще многовато жира и ноги хочется еще немного уменьшить.

[MissLena]

спасибо) но если я оставлю так, то все потом вернется к началу, я себя знаю)
на животе и боках еще многовато жира и ноги хочется еще немного уменьшить.

а какой рост у тебя?
пысы:отличные ножки!

[Дикая Штучка]

а какой рост у тебя?
пысы:отличные ножки!

рост 162

[Ласточка]

не плохо, неплохо, чуток кое где доработать а в целом фигурка гарная))))

спасибо) я ж говорю - все в процессе)
просто изначально у меня очень плохая физ подготовка, и как-то все тяжко дается( ручки слабые, ножки слабые, воля ваще никакая)))

Как по мне,то результат чудесный.Не вижу,что еще доработать нужно.Живот хороший,если будет более подкаченный-это на любителя;ножки вообще идеальные.Вы отлично поработали.