Как похудеть?

[grinbult]

было ПП и иногда по возможности БУЧ и все, а и огромная сила воли в отказе от сладкого и вредного, все сладкое отдавалось мне)))))) если чесно я в нее не верил, была очень слабенькая и болезненная((( Но вот, есть чем гордиться)))

[sokol97]

Да, сила воли творит чудеса, это точно) сладкое Вам???? ггггг)))) хитрец)
Ну и еще раз поздравляю - действительно, это повод для гордости)

[Мумми-Троль]

Прошла первый цикл БУЧ. Понравилось.... отвес минус 1 кг за 4 дня. Объемы не меряла.
Отложила дальнейшие похуделки на осень) А то все овощи-фрукты мимо меня проходят)

у меня третий цикл...вес мечется как угорелый)) но к первоначальной цифре не вернулся ни разу)))... я тоже перехожу в режим ПП через 2 дня) но БУЧ - супер)

бывшая как то после разрыва схудла на 14 кг за три недели.
более эффективно)

как быстро они вернулись, история умалчивает))))))

девочки,нужен ваш совет...
я сейчас активно сижу на диетах....конечно же делаю перерывы (ем только салаты на перерывах..)
в общем,хочу сделать перерыв 1 день в этот день хочу скушать утром пельменей и всё!!!весь день пить только воду..(может вечером салат)..как думаете...стоит ли минутный кайф этого?
Т.е.стоит ли кушать пельмени???
помогите советом...а то у меня табу...я себя рву на части из-за этого..

конечно скушать!!!! организм настолько обалдеет, что потратит больше калорий на переваривание, чем получит от порцейки!!))) тем более стоко сколько влазило раньше и не влезет - проверено лично(давно )))

Девочка молодец, но фотка - мастерство фотошопа, супер

с чего это такой сарказЬм?

[Yuki]

у меня третий цикл...вес мечется как угорелый)) но к первоначальной цифре не вернулся ни разу)))... я тоже перехожу в режим ПП через 2 дня) но БУЧ - супер)

пожалуйста поделитесь своим приблизительным рационом по питанию и физ нагрузкам во время БУЧ??

[sokol97]

Да, БУЧ супер!)
Единственная биохимически как-то обоснованная диета)

[Miriam]

с чего это такой сарказЬм?

Фотка "ДО" мастерски вставлена, к девочке это не имеет никакого отношения)))))

[РоКхель]

Фотка "ДО" мастерски вставлена, к девочке это не имеет никакого отношения)))))

Я, пока не приблизила, думала, что эта девочка просто рядом стоит))

[Мумми-Троль]

пожалуйста поделитесь своим приблизительным рационом по питанию и физ нагрузкам во время БУЧ??

честное слово, гугл лучше с этим справится - там подробно раписано+доп советы с форумов - в двух словах всего не расскажешь, единственное что , жаль только в белковые дни на фитнесе сложновато - сил не хватает а так - эффект на лицо(жЫвот))))

Я, пока не приблизила, думала, что эта девочка просто рядом стоит))

тю!))) я тоже так подумала)))

[sokol97]

честное слово, гугл лучше с этим справится - там подробно раписано+доп советы с форумов - в двух словах всего не расскажешь, единственное что , жаль только в белковые дни на фитнесе сложновато - сил не хватает а так - эффект на лицо(жЫвот))))

а у меня наоборот - прелестно пошел фитнесс в белковые...... я с утра занимаюсь, так что силенки есть, если выспаться)
а мой жывот с боками как обычно - в последнюю очередь( зато руки-ноги - просто красавцы стали))))

[Мумми-Троль]

а у меня наоборот - прелестно пошел фитнесс в белковые...... я с утра занимаюсь, так что силенки есть, если выспаться)
а мой жывот с боками как обычно - в последнюю очередь( зато руки-ноги - просто красавцы стали))))

у меня чуток только руки-ноги - я в белковые жульничала малость - салатик из огурцов помидор поджирала)) но только в первой пловине дня)

я сегодня тоже с утра потащилась - почти нормально, а к вечеру - ужс

[sokol97]

Мумми-Троль, а есть не хочется после БУЧ?
Я себя не узнаю - с утра как зверь несусь овсяные хлопья запаривать.... появилось утреннее чувство голода, вечером последний раз ем в 8часов.... урду ( обезжиренный овечий творог), ну и водичку или чайчик.... То есть не голодаю.....

[Skodnik]

шо такое БУЧ?)

[Luna Konte]

шо такое БУЧ?)

Активная лесбиянка Шутю. Мне тоже интересно,что за зверь

[Luna Konte]

Сегодня после годового перерыва покрутила обруч...то,шо с шариками...УСЭ БОЛЫТЬ

[sokol97]

белково-углеводное чередование.

Лучше погуглить - там более полное описание.

" главная роль в этой диете отводится постоянной манипуляции с количеством потребляемых углеводов.
Допустим, вы отводите себе на похудение два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первый и второй дни этого цикла - низкоуглеводные, потребление белка на уровне 3-4 граммов на килограмм веса, в то время как потребление углеводов максимально сокращается. Третий день - высокоуглеводный, потребление углеводов может составить 5 -6 граммов на килограмм веса, при этом прием белка можно сократить до 1 -1, 5 грамма. Четвертый день - умеренный: потребление белка - 2-2, 5 грамма на килограмм веса, углеводов - 2-3 грамма.

Каким же образом ваш организм ведет себя в эти четыре дня?

В течение первых двух низкоуглеводных дней организм почти полностью истощает запасы гликогена. Параллельно с этим начинается расходование для покрытия энергозатрат нового "топлива", то есть жира, А после почти полного истощения запасов гликогена к концу второго низкоуглеводного дня процесс использования жира в качестве источника энергии доходит до максимума. Однако продолжать такую диету ни в коем случае нельзя, так как получивший вследствие углеводного истощения сильный стресс организм может "переключиться" на аварийный режим работы и начать сберегать жиры как антистрессовую "подушку", а на покрытие энергозатрат будет пускать наименее ценные сего точки зрения вещества, а именно - мышечные клетки, т.е. ту самую мышечную массу, которую мы так долго лелеяли и растили.
Как раз для того, чтобы этого не произошло и предусмотрен высокоуглеводный день. В этот день вы резко повышаете потребление углеводов, сохраняя при этом прежнюю калорийность. Чтобы достичь этого, вы урезаете потребление белка, а количество потребляемого жира сводится к минимуму. Получив такую углеводную терапию, организм обязательно "запутается", то есть продолжит использовать в качестве энергии жиры, складируя одновременно гликоген в мышцах и печени. Но пополнить запас гликогена практически невозможно за один день, поэтому углеводы потребляются в 4-й день цикла, но уже более умеренно. После этих четырех дней цикл повторяется. " (с)

как-то так.....

[Мумми-Троль]

Мумми-Троль, а есть не хочется после БУЧ?
Я себя не узнаю - с утра как зверь несусь овсяные хлопья запаривать.... появилось утреннее чувство голода, вечером последний раз ем в 8часов.... урду ( обезжиренный овечий творог), ну и водичку или чайчик.... То есть не голодаю.....

мне по утрам давно есть хочется))))))))) как только стала последний раз есть в 17,00)) правда в белковые ем тоже творог в 19-20)

шо такое БУЧ?)

не верю!

Активная лесбиянка

БУЧ ))

[Skodnik]

а госпадя... я думал шото новенькое) тут и хухлить не н-нннада)

[TravaMyrava]

Да, БУЧ супер!)
Единственная биохимически как-то обоснованная диета)

я бы не сказала, что прямо супер. Тяжело делать большие скачки между Б и У. И, простите, в виду наличия белковых дней, с туалетом возникают проблемы. Или это не у всех?

и я не думаю, что для организма полезно такое питание, как при БУЧе.

[bezzdelnitsa]

Сегодня после годового перерыва покрутила обруч...то,шо с шариками...УСЭ БОЛЫТЬ

четыре года крутила с шариками пока обруч не решил приказать дольше жить, сменила на магнитный, весом больше на 200г и большим диаметром-оооооооооо,вот тут я вспомнила что такое черные гематомы кольцом по талии, месяц к немогу не могла прикоснутьсяа сейчас ниче так-пол часа как родной

[Skodnik]

я бы не сказала, что прямо супер. Тяжело делать большие скачки между Б и У. И, простите, в виду наличия белковых дней, с туалетом возникают проблемы. Или это не у всех?

и я не думаю, что для организма полезно такое питание, как при БУЧе.

Пей оливковое или льняное масло утром перед едой
потому что нельзя забывать про жиры, минимум 1 г на 1 кг
Обмен веществ не замораживается, как это случается при низкокалорийных диетах,
еда более чем разнобразня