Как похудеть?

[Mishel'ka]

Ой.а я пожалуюсь на себя)
Что-то последние дней 10-ть не могу себя заставить в спорт-зал спуститься(хотя он прям в доме находится( ну лень-ленивая))),а ещё доча на каникулы пошла,и всё-моё тело захотело Отдыха))),ну прям не знаю,что с собой делать(((

Девочки, а у Вас персональный тренер в тренажерке?
Как вы знаете сколько вам что надо делать? по сколько подходов и по весу?

[Terra_cotta]

Застряла в одном весе и не могу его сдвинуть с места. Может какая-то шоковая терапия нужна?
Почти неделю на голодном пайке и за все это время всего - 0.5 кило. По одежде вижу, что похудела, но вес при этом не изменился((

Да, нужна шоковая терапия. СРочно поесть! Чего-то жутко вредного. Ровно один день. А со следующего дня опять ограничивать еду, но только ни в коем случае не устраивать разгрузочный день после загрузочного. Но этот совет действенен, если Вы сидите на диете больше одной недели . Хотя бы три-четыре. А если будете и дальше продолжать "голодный паек" вес вообще встанет. Есть нужно, но только правильные продукты и в достаточном количестве. От голодания только хуже будет.
И, кстати, за неделю полкило - вполне нормальный результат. Смотря с какого начального веса.

[Julia]

Julia, если вы и так на голодном пайке, зачем Вам еще шоковая терапия, не мучайте свой организм, может надо время? Или Вы напугали свой метаболизм и теперь организм перешел в экономный режим и бережет каждую калорию.

Похоже на правду, напугала

Да, нужна шоковая терапия. СРочно поесть! Чего-то жутко вредного. Ровно один день. А со следующего дня опять ограничивать еду, но только ни в коем случае не устраивать разгрузочный день после загрузочного. Но этот совет действенен, если Вы сидите на диете больше одной недели . Хотя бы три-четыре. А если будете и дальше продолжать "голодный паек" вес вообще встанет. Есть нужно, но только правильные продукты и в достаточном количестве. От голодания только хуже будет.
И, кстати, за неделю полкило - вполне нормальный результат. Смотря с какого начального веса.

Мой вес 58-59 кг при росте 171
Я борюсь с весом всю свою жизнь, мой максимальный вес, не считая веса при беременности, 77 кг. До 62 кг вес уходил легко, а сейчас застрял на отметке 59 и ни в какую! Правильное питание и спорт мою проблему не решает, я уже решила на диету сесть, но мне все диеты очень тяжело даются. Ну и от диеты, как оказалось, толку мало.
Все, только что закончилась моя диета, я вкусно поела)))

[Terra_cotta]

Мой вес 58-59 кг при росте 171
Правильное питание и спорт мою проблему не решает

Понятно. Тут я не могу ничем помочь Организм сам сопротивляется.
И при таком весе/росте полкило в неделю не неудача, а достижение

[Чёрная моль]

И при таком весе/росте полкило в неделю не неудача, а достижение

Полностью согласна) У меня было 57 при 160, у меня борьба за каждые 100гр.

[Мумми-Троль]

Девочки, а у Вас персональный тренер в тренажерке?
Как вы знаете сколько вам что надо делать? по сколько подходов и по весу?

у меня да, но не на постоянно..позанималась с ним какое-то время, что бы правильно все делать и теперь сама) а он мне всё расписал, и время от времени добавляет туда шота новое

[Paria]

У меня тоже персональный тренер три раза в неделю . Занимаюсь регулярно , так как сама себя заставить "качать пресс" и т.д. не могу ... мне легче на беговой два часа погасать .

[V_efire]

сперто с Черного юмора

Есть такие девушки, к которым хочется подойти, приобнять за плечо и спросить: "В каком весе борешься, брат?"

[ShtefanK]

Из моего собственного опыта:
1)важно отличать голод от "желания пожевать ченить", замечать, когда это желание появляется и попробовать заняться в этот момент чем то другим, приятным.
2) не есть перед телеком и с книгой! - не замечаешь насыщения и переедаешь
3) нужно долго пережевывать пищу - насыщаешься меньшим количеством, больше получаешь удовольствия от вкуса и пища лучше переваривается.
4) любить себя и свое тело! холить и лелеять! есть только вкусненькое когда голодная, заниматься спортом, потому что тело поет после этого, а не потому что "надо лишнее сбросить"

[Мумми-Троль]

Понятно. Тут я не могу ничем помочь Организм сам сопротивляется.
И при таком весе/росте полкило в неделю не неудача, а достижение

мильён процентов!

У меня тоже персональный тренер три раза в неделю . Занимаюсь регулярно , так как сама себя заставить "качать пресс" и т.д. не могу ... мне легче на беговой два часа погасать .

я из-за этого групповые предпочитаю...тренер же не виноват, что на каждом третьем пдходе(особенно пресс и спина с гантельками) я становлюсь злая хуже чем от голода..а в группе стыдно валиться отдыхать раньше чем другие... бушь кряхтеть из послених сил...*называется всрамся-не-поддамся)))))*

[ViKySyA80]

Похоже на правду, напугала

Мой вес 58-59 кг при росте 171
Я борюсь с весом всю свою жизнь, мой максимальный вес, не считая веса при беременности, 77 кг. До 62 кг вес уходил легко, а сейчас застрял на отметке 59 и ни в какую! Правильное питание и спорт мою проблему не решает, я уже решила на диету сесть, но мне все диеты очень тяжело даются. Ну и от диеты, как оказалось, толку мало.
Все, только что закончилась моя диета, я вкусно поела)))

А что вас не устраивает в вашем весе? При таком росте вес, как по мне, идеальный.
Я при росте 166 было бы рада такому весу.

[Дикая Штучка]

я из-за этого групповые предпочитаю...тренер же не виноват, что на каждом третьем пдходе(особенно пресс и спина с гантельками) я становлюсь злая хуже чем от голода..а в группе стыдно валиться отдыхать раньше чем другие... бушь кряхтеть из послених сил...*называется всрамся-не-поддамся)))))*

а вот мне наборот) на групповых чаще филоню, а когда с тренером уже не отвертишься)

[Мумми-Троль]

а вот мне наборот) на групповых чаще филоню, а когда с тренером уже не отвертишься)

у нас такая инструктор на групповых - фих пофилонишь - везде успевает))..
дефки ржали в радевалке - ее бы уволили из армии американских десантников - за издеваьельства

[Натусичка]

Читаю Вас, а писать стыдно
Поправилась на 1кг
Но у меня смягчающее обстоятельство-я болею, сильно простудилась и первые дни лечилась дома у мамы и бабушки, вот они мне и "налечили" +1 кг Сейчас уже дома, но заниматься не могу, уже опять начала писать, сколько и чего ем, думаю, что быстренько "сгоню" Лиш бы уже завтра было здоровье позаниматься.

А про 0,5 кг за неделю, тоже поддержу-это достижение!
Я при 168 с 60,500 до 57,400 дошла за 3 месяца.

[Optimistk@]

Бывает, проснешься как птица - Крылатой пружиной на взводе И хочется жить и трудиться!.. Но к завтраку это проходит...

прямо сил нет в спортзал

[Кристи1987]

всем привет!
девочки, а кто-то реально преодолевал эффект плато?..
Рост 170, начальный вес 69
сижу на системе Дюкана четвертую неделю... вес довольно борзо сошел до 64,5 и все.... дальше никак((((
может кто что посоветует действенное?

[Алиса Эдуардовна]

О как я вас понимаю, у самой вес стоит что бы не делала. Вот сегодня новый тренер попробую как пойдёт.

[gunesim]

В чем причина набора веса после трен.зала?
Кушаю правильно, выкладываюсь на все 100, 1-1,5 часа занятий, и привес....
не нравится мне это

[Алиса Эдуардовна]

я сори извиняюсь, может приближаются определённые дни? водичкой не могли набраться? У меня до 2х кг привес может составить и всё в сиськах набирается

[Terra_cotta]

всем привет!
девочки, а кто-то реально преодолевал эффект плато?..
Рост 170, начальный вес 69
сижу на системе Дюкана четвертую неделю... вес довольно борзо сошел до 64,5 и все.... дальше никак((((
может кто что посоветует действенное?

Насколько я помню, Дюкан не предполагает никаких отступлений от плана, типа загрузок-разгрузок. Нужно просто ждать 4 недели это совсем мало для такого типа диет. У Вас сошла лишняя вода и организм только начал перестройку. Организм привыкнет к новому весу и новому принципу обмена веществ и вес опять пойдет вниз.

В чем причина набора веса после трен.зала?
Кушаю правильно, выкладываюсь на все 100, 1-1,5 часа занятий, и привес....
не нравится мне это

Прямо после тренировки? Так это нормально Накапливается жидкость в организме, даже не смотря на то, что Вы потеете, а мышцы, получая микротравмы, наливаются кровью, как бы отекают. Это естественный процесс. Тем более, если Вы занимаетесь не слишком давно.