Как похудеть?

[Yuki]

А я если косячу , то в зале на следующее утро "отрабатываю" по полной проге ))))

это само собой) Кстати о музыке, подскажите можно ли перед высоко интенсивной тренировкой съесть быстрых углей и сколько? Дело в том что сейчас перешла на низкоуглеводное питание и вчера чуть не умерла на степе, при том, что барышня я подготовленная. А тут: просто ноги не держали и еле дожила до конца тренировки.

[Zamira]

фрукты можно есть хоть круглосуточно.
Кто уже придумал их запрет?

Что-то я не припоминаю в твоем меню (благодаря которому ты сбросил 9 кило за месяц) фрукты вААбще

[Terra_cotta]

среди прочего там есть так называемая система наказаний для обжор. Принцип такой: съел что-то запрещенное - сделай то, что больше всего не любишь.

Какой кошмар! Мало того, что и так накосячила, чувствуешь свою вину, так еще и отрабатывать нелюбимым делом - зарабатывать неприязнь к своим предыдущим поступкам. Двойное неприятие получается. И не косячишь не потому. что потом похвалят или что-то приятное получишь, а чтобы не получить дополнительное наказание. Наказывать себя за ошибки - это ужасно, это только усугубляет вину от косяка, вырабатывает подсознательную боязнь наказания.
Все психологи наоборот рекомендуют систему поощрений и бонусов за каждый, даже малюсенький успех. А ошибки прощать самой себе, переступать и идти дальше, к награде.

[Sasha Sport]

я пробовал делать фруктовый салат (яблоко/апельсин/банан + йогурт)

кушал как пятый прием пищи в день тренировки,
через пару недель пресс пропал под жиром,

не рекомендую

[Koftenok]

Девочки, а кто знает действенные рецепты сбора из травок для похудения?

[Дикая Штучка]

я пробовал делать фруктовый салат (яблоко/апельсин/банан + йогурт)

кушал как пятый прием пищи в день тренировки,
через пару недель пресс пропал под жиром,

не рекомендую

зато вкусно)

[Skodnik]

Что-то я не припоминаю в твоем меню (благодаря которому ты сбросил 9 кило за месяц) фрукты вААбще

дык я их и не особо ем. когда очень бОльшое настроение)
А на моем меню сдохнуть можно)))
не есть хорошо))))
+ кардинальная смена тренировки.

[Skodnik]

Девочки, а кто знает действенные рецепты сбора из травок для похудения?

укроп...

на завтрак, обед и ужин.
через месяц -5 гарантированно

[lykawaja]

укроп...

на завтрак, обед и ужин.
через месяц -5 гарантированно

это дополнительно к еде? или вместо))))

[Sasha Sport]

сельдерей - чемпион !

[Skodnik]

это дополнительно к еде? или вместо))))

вместо канечно)))

[Paria]

сельдерей - чемпион !

Чемпион ? ))) То-то я смотрю , что мужчины его так любят ))) хотят быть чемпионами )))

[Elastika]

вместо канечно)))

И голой перед зеркалом, чтоб не переесть

[Paria]

lykawaja, мне тааааак понравилась Ваша подпись ))))

[lykawaja]

вместо канечно)))

так если вместо,можно больше чем на 5 похудеть)

lykawaja, мне тааааак понравилась Ваша подпись ))))

спасибо)

[Катик]

Худеющие девушки , хочу рассказать вам про акцию , которая проходит у нас в тренажёрном зале с 1 июня ))) . Значит так , зал у нас маленький , тренажёров не много , но мне удалось похудеть именно там ... Душевые-раздевалка, горячая вода всегда есть и с хорошим напором ))) . Есть бассейн 15Х 18 с гидромассажем ( 6 штук) , есть ещё две гидропушки , но в данный момент они не работают, обещают отремонтировать в ближайшем будущем ) , барная стойка в бассейне (сок -фреш, кофе и всё остальное ). Абонемент на месяц 600 грв , во время акции - 600грв = 2 абонемента , т.е. 300грв с человека в месяц =зал + бассейн . Если кого заинтересует координаты дам в личку . Есть фотки зала и бассейна .

Интересуют координаты.

[Zamira]

А на моем меню сдохнуть можно)))
не есть хорошо))))
+ кардинальная смена тренировки.

Ну ты же не того...))) Выжил)) А что в тренировке изменил?

[Miriam]

Всем бонжур!
Я сначала похвастаюсь, а потом напишу о похудении, можно?

Итак, хвастаюсь: я в Париже на целый месяц и живу в 5 минутах от Марсового поля и Эйфелевой башни!!!

И хвастаюсь, и про похудение: совершила плановую пробежку по тому самому Марсовому полю до башни и обратно

Про похудение: во-первых, полных людей здесь немного, если и есть, то чаще арабской или какой-то негритянской национальности. Во-вторых, очень много народа бегает вечерами, хотя мужчин бегает больше, чем женщин. В-третьих, лето - сезон велосипедов: куча парковок, на которых можно взять велик на прокат и кататься, сколько душа пожелает. И опять же, на улицах очень много людей на велосипедах. И в-четвертых, возвращаясь в отель, проходила мимо множества французских ресторанчиков: они забиты ужинающими людьми Уже было далеко не "до 18-00", а народ ел и не толстел)))))) Хотя, может, они ложатся спать глубокой ночью и ужинают как раз за 3 часа до сна)))))
Отсюда напрашивается вывод, что культура питания и следование здоровому образу жизни - вопрос не только индивидуальный, но и традиционно-национальный

[Skodnik]

худеть в Париже это что то новое)))

ту Замира
отказ от тренажерного
Интервальный бег, бруься и турник
многоповторный вариант + на износ и с высокой интенсивностью

[Laerta]

Я продолжаю заниматься, не есть после 6. Но вес опять стал, и объемы тоже. Только вижу, что кожа подтягивается и мышцы в тонусе - это конечно тоже результат, но мне надо еще 8 кг убрать.
Простаивает велотренажер (подрабатывает вешалкой), как на нем заниматься правильно? Какую выбирать нагрузку, сколько по времени? Знающие люди помогите. И что еще надо менять, чтобы вес опять пошел вниз?
велик такой http://www.atlet.com.ua/conducted_trainer/housefit/77