Как похудеть?

[Terra_cotta]

Йога у Джиллиан, я кажется об этом уже писала, ничего общего с йогой не имеет Упражнения с весом своего тела, привязанные к названиям поз йоги. Плюс статика в каждой позе по 15 секунд. Но, кстати, программа классная. Я занималась по ней в качестве "отдыха", она менее интенсивная, короткая (30 мин), но при этом дает хорошую нагрузку. Ее вместо зарядки классно использовать. Правда, я делала только первый уровень. Второй посмотрела и испугалась Убьюсь на фиг

[Натусичка]

Йога у Джиллиан, я кажется об этом уже писала, ничего общего с йогой не имеет Упражнения с весом своего тела, привязанные к названиям поз йоги. Плюс статика в каждой позе по 15 секунд. Но, кстати, программа классная. Я занималась по ней в качестве "отдыха", она менее интенсивная, короткая (30 мин), но при этом дает хорошую нагрузку. Ее вместо зарядки классно использовать. Правда, я делала только первый уровень. Второй посмотрела и испугалась Убьюсь на фиг

Да, писали. Я попробую, потом отпишусь)))

[Иннуся]

не многовато) если так пристрастно относиться к жирам и исключить их совсем из рациона, кожа и волосы придут в негодность нараз!

жиры даже нужны на сушке) ограничевать нужно угли.

Про жиры знаю , я их употребляю утром в орехах , там полезные нужные жиры и медленные углеводы )

[Натусичка]

Про жиры знаю , я их употребляю утром в орехах , там полезные нужные жиры и медленные углеводы )

Иннуся, ты уже 45 кг?)

[Lyaliya]

Девочки делюсь, похудела на 6 кг за две недели (осталось всего каких то 26 кг но все же). Я отказалась от чая и кофе (8 ложек сахара в день как минимум) а следовательно и от сладких булочек и печений. Если уж очень хочется сладкого пью йогурт или просто водички побольше!

[Юльчишка]

хожу на йогу месяц - тело подтянулось, мышцы ныли первое время, сейчас нормально мой осиновый кол вместо позвоночника стал гнуться, так что полезная штука)))

[V_efire]

хожу на йогу месяц - тело подтянулось, мышцы ныли первое время, сейчас нормально мой осиновый кол вместо позвоночника стал гнуться, так что полезная штука)))

вот где-где, а в этой теме я совсем не ожидал тебя увидеть
ты как, похвастаться? )))

[Юльчишка]

вот где-где, а в этой теме я совсем не ожидал тебя увидеть
ты как, похвастаться? )))

Вова, я тут бываю периодически совершенствоваться всегда нужно и телом, и душой! сходи на йогу - порелаксуй))))

[Дикая Штучка]

Девочки делюсь, похудела на 6 кг за две недели (осталось всего каких то 26 кг но все же). Я отказалась от чая и кофе (8 ложек сахара в день как минимум) а следовательно и от сладких булочек и печений. Если уж очень хочется сладкого пью йогурт или просто водички побольше!

ну так это ж и без сахара можно пить, дело привычки просто. А в сладком йогурте калорий тоже не мало.

[Yael]

девы, а по скольку минут вы тренируетесь? просто вот задумалась - в клубах групповые занятия обычно по часу, и с тренером - тоже минимум час. В то время как комплексы упражнений в журналах и на видео обычно 30-40 минут.... интересно, как же правильно?

[Иннуся]

Иннуся, ты уже 45 кг?)

Держу свои 47- 48 кг . После похудения нужно продолжать правильно питаться , иначе можно быстро набрать обратно )

[Дикая Штучка]

девы, а по скольку минут вы тренируетесь? просто вот задумалась - в клубах групповые занятия обычно по часу, и с тренером - тоже минимум час. В то время как комплексы упражнений в журналах и на видео обычно 30-40 минут.... интересно, как же правильно?

1,5 часа примерно, с тренером

[K.R.B.S]

А как они различают, что в Вас жир, а что вода и кости?...

На стекле весов 4 пластины жестяные надо на них становиться босиком. Вводишь свои данные м или ж, рост и т.д.
Весы немецкие. Что интересно - чем меньше у человека жира, тем больше воды и наоборот.

[Pollianna]

ну так это ж и без сахара можно пить, дело привычки просто. А в сладком йогурте калорий тоже не мало.

100, в 125 г соотв 125, я не могу отказаться) обожаю эти сладкие химические творожки, активию с мюсли ни на одно тирамису не променяю в мои 1200 1 стаканчик отлично вписывается, утром с черным кофе - мммм))))

[V_efire]

Вова, я тут бываю периодически совершенствоваться всегда нужно и телом, и душой! сходи на йогу - порелаксуй))))

т.е. пойти и реально посмешить девчонок? ))) неа! ))

признавайтесь, кто уже вечерним тортиком полакомился?

[<VIKUSIK>]

хожу на йогу месяц - тело подтянулось, мышцы ныли первое время, сейчас нормально мой осиновый кол вместо позвоночника стал гнуться, так что полезная штука)))

И я примерно месяц на горячую йогу хожу)))Даже не знала,что я тааак умею делать,как мы делаем на занятии

[ninyli4ka]

девы, а по скольку минут вы тренируетесь?

у меня полная тренировка выходит около 30-40 минут,с разминкой\заминкой...(иногда плюс 20-30 мин кардио)
когда по этой же программе занималась с тренером,треня была 1.5-2 часа
самой продуктивнее,ИМХО,меньше времени уходит на треп.

[Miriam]

т.е. пойти и реально посмешить девчонок? ))) неа! ))

признавайтесь, кто уже вечерним тортиком полакомился?

Мужчина на йоге веселит не так, как например, мужчина на какой-нибудь 90-60-90 или ABS Когда я регулярно ходила на стрейчинг, с нами часто занимались парни. Становились исключительно в задний ряд. Варианта два: либо стеснялись становиться ближе, либо сзади открывается лучший вид на некоторые части тел растягивающихся дам

А насчет тортика: вечером не лакомилась, а вот в течение дня на работе закидывалась птичьим молоком и Сливками-ленивками... Как говориться, от наркотиков отказаться легче, чем сказать "нет" еде))))

[Laerta]

в последнее время от тренировок появляется сумасшедшая усталость, вместо бодрости. Как с этим бороться? Пока буду только на ночь заниматься, чтобы потом сразу лечь спать. Иначе весь день разбитая хожу((

[Мумми-Троль]

в последнее время от тренировок появляется сумасшедшая усталость, вместо бодрости. Как с этим бороться? Пока буду только на ночь заниматься, чтобы потом сразу лечь спать. Иначе весь день разбитая хожу((

можно сменить треши на другие..а сколько раз в неделю и какие?
у нас одна девушка лет 30+ ходила каджый день и как-то зимой пришла утром, постояла возле двери, повернулась и пошла домой, пришла и целый день проспала..бывает так - организм перетрудился..