Комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта"

[SINGL]

класс!!! и я так хочу. Мне 7 см будет ваще идеально
А бедра тоже так хорошо уменьшились?

С бедрами сложнее.. За месяц похудела всего на 4 кг.. А в понедельник уже на работу.., с декретного отпуска.. Думаю теперь можно немного расслабиться - я себе уже нравлюсь .. Но "ножки" бросать не буду..

[gal]

SINGL, 4 кг не надут потерю в объёме 7 см.

[Kristali]

С бедрами сложнее.. За месяц скинула всего 4 кг..

Все равно очень хорошие результаты. Заниматься уже начала. А Ваши и Гал результаты подбадривают. Спасибо вам за ответы.

Девочки, если кто-нибудь знает подобного рода комплекс для плоского живота (больной вопрос) и для груди, то плиз, киньте ссылочку. Тока именно такой подробный и именно комплекс, а не просто набор упражнений. Набор упражнений итак знаю, но заставить себя их делать вразброс очень сложно

[Kristali]

SINGL, 4 кг не надут потерю в объёме 7 см.

Сорри, что вмешиваюсь, но дадут. Поэтому и спрашивала про обьемы, а не вес. У меня вес как раз не так сильно увеличился как объемы (двое деток... + некоторая расхлябанность ..., вобщем срочно взялась за себя) У меня вес уменьшился на пару кило, а талия обрисовалась на 5-6 см меньше. А дальше никуда Мне бы еще 5 см талии и 7 на животике убрать

[Амилаза]

Реально, девочки, те кто уже на пятой неделе или закончили, какие результаты помимо крепких мышц ног и красивой крепкой попки?

У меня не было лишнего веса (56, 172), но я все равно похудела на 1,5 кг безо всяких диет. Объем бедер, увы, не меняется (103), против конституции не попрешь. Зато попка, таки да, стала красивой и крепкой, а мышцы ног крепкими и стройными.
П.С. закончила пятую неделю

[Kristali]

У меня не было лишнего веса (56, 172), но я все равно похудела на 1,5 кг безо всяких диет. Объем бедер, увы, не меняется (103), против конституции не попрешь. Зато попка, таки да, стала красивой и крепкой, а мышцы ног крепкими и стройными.
П.С. закончила пятую неделю

Спасибо за ответик.
Если б у меня остлась только моя "конституция" на бедрах, я б тоже была не против. А так, надо бы убрать то, что прячет "конституцию"

Вот так всегда, вначале хочется только контраст побольше сделать между талией и бедрами, а потом и это не устраивает.

А вообще подтянуть мышцы всегда хорошо, даже если не похудеешь.

[SINGL]

Kristali, главное начни делать НМС, а там увидишь как втянешься сразу захочется делать все больше и больше..И для живота, и для "ушек". Главное не слушать внутренний ленивый голос..Надо и все!!! А результаты не заставят ждать! Вот увидишь!

Я благодарна форуму и девочкам с НМС, которые с удовольствием поделились упражнениями и здорово меня подбадривали!!!..

[Kristali]

Kristali, главное начни делать НМС, а там увидишь как втянешься сразу захочется делать все больше и больше..И для живота, и для "ушек". Главное не слушать внутренний ленивый голос..Надо и все!!! А результаты не заставят ждать! Вот увидишь!

Я благодарна форуму и девочкам с НМС, которые с удовольствием поделились упражнениями и здорово меня подбадривали!!!..

Уже три дня как делаю, но как всегда хоцца всего и сразу и 17 лет тоже хоцца

[dioniciy]

я когда-то ходила в фитнесс клуб так как не могла себя заставить систематически заниматься.пришла и мне сразу сказали и показали что и как делать.результаты были налицо(занималась год пока не забеременнела)я поняла что важно не просто делать какие-то упражнения но и использовать различные тренажеры(результат и на живот и бедра с ними быстрей).если есть возможность лучше заниматься еще и с тренажерами.с ними результат обалденный

[ВиктОрина]

Девочки, если кто-нибудь знает подобного рода комплекс для плоского живота (больной вопрос), то, плиз, киньте ссылочку. Тока именно такой подробный и именно комплекс, а не просто набор упражнений. (

Присоединяюсь к просьбе!

[LIGHT]

Ссылочка на плоский живот http://www.kid.ru/forum/index.php?showtopic=20219&st=0

[SINGL]

Девочки, у меня после растяжек стало болеть одно колено..(а я еще тут бегать собралась) Что делать? У кого-то было такое??

[ВиктОрина]

Ссылочка на плоский живот http://www.kid.ru/forum/index.php?showtopic=20219&st=0

спасибо! замечательная ссылка! ставлю "+" в репутацию

[Gabriella]

Все равно очень хорошие результаты. Заниматься уже начала. А Ваши и Гал результаты подбадривают. Спасибо вам за ответы.

Девочки, если кто-нибудь знает подобного рода комплекс для плоского живота (больной вопрос) и для груди, то плиз, киньте ссылочку. Тока именно такой подробный и именно комплекс, а не просто набор упражнений. Набор упражнений итак знаю, но заставить себя их делать вразброс очень сложно

Kristal, как Ваши ножки??

[NONa_Od]

девулечки, и мне, плиз, скиньте первую неделю в личку! очень хочу присоединиться к вашей замечательной компании красивейших ножек Одессы

[Gabriella]

девулечки, и мне, плиз, скиньте первую неделю в личку! очень хочу присоединиться к вашей замечательной компании красивейших ножек Одессы

На первой стр. есть вложение! Скачивай и вперед!! Тип файла: zip 81.zip

[NONa_Od]

SINGLE, спасибо , но я имела ввиду сокращённый вариант, о котором писала AngEouDemoN вот тут:

Я себе сокращала первую неделю... Отправила тебе. Смотри ЛС.

[Gabriella]

SINGLE, спасибо , но я имела ввиду сокращённый вариант, о котором писала AngEouDemoN вот тут:

Честно говоря, не видела этот вариант..я себе на каждую неделю писала заметочки, конспектики. Так лучше запоминается..

[BSEA]

А я просто приседаю много - зачем себя мучать? Приседания - самый действенный метод. Плюс ножки поподнимать на все лады лежа.

[Gabriella]

А я просто приседаю много - зачем себя мучать? Приседания - самый действенный метод. Плюс ножки поподнимать на все лады лежа.

Ну...с приседаниями нельзя выработать себе такую осанку как после НМС. А "ножки поподнимать на все лады лежа" эт само собой, даже не в напряг..