Как похудеть?

[Фрешка]

Можете здесь или в личку написать свое примерное меню на день? Я Вам посчитаю.

Ну, я думаю на глаз можно прикинуть. На завтрак - овсянка на кефире ( с ночи оставляю) - тарелочка неглубокая, яйцо вареное, кофе с 1 ложкой сахара (знаю, что нельзя, не могу отказаться никак), мандарин или апельсин
Обед - рис или каша пшеничная + рыбка вареная, или можно курицу запечь, можно без них - просто каша и морковочка и буряк вареные
Ужин - могу просто капусту, курочку могу сварить, салат какой-то сделать. тут уже вариации.
Правда второй завтрак не получается, ну и плюс второй обед - это огурец или еще какой-то овощ, может быть яблоко, могу творог. если уж очень хочется есть перед сном-кефир) вот, т.е. каллорий по сути наедаю за день очень много))

[gunesim]

grinbult , мне нравится фигурка ! Сухая и рельефная , супер как на мой вкус !!

+100!! и мне*)

[grinbult]

даже не сомневался, что тут многим понравится, вам же главное чтоб над резинкой бугров не было, и под попой тоже, а нравиться это вашему мужчине или нет, наплевать.))))

[Daina MTV]

каллорий по сути наедаю за день очень много))

очень даже не много. Количество не указано, но примерно это максимум на 1100 получается. Это норма для очень быстрого похудения даже при среднеактивном образе жизни

Если б я питалась так, у меня бы голова болела постоянно (мозг не может без глюкозы, увы), я бы падала в обморок при т-т-т отсутствии серьезных проблем со здоровьем, и я бы бросалась на детей и мужа с криками. ПП это хорошо, но иногда НУЖНО и шоколадки кусочек, и хлебушка с сыром (включаю это и еще кое-что вредное но приятное в свой подсчет каллорий, чувствую себя морально хорошо и при этом снижается вес)

[Terra_cotta]

очень даже не много. Количество не указано, но примерно это максимум на 1100 получается. Это норма для очень быстрого похудения даже при среднеактивном образе жизни

Согласна. Это не то, чтобы не много. Это мало. Учтите, что у Вас просто на метаболизм, т.е. на поддержание жизнедеятельности организма и развитие его (вам же всего 19 лет) и ежедневную повседневную активность нужно около 1450 ккалорий!!! Это БЕЗ спорта. Просто на то, чтобы ходить, говорить и изредка квартиру убирать До этого Вы ели еще меньше? Ваш организм не отдает вес. Во-первых, потому что кости не худеют, как кто-то тут сказал. Во-вторых потому, что каждую полученную калорию он старательно запасает на потом, отсюда может быть вялость, быстрая утомляемость, сонливость, недостаточное кровообращение в конечностях. Начните есть. Постепенно увеличивайте калорийность, хоть на 100 к/калорий в неделю. Но только такой же пищей. И жиров добавьте, их у Вас сейчас даже на 10-15 грамм не набирается, потому что волосы, ногти и цикл скончаются навсегда. А когда дойдете хотя бы до 1400, вот тут и спортом можно понемногу начинать заниматься.
Чтобы худеть необходимо есть!
Ваш индекс массы тела уже сейчас на границе между дефицитом массы тела и анорексией. Это коэффициент 17,5 (анорексия) и 18,5 (дефицит) У вас 18,5. Ниже... ну сами поняли... заболевание ниже.

[=FreZorr=]

даже не сомневался, что тут многим понравится, вам же главное чтоб над резинкой бугров не было, и под попой тоже, а нравиться это вашему мужчине или нет, наплевать.))))

вот тут вы правильно заметили, мужчинам редко такое нравиться! все таки немного перебор, отсутствие женственности

[Харон]

Terra_cotta, лишняя водичка у меня есть и очень часто, как нужно питаться чтобы не задерживалась вода в организме? После диеты вода возвращается так же? Может раздельное питание приведет к желаемым результатам? уж

Если у Вас оттечность, либо Вы ощущаете наличие лишней жидкости в организме, особенно на фоне лишнего объема. То во-первых необходимо исключить из рациона соль, морскую и океанскую рыбу и морепродукты. Добавлять в рацион горячие специи: имбирь, куркуму, серный и белый перец. Отказаться от кофе и черного чая. Лучше всего в качестве чая пить отвар листьев малины. Не пить жидкости во время и после еды. Пить только горячую воду за 15 минут перед едой.

[Харон]

Ну, только что почитала про анемию - по крайней мере, не из обычного перечня, который есть у многих болезней (т.е. головокружение, слабость, усталость, учащенный пульс и серцебиение и т.д.), у меня ярко выражен один признак - руки и ноги всегда ледяные, красноватого оттенка, на холоде становятся трупного синего цвета. Я сейчас питаюсь по системе ПП, ну думаю так нормально кк наедаю, но специально не подсчитывала. Нет, я не худею для нахождения любви, или там еще каких-то мотивов, которые превращают многих в психологических анорексичек. Просто мне это нужно в плане личного самосовершенствования) Ощущаю себя плотной такой сейчас, шорты носить уже немного не то, да и вообще эстетически нравятся худющие модели. Я не стремлюсь к тотальному истощению до костей и освенцима, просто хочется быть очень стройной. Вот так =)
Ну у меня с сердцем все уже ок, раньше был пролапс, тахикардия и еще какая фигня, сейчас только учащенное. Идти к тому же даже возможности нет, она куда-то из больницы ушла. Да и смысл? Они всю жизнь запрещали физ-рой заниматься, скажут, что я и так худая (у них там все такие) и ничего мне не надо, и все.




Ок, полгода. Хотя, конечно, звучит не слишком жизнеутверждающе. Но урегулировать обменку - это условие правильное питание удовлетворяет?) Ну а спорт - ЛФК ? он вообще где, при поликлиниках кабинет лечебной физры? и что - там реально занятия нормальные?) вообще встречала только при взятии справок в универ, думала это миф бюрократический такой, а он и правда существует))

У Вас нет анемии. И любой врач Вам скорее всего скажет, что нужно набрать вес). Советую обратиться в аюрведическому врачу, т.к. у вас достаточно неприятное нарушение обмена веществ и движения энергий в организме. И есть еще и психологическая причина всему этому.
Из физических нагрузок попробуйте йогу. Только найдите хорошего преподавателя. Т.к. Вам нужны медленные нагрузки. Тогда они не будут нагружать сердце. К тому же йога поможет быстро сделать конечности теплыми, если Вы таки начнете аюрведическое лечение.

[grinbult]

мотивация))))

[KETTI]

Небольшой позитивчик................... Отвела мужичка в садик, иду ......а на встречу мне бежит знакомый дедок- местная достопримечательность , лет 80, выглядит классно - на улице минус 14, небольшой снежок. А он бежит в шортах и маечке(х\б тоненькая), ну конечно в перчатках и шапочке...........

[Соня_ZZzz]

девушки не дурейте, вы и так все красивые, не забывайте о женственности, вот такое чудо может кого то радовать)))))

в плане мышц и сухости она мне нравится)) но сама фигура не фонтан, талия не выраженная, плечи широкие, бедра узкие...
муж сказал "фу" (это мягко выражаясь)

[Charlize]

Ну, только что почитала про анемию - по крайней мере, не из обычного перечня, который есть у многих болезней (т.е. головокружение, слабость, усталость, учащенный пульс и серцебиение и т.д.), у меня ярко выражен один признак - руки и ноги всегда ледяные, красноватого оттенка, на холоде становятся трупного синего цвета.
Ну у меня с сердцем все уже ок, раньше был пролапс, тахикардия и еще какая фигня, сейчас только учащенное. Идти к тому же даже возможности нет, она куда-то из больницы ушла

Чтобы установить наличие анемии надо всего навсего сделать общий анализ крови. Симтомы, которые вы описываете, могут быть и признаком ВСД, например, а также признаком ряда других заболеваний.

[ts.soul]

Как правильно считают индекс массы тела? У меня рост 1.81 , вес 82 . Это нормально ? Потому , что в боках лишнее есть и живот тоже немного

[Zoroff]

Как правильно считают индекс массы тела? У меня рост 1.81 , вес 82 . Это нормально ? Потому , что в боках лишнее есть и живот тоже немного

А не пофигу? Если внешний вид не устраивает, значит индекс не тот что нужно.

[Terra_cotta]

Как правильно считают индекс массы тела? У меня рост 1.81 , вес 82 . Это нормально ? Потому , что в боках лишнее есть и живот тоже немного

Индекс массы тела вычисляется так: вес в кг разделить на рост в метрах в квадрате.
Т.е. 821.81х1.81) = 25.1
Таблицы есть в сети, например вот здесьhttp://www.mcvita.ru/know/table_massa.html
Если Вам больше 25 лет, то Ваш ИМТ укладывается в нормальный по верхним значениям.

[Terra_cotta]

А не пофигу? Если внешний вид не устраивает, значит индекс не тот что нужно.

Ага, вон там чуть выше Фрешку не устраивает ее внешний вид при разнице веса и роста в -20
Тут такая штука... Мне кажется ИМТ - это показатель не столько внешнего вида, сколько здоровья. Внешний вид может устраивать и при 100 кг, а может не устраивать и при 45. Это показатель того, до каких пределов можно худеть конкретному человеку без ущерба для здоровья и с каких параметров нужно беспокоиться о том, что у тебя ожирение.

[Paria]

Ой , понедельник -таки тяжёлый день , после выходных собрать себя в кучку и при таком холоде тяжеловато .
В общем только приползла из зала . Сегодня добила 30 минут на орбитреке , потом 40 минут со мной позанималась инструктор и беговую дорожку я больше 30 минут не смогла выдержать (20 мин - 5.6 км/ч, 10 мин - 6,6 км/ч). Идти пешком домой ( как обычно) не смогла ))) , поехала на машине , холодно и сил не было , но настроение бодрое
Насчёт питания , я вот как раньше завтракала чашечкой натур.кофе + бутер с сыром и колбасой , так и сейчас завтракаю... ну ничего другого не могу в себя впихнуть .

[Локи]

grinbult , мне нравится фигурка ! Сухая и рельефная , супер как на мой вкус !!

Сухая, как вобла...
Ни спереди ничего нет, ни тухеса нормального, талия непонятно где...
С такой рискуешь проснуться весь в синяках...

Вот эта барышня - совсем другой разговор.
Но здесь не только занятия в зале и диета... здесь шикарная генетика.
Bikini PRO Наталья Мело.

[grinbult]

оцэ так цэ, щас барышни ее заплюють)))))

[Ирусик Одесса]

действительнокошмарная фигура
пытаюсь рассмотреть хоть какую-то красивую часть тела у нее.......не могу....ноги и зад - это вообще ужас