Тема: 
+1. Это проблема у многих. Вращательная мажета не успевает за склетной мускулатурой. Новички фигово разогреваются и принебригают л-разводками в итоге развивается плечевой плеврит.Сообщение от Predator180
| ||
+1. Это проблема у многих. Вращательная мажета не успевает за склетной мускулатурой. Новички фигово разогреваются и принебригают л-разводками в итоге развивается плечевой плеврит.
Плечевой что?
Плеврит, это кое-что другое. Ты ошибся, видать)
периартрит.
У меня рентген, КТ, МРТ, укол в плечевую околосуствную сумку кортикостероидом- все даром.
Отдых, мази. Махи, разводки тоже не очень. Может после, недельки через две.
про подъемы гантель на наклонной для средних дельт:
какой угол более результативнее?делаю без скамьи,лежа на полу.заметил,если опираться на локоть то вроде не так прет как если на вытянутую руку.
а еще от этого упр.аж судорога сводит широчайшую во время выполнения.не у кого нет такого?
жизнь-дерьмо,а мы в нем-черви!
(инвалид внешности.)
(делаю без скамьи,лежа на полу.заметил,если опираться на локоть то вроде не так прет как если на вытянутую руку.)
Это как ?
лажуся на бок,упираюсь локтем в пол(имитация наклонной скамьи),а другой поднимаю гантель чуть выше ушей...
жизнь-дерьмо,а мы в нем-черви!
(инвалид внешности.)
а в чем прикол? смысл на наклонной делать в том, что длина траектории увеличивается. а на полу дуга получается такая же как при при разводках стоя (от бедра до уха). а если еще и опираться на руку лежа то можно в качестве бонуса нажить проблем с позвоночником.
Смысла что то я в этом не нахожу. То же самое можно и стоя делать, так еще и амплитуда увеличивается.
Стоя - не то же самое...
спорить пока что не буду,разсмотрю под лупу,тогда и можно... но точно знаю что стоя и сидя -не то что лежа ...)))))))
от 5-8 кг наврядли.а вот косые пресса удивляются.
жизнь-дерьмо,а мы в нем-черви!
(инвалид внешности.)
а чё тада спрашиваешь? моё мнение что в такой позе один хер какой угол.
нет, там смысл в другом
В отличие от положения "стоя" , при котором нагрузка на мышцу возрастает постепенно, достигая максимума в конце движения, при выполнении этого упражнения основная нагрузка создается уже в начале движения.
Это снова вопрос вероятности )
основная нагрузка не может создаваться уже вначале движения. все равно гдето есть пик (если это не статика) и скорее всего он находится ближе к верхней точке.
никто не мешает стоя делать тоже самое исключив нижнюю фазу - просто не опускать до конца руки.
слишком низко я бы не советовал ложиться - уж больно угол нагрузки срезается. Я делаю так как Декстер
под разными углами делается, чтобы задействовать разные участки мышцы.
стоя и в наклоне - две больше разницы. В наклоне нагрузка смещается на самый низ средней дельты...
нет смысла спорить на эту тему...
не путай грешное с праведным не "в наклоне" а на наклонной
интера все равно другое интересует - и не в наклоне и не на наклонной...
поэтому и правда нет смысла спорить...
Верное замечание.
В наклоне нагрузка смещается больше на заднюю дельту.
Как это не может? Это же физика, у нас сила тяготения направлена строго вниз, мы руку ведем по траектории, чем ближе траектория к вектору силы гравитации - тем выше нагрузка. Соответственно стоя больше нагрузка в конце (на уровне плачей), а полулежа - в начале.
Это снова вопрос вероятности )
пик лежа на боку на горизонте не будет в верхней точке - думаю, это понятно
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки