ББ, ПЛ и Фит: тренировочные программы, упражнения, результаты

[Zoroff]

Обратил внимание,что когда на "отказе" свожу лопатки с мостиком не могу поднять,а вдавливая позвоночник и разводя лопатки могу поднять дальше.

Сильная передняя дельта?

[NoDVa777]

для наращивания объема как лучше жать с мостом или без?

Лучше гантелями)

[Голодный котег]

связки повреждены на плече. не могу гантелями сейчас.

[Sasha Sport]

Нет,я их не свожу,а наоборот.Как бы вдавливаю позвоночник в скамейку.
Обратил внимание,что когда на "отказе" свожу лопатки с мостиком не могу поднять,а вдавливая позвоночник и разводя лопатки могу поднять дальше.
Что то не правильно делаю,почему так?

замечал этот эффект на отказе
как у меня - сначала самый обычный мостик, а посл разу раз, дей-но, как бы с мостика уходишь вниз, лопатки расправляешь и .. еще раз или 2
думаю связанно не с тем, что так легче, а с тем, что нагрузка чуть меняется (угол, возм доп какие-то группы)

это по моим ощущениям ..

и кстати, больше 1 раза получал болевые ощущения в этот момент
как до железа добирусь - буду стараться БЕЗ мостика делать, фиг с ним, с супервесом

[redmis]

Андрей упор ногами делается чтоб еще и жопу оторвать , опять же чтобы максимально угол наклона поменять, я при жимах горизонтальных, вообще эти мостики не приветствую, иди сразу на обратно наклонную и жми сколько хочешь если ты выгибаешься как радуга.))))

добавил- бы,что лифтерский жим с мостом-это жим по короткой амплитуде,как и при наклонном,отсюда и видимость большей силы

[werther]

видимость??пожми по этой короткой амплитуде 200 кило.значит все лифтеры понтуются?кажется ты понятия не имееш о чем пишеш

[piv-21]

Сильная передняя дельта?

Да не сказал бы....Я ещё салага,только 75 жму максимум на 4-5 раз.
Вес 86 рост 176.Слабые руки.Становая 115 5*5,присед 100 5*5.
Может кто подскажет как руки "догнать"?

[redmis]

видимость??пожми по этой короткой амплитуде 200 кило.значит все лифтеры понтуются?кажется ты понятия не имееш о чем пишеш

Причем тут понты?Цель лифтинга поднять вес в рамках правил,иногда доходит до абсурда с ходом штанги в 5см,но по правилам.С нижней "мертвой" точки дернуть сложнее,а так своего рода полужим .Вес в полужиме больше значительне
й.

[werther]

чушь.ты сколько жмеш?

[grinbult]

с редмисом согласен, амплитуду они крадут.))) ну мы же тут не лифтеры.))))) А лопатки под жимом расставляете и плечами жмете, , а смысл если вы грудь качаете?))) Кот когда ты сам будешь отвечать на свои вопросы, ты же давно и тут сидишь и в зал ходишь, не прилично для солидного думающего дядьки.))))

[werther]

вот пускай по ходу штанги в лифтинге и пишут лифтеры....бесит блин.

[grinbult]

А че тебя бесит, я видел как лифтеры занимаются, хват пошире жопа повыше, там реально пару см. остается.)))))

[redmis]

вот пускай по ходу штанги в лифтинге и пишут лифтеры....бесит блин.

Не нервуйся,на крайняк выпей чот.Если интересен мой жим ,-140 х2, без фиксации ,но правда без моста,не гибок я

[Голодный котег]

с редмисом согласен, амплитуду они крадут.))) ну мы же тут не лифтеры.))))) А лопатки под жимом расставляете и плечами жмете, , а смысл если вы грудь качаете?))) Кот когда ты сам будешь отвечать на свои вопросы, ты же давно и тут сидишь и в зал ходишь, не прилично для солидного думающего дядьки.))))

солидному дядьке есть о чем думать кроме этого. раз тема есть и есть люди которые в этом специалисты, почему бы не спросить вместо того чтобы думать над изобретением колеса. откровенно говоря меня просто смутило что в теме бб так настойчиво обсуждаются лифтерские техники. думал мож в этом есть какой смысл и для бб.

[Predator180]

видимость??пожми по этой короткой амплитуде 200 кило.значит все лифтеры понтуются?кажется ты понятия не имееш о чем пишеш

Самые сильные жимовики - как ни крути - штангисты.
Жмут в подсобном упражнении (жим лёжа у них подсобный) толчковым хватом (чуть шире плеч) без мостов, без экипировки.
Лично знаю человека, который ещё 30 лет назад в Одессе толкал 202 кг в категории 90кг, а жим лёжа был всего 180 кг).

[skinhate]

Не нервуйся,на крайняк выпей чот.Если интересен мой жим ,-140 х2, без фиксации ,но правда без моста,не гибок я

куда ходишь заниматься? давай возращение устраивай)

[xx07xx]

redmis , выкладывай свое видео чистейшего жима на 140х2.

[Zenedar]

Да не сказал бы....Я ещё салага,только 75 жму максимум на 4-5 раз.
Вес 86 рост 176.Слабые руки.Становая 115 5*5,присед 100 5*5.
Может кто подскажет как руки "догнать"?

Если занимаешь недавно, то руки сами ещё догонятся. А вобще можешь попробовать, если не делаешь, брусья.

[Skodnik]

redmis , выкладывай свое видео чистейшего жима на 140х2.

Я бы тоже посмотрел)

[werther]

солидному дядьке есть о чем думать кроме этого. раз тема есть и есть люди которые в этом специалисты, почему бы не спросить вместо того чтобы думать над изобретением колеса. откровенно говоря меня просто смутило что в теме бб так настойчиво обсуждаются лифтерские техники. думал мож в этом есть какой смысл и для бб.

обсуждается тут потому что нет отдельной темы для лифтеров