Как похудеть?

[Католяна]

уже 2 кило набрала, растет помаленьку и талию мы сделаем выразительнее и ноги красивее, а то ходила как палочка.))))) Не в обиду Яна.))))))

Шо-то смотрю я на фоты в инете и думаю... блин, ктось увидит и замуж никАдА не возьмут!))))))))))) Какая-то я совсем убитая на них!)))))
Кстати, у нас в офисе зеркало на пол стены - подошла я к нему, смотрю на свои руки (в логтях согнула и напрягла), а шеф сзади подходит и спрашивает: "Слушай, ты что, качаешься???"... так что, Саш, вижу разницу и она меня радует!)
П.С. Ой, какие обиды, ты шо?!)))))

[Leningrin]

Ну вот шеф уже заинтересовался, а что будет дальше когда ноги и попа попрут, боюсь представить.))))))))

[Католяна]

Ну вот шеф уже заинтересовался, а что будет дальше когда ноги и попа попрут, боюсь представить.))))))))

Вот больше всего хо, чтоб поперла пятая точка!))) А то там как-то все грустненько у меня!))))
П.С. Очень пугает мой аппетит! Реально, жру в 2 раза больше, чем обычно! Страшновато. Мама моя тоже в панике!))))

[Leningrin]

вот так похудеть

[Leningrin]

кому было интересно для домашнего тренинга вот вам.))))) только вес заменяется бутлями с водой а скамья табуреткой.)))))в промежутках пресс, и отжимания от пола, а также наклоны, темп ускоренный.))))

[Zamira]

А вот о наклонах можно подробнее и желательно тоже видео

[Leningrin]

тут же есть наклоны с гантелями.))))))

[San4o]

Замира, а с какого веса ты скидываешь?
По аве там вроде и нечего скидывать )

[Leningrin]

там надо сало в мясо превращать.))))))

[Ваниль]

а я вот с трени сегодня шла по дороге арбузик купила (ну по совету Саши)), поела... а арбузик то волшебный оказался! уже минус полтора кэгэ
и это всего-то за 4 часа "удовольствия" в туалете так что, рекомендую как экспресс-похудение

[Leningrin]

Вот ты приколистка, я арбуз на ночь не советовал есть, только нести надо было.))))))

[(:Smile:)]

А вот о наклонах можно подробнее и желательно тоже видео

по видео можно,но лучше что бы кто то наглядно обьяснил технику выполнения того или иного упражнения....от этого зависит в дальнейшем вся работа и результат

[Leningrin]

Для самых ленивых пойдет на первое время, уверен что если час без отдыха все будут делать то вспотеют.))))))

[Zamira]

тут же есть наклоны с гантелями.))))))

А да, в конце увидела только один тип наклонов ))

Замира, а с какого веса ты скидываешь?
По аве там вроде и нечего скидывать )

Это только вроде ))

там надо сало в мясо превращать.))))))

Да, да именно так ))

[LesliV]

А я вот после многочисленных мытарств нашла себе инструктора и сейчас с огромным удовольствием ухожу в объёмах, за 20 дней 6 см, это что то ,счастье неописуемое...Кстати,да.согласна, арбуз на ночь - вред, там высокий глекемический индекс.На ночь белком,кефирчиком нулевым, и то, часа за 2 до сна,желательно не позже.И с утра тоже белок организму необходим после сна.Вообще кефир - это самая полезная штука на свете, после того как заставишь себя его любить!!!)))никогда в жизни не пила кефир и не любила его, но усилием воли внушила себе любовь к нему и абсолютно довольна.Опять же,спасибо теплогенникам, первые 5 кг скинула благодаря фитнесу и липо 6.Так что любите спорт и правильно питайтесь и будет нам всем счастье!))))

[MexaHuK]

Прошла школу Борменталя-5кг и это только начало,я счастлива живу в стране стройных,жалею,что раньше не сделала этого,14 первая встреча -очень интересно какаие результаты у других

[Leningrin]

А фотки выставить чтоб мы порадовались.))))
Вот почитайте на досуге...
Создание временных состояний негативного энергетического баланса (когда вы тратите энергии больше, чем получаете), периодические ограничения себя в питании и физические упражнения способны убрать причину, по которой создаются жировые запасы для энергетических нужд, и обеспечить немедленное сжигание жиров. Удаление из организма токсинов путем периодического голодания или недоедания убирает причину существования жиров в качестве хранилища токсинов, а с ней и сами жиры.
Естественные методы стимуляции сжигания жиров самим организмом, такие как выносливостной и силовой тренинг, помогут защитить организм от накопления липидов в плазме крови и развития инсулинорезистентности, тем самым убрав еще одну причину отложения жиров.
Избегая потребления эстрогенных субстанций, таких как синтетические пищевые химикалии, пестициды и другие удобрения, а также излишнего алкоголя, вы предотвратите нежелательную активность эстрогенов, которая может стать причиной отложения жиров.
Избегая хронического дефицита калорий и слишком строгих диет, вы сможете предотвратить внезапные подъемы уровней токсинов и снижение уровней эстрогенов (у женщин), ликвидировав одну из причин накопления нежелательных жиров.
Отказ от кетогенных диет, предусматривающих значительное сокращение углеводов, может предотвратить последиетический набор веса, а также понижение уровней тиреоидных гормонов, замедление скорости метаболизма и снижение спортивной результативности.
Воздействие на организм низких температур (например, контрастные души или плавание в холодной воде) поможет повысить активность непарных протеинов, тем самым увеличив теплоотдачу, ускорив мобилизацию жирных кислот и повысив энергозатраты.
Избегая хронических стрессов, например, вызываемых перетренированностью, недостатком расслабления и отдыха, и таким образом предотвращая адаптацию организма, вы можете повысить чувствительность волокон к адренальным жиросжигающим акциям, исключив формирование устойчивых жировых отложений

[Jany]

Вот больше всего хо, чтоб поперла пятая точка!))) А то там как-то все грустненько у меня!))))
П.С. Очень пугает мой аппетит! Реально, жру в 2 раза больше, чем обычно! Страшновато. Мама моя тоже в панике!))))

а я за полгода фитнесса таки сделала себе)))) у меня тоже попа очень маленькая, и всегда хотелось что бы сзади что-то торчало)))) моя тренер велела на занятиях постоянно одевать утяжелители на ноги - и результат не заставил себя ждать, и приседания с бодибаром

кому было интересно для домашнего тренинга вот вам.))))) только вес заменяется бутлями с водой а скамья табуреткой.)))))в промежутках пресс, и отжимания от пола, а также наклоны, темп ускоренный.))))

послушай, а на первом видео при приседаниях и выпадах у нее гуляют колени вовсю, разве это правильно? я за свою долгую спортивную жизнь не одного тренера сменила, и у всех было одно правило - угол сгиба колена 90 или тупой, но никак не острый, т.к. это травмирует колено. Мы на тренировках приседаем - колено не выходит на носок, попа максимально назад, как на стул садишься, то же самое с выпадами - впереди нога под 90 градусов....

[purgen]

Сжигания калорий при Сексе
Занятие сексом ведёт к похудению.
Таблица сжигания калорий при занятии сексом:

Раздевание:
— с ее согласием — 12 ккал
— без ее согласия — 187 ккал

Снятие нижнего белья:
— обеими руками — 8 ккал
— одной рукой — 12 ккал
— одной рукой плюс пощечина — 37 ккал
— ртом — 85 ккал

Натягивание гондона:
— при эрекции — 6 ккал
— без оной — 315 ккал

Прелюдия:
— поиск пениса — 3 ккал
— поиск G-точки — 10000 ккал

Поза "69":
— лёжа — 8 ккал
— стоя — 712 ккал

Оргазм:
— настоящий — 112 ккал
— имитированный — 513 ккал

После оргазма:
— остаться в постели — 12 ккал
— убежать — 36 ккал
—выяснить, почему убежала она — 816 ккал

Одевание:
— спокойно — 32 ккал
— торопясь на последний автобус — 98 ккал

[Leningrin]

Спинишка и бицушка)))) не пугайтесь

А спину выводить не умеем? А так не чего мясцо.)))))
Пурген тут не поспоришь, а еще твой ник ведет к снижению веса.)))))
Смайл а это тебе конкуренция.)))) Год назад весной фоткал.)))))