Как похудеть?

[Leningrin]

я не кого не путал, ты покажи себя и если не давала параметры , дай, я просто не помню.)))) А там расскажем, то что я выше указал это для сброса веса, я же не знаю что тебе именно надо.(точнее не понял). Но кожу надо подтягивать, вон Каталяна тоже похудеть хотела. спросите что сейчас хочет.))))) Снежана тебе пока советую сладкое убрать пока ты излишки не скинула, не каких экспериментов. И на мышцу поработать вот правильно тут советуешь с протеинами. и аминокислотами поиграйся.

[(:Smile:)]

Смайл, ну если полно то у нас разные понятия о красоте, и ухоженности, у нас обычно хвост заколола и поскакала. Девочки не пытайтесь все просчитать, это не возможно, вечером кушать хочется всегда особенно сладенького, не зависимо от того кушаешь ты днем или нет, правда не всем. По этому научитесь контролировать свои чувства. В зале удобней контролировать свои нагрузки. А девочка на фотке хорошая, верх не понял а ножки шикарные, у девушки ноги должны быть развитые, так красивее и обувь вся сидит нормально и шортики разные, юбочки коротенькие. А если две палки торчат то долго к ним подбирать что либо придется. Ева молодец с ногами и задним местом все супер. Женщине ноги накачать сложно на самом деле, а плоскую попу практически не реально сделать круглой. Просто некоторые считают если булки маленькие то это уже плоская попа. или у некоторых генетически она ниже крепится, тоже думают что она плоская, а со стороны все видно.)))) С генетикой бороться сложно. Если передние мышцы бедра(квадриципс) низко расположен это не красиво, но можно скорректировать.

хвост заколола )) это сейчас вроде мода такая..все с бубликами на голове ходят))))

[Leningrin]

Ева тебе играться с бедром опасно, надо делать то что говорил, сначала ее уничтожить физически а потом заняться коррекцией, хотя мне твои ноги нравятся.))))) Когда заглянешь?))))))

хвост заколола )) это сейчас вроде мода такая..все с бубликами на голове ходят))))

лучше не голове чем во рту.)))))

[Zamira]

я не кого не путал, ты покажи себя и если не давала параметры , дай, я просто не помню.)))) А там расскажем, то что я выше указал это для сброса веса, я же не знаю что тебе именно надо.(точнее не понял). Но кожу надо подтягивать, вон Каталяна тоже похудеть хотела. спросите что сейчас хочет.))))) Снежана тебе пока советую сладкое убрать пока ты излишки не скинула, не каких экспериментов. И на мышцу поработать вот правильно тут советуешь с протеинами. и аминокислотами поиграйся.

Параметры в личке, фото в профиле )))

[Eva Grig]

Ева тебе играться с бедром опасно, надо делать то что говорил, сначала ее уничтожить физически а потом заняться коррекцией, хотя мне твои ноги нравятся.))))) Когда заглянешь?))))))
лучше не голове чем во рту.)))))

Думаю скоро увидимся, тем более мой зал на ремонт закрывается.

[(:Smile:)]

Параметры в личке, фото в профиле )))

Замира -красавишна))) ток надо бы в облегающем сфотаться для наглядности...майка и шорты или легинсы ...форм не особо видно

[Zamira]

Замира -красавишна))) ток надо бы в облегающем сфотаться для наглядности...майка и шорты или легинсы ...форм не особо видно

Ой, я стесняюсь, если честно )) Ок, может сегодня вечером муж сфотает - вышлю лично ))

[Irene]

А я за неделю тренировок на 1 кг похудела, конечно. Только вот талия уменьшилась на 2 см, а остальное осталось на месте. Как бы ещё умудриться худеть пропорционально? А то вид сейчас, хуже, чем был.

[Eva Grig]

Ага, краса. На Дрю Берримор типаж смахивает.

[Zamira]

Ага, краса. На Дрю Берримор типаж смахивает.

Мне так многие говорят, а я вообще сходства с ней не нахожу )) Как по-мне, она намного красивее и худее, что самое главное )))

[(:Smile:)]

Ой, я стесняюсь, если честно )) Ок, может сегодня вечером муж сфотает - вышлю лично ))

жду, сенкс за доверие)

[San4o]

Параметры в личке, фото в профиле )))

Замира, ты молодец! Начали вместе с 15 (ну, я с 14-го) числа, и ты рванула вперед, в отличии от меня. У меня получается есть 2 раза в день, ну, и после моих вечерних упражнений грейп + кефир перед сном. С завтраком у меня еще нормально все, а вот на обед не получается не съесть лишнего.

Плюс, мне понравилось заниматься каждый день, хоть я и знаю, что надо перерывы делать, но если день не позанимаюсь, кажется, что я стаю такой "неразмятой" что ли )

Результат.. Такое ощущение, что мышцы увеличились под слоем жира, жир никуда не уходит.
А, и еще, почему-то увеличилась рука (не знаю, как правильно называется) в части от локтя до кисти.. Прям не знаю, шо с этим делать..

[(:Smile:)]

а вообще Замира лучше что бы были фото ДО и ПОСЛЕ....и сравнить можно и порадоваться)

[Виталина]

Ок. Пишу диету. Очень хочу сразу попросить, постарайтесь выдержать диету, от этого зависит весь результат и строго придерживайтесь этого режима питания.
А если не сложно пишите в темке про ваши успехи. Удачи всем.

отписываюсь!
по прошествии 3 недель этого режима питания - вес с 78-79 кг "ушел" до 70-71. рост - 175.
осталась последняя неделя - так что "будем посмотреть"!

[Zamira]

Замира, ты молодец! Начали вместе с 15 (ну, я с 14-го) числа, и ты рванула вперед, в отличии от меня. У меня получается есть 2 раза в день, ну, и после моих вечерних упражнений грейп + кефир перед сном. С завтраком у меня еще нормально все, а вот на обед не получается не съесть лишнего.

Плюс, мне понравилось заниматься каждый день, хоть я и знаю, что надо перерывы делать, но если день не позанимаюсь, кажется, что я стаю такой "неразмятой" что ли )

Результат.. Такое ощущение, что мышцы увеличились под слоем жира, жир никуда не уходит.
А, и еще, почему-то увеличилась рука (не знаю, как правильно называется) в части от локтя до кисти.. Прям не знаю, шо с этим делать..

Спасибо )) Так а по весам сколько ушло? По объемам? Я вот Саше написала, что в бедрах у меня ушло 6 см., но они все равно остаются пока широкими ((
В общем, дорогая, ты знаешь, что нужно сделать, чтоб тебе дали дельный совет - фото в шортиках ))

а вообще Замира лучше что бы были фото ДО и ПОСЛЕ....и сравнить можно и порадоваться)

Я так и сделаю, но фото ДО пока только для Вас и Саши будет (для специалистов), а когда будет фото ПОСЛЕ, тогда выставлю на всеобщее обозрение и фото ДО...от такие у меня тараканы в голове ползают )))

[Zamira]

отписываюсь!
по прошествии 3 недель этого режима питания - вес с 78-79 кг "ушел" до 70-71.
осталась последняя неделя - так что "будем посмотреть"!

Да, тоже хороший результат, но я когда читала ту диету, мне чего-то многовато показалось яиц -почти каждый день по 4 шт....может я и не права, но мне так сложно соблюдать строгий список, что решила питаться просто и без подсчетов конкретных, кроме мяса и жира.

[ПросИра]

Запомни, мышцы "горят" когда есть чувство голода...
Продолжай в таком же темпе и прислушивайся к организму... как уже советовали здесь, побольше белковой пищи и овощей.
А то, что ты так резко начала худеть, может объясняться тем, что был избыток веса, от которого организм с удовольствием избавился... ему ведь трудно, таскать лишние кг... тем более ты ему (организму) помогла в этом, оптимально сбалансировав свой рацион. Да и летом все немного худеют... Воды выходит много. )))

++++
Главное прислушиваться к себе. И с остальным согласна

[Кукла СоФи]

у меня какой то парадокс , всю неделю питалась правильно , крутила педали орбитрека по 2 часа , результат ноль . а порой и плюс


на выходных на всю забила , наелась как не знаю кто , орбитрек стороной обходила ,и даже на грамм не поправилась))))

[Leningrin]

статья понравилась, вот такие советы дают диетологи я в шоке.)))))
"По вечерам мне все время хочется есть. Посоветуйте, как унять вечерний жор? Б. Н., Воронеж Отвечает врач-диетолог Ангелина Сысоева: – Повышение аппетита в вечернее время – распространенная проблема. Ее причиной чаще всего является стресс. Поэтому ближе к вечеру старайтесь избегать конфликтных ситуаций. Возьмите себе за правило: во время ужина думать и говорить только о приятном. А все проблемы пусть подождут до утра. Перед ужином побольше пейте, лучше всего натуральный сок, разбавленный охлажденной кипяченой водой, или минеральную воду. Особенно актуален этот совет в летнее время, так как нередко за маской голода скрывается обычная жажда, о которой организм нам сигналит пробуждением аппетита. Днем устраивайте себе легкий полдник. Съешьте яблоко или выпейте стакан нежирного кефира или йогурта. После такого перекуса вы меньше съедите вечером. На ужин старайтесь не употреблять продукты, повышающие аппетит (алкоголь, соленья, острые и кисло-сладкие блюда). Любителям работать в вечернее время суток лучше пересмотреть свой график труда. Любые энергетические затраты организм попытается восполнить дополнительными калориями, а это значит, что вас будет мучить чувство голода. От кофе в вечернее время тоже придется отказаться, так как он замедляет обмен веществ и повышает аппетит. " - сообщает сайт "Аргументов и Фактов" в статье http://www.aif.ru/health/dontknow/2461

[Одесса-Лучшая]

Вообще, я считаю, что главный способ похудеть это занятая спортом. Я бы посоветовали плаванием. Помогает лучше любых диет, хотя бывает сложно себя заставить.