Надо больше делать меньше разговаривать, тогда все вопросы сами собой разрешаться, а кто такой Огуру?)))Сообщение от Тинувиэ́ль
Путь истинный)) Чем ставите? Трындением?))
И в чем же путь истинный, о гуру, заключается?
| ||
Тема: Как похудеть?
Надо больше делать меньше разговаривать, тогда все вопросы сами собой разрешаться, а кто такой Огуру?)))Путь истинный)) Чем ставите? Трындением?))
И в чем же путь истинный, о гуру, заключается?
Это всего лишь тема. На форуме. Таких тут тысячи.
Или Вы в каждой пишите "Надо больше делать меньше разговаривать, тогда все вопросы сами собой разрешаться"?
In me omnis spes mihi est.
Девочки/мальчики, не ругайтесь - лучше объясните, плиз, как правильнее сделать: сначала для сброса сала идем на кардио/аэробные виды нагрузок? И только потом, когда уже вес в норме при желании рельефа идем на силовые/анаэробные? И еще при лишнем весе стоит ли посещать тренажерный зал (кроме беговой дорожки и велотренажера)?
Пожалуй, все зависит от того, сколько именно нужно сбрасывать. Если много, и Вы сами это осознаете, то стоит сначала перестроить систему питания и похудеть до того веса, когда фигуру уже можно будет корректировать за счет физнагрузок. Внушительный лишний вес, помимо спорта, это уже существенная нагрузка на организм; тем более, даже если тренировки будут эффективными, вполне возможен вариант, что человек будет набирать вес (жировая масса уменьшается, мышечная растет, мышцы тяжелее жира), человек будет в панике и дезориентирован, не исключено, что он бросит тренировки и будет уверен, что спорт - 100% фигня.
Если лишних кг немного, то стоит уже подключать спорт. Здесь можно убить сразу несколько зайцев - сбросить вес и обрести рельеф - нужны миксованные тренировки, кардио + силовая. В идеале, сначала минут 5-10 кардио, затем 45-60 - силовая и по остаточному принципу снова кардио. Многие групповые построены по такому принципу, нужно выбирать исходя из ассортимента конкретного фитнес-клуба)))
Если не групповые, то тренажерку можно, но либо с персоналками на постоянной основе, либо же с несколькими вначале - Ваши тренировки должны быть организованы правильным образом, иначе на выходе получите Годзиллу (мышцы под жиром))). Устный инструктаж не подойдет, Вы должны видеть, как правильно делать те или иные упражнения. Поставьте перед инструктором задачи, чего Вы именно хотите, а то они, увлекаясь, иногда стремятся сделать из девочек культуристок))
In me omnis spes mihi est.
королева угол вильямса
Еще раз повторюсь, надо сжигать больше чем потребляете, а в тренажорке это достигается лучше ксего, так как та вы сами регулируете нагрузку. Разъясняю, через неделю бега или чем вы там занимаетесь вы привыкаете к нагрузке, нужно ее увеличить т.е. или километраж или скорость или вес на тело. Реально для вас, думаю не очень. Идете в зал, сегодня вы поработали на 10 повторений с большим весом завтра на 100 с маленьким и так постоянно, все меняется элементарно и без заморочек. Плюс диета которая ускорит результат, плюс массаж или шарко и вы снова красавицы.)))) Да в любом зале думаю можно чтоб вас хотя бы неделю погоняли а потом сами себе продолжаете, и преображаетесь)))) Это если финансы не позволяют отдаться на постоянной основе.))))
Спасибо за подробный ответ: вес как раз такой, чтобы активно заниматься спортом )) Уточню в клубе, как именно у них проходят групповые занятия ))
И вам спасибо ))) Хочу подробно о выделенном: т.е. нужно постоянно менять интенсивность нагрузок, чтобы организм не привыкал к одному и тому же темпу и продолжал сбрасывать вес?
Zamira, не тренерованным людям сразу сложно силовые, лучше по=ходи пока, по-бегай месяцок, скинешь прилично, а потом уже сама увидишь, что этого тебе мало и захочется тех силовых))) У меня именно так и произошло, так блин, приятно в зеркало на себя смотреть, да работать и работать еще, но уже не с тем весом что был раньше. (это просто совет от девушки, а не от тренеров))
Спасибо за совет - тут просто до конца месяца можно годовой абонемент приобрести, вот я и интересуюсь чем бы там заняться ))
Вы пробуйте и то и то (и групповые и зал) но лучше миксовать ,как сказано выше..ваш организм со временем начнет полсказывать что для него лучше и требуются ли какие то дополнительные нагрузки...если нет возможности брать персоналки смело идите на групповые ,по крайней мере подготовите тело и сердечную мышцу к нагрузкам...а уж потом начните ходить в зал...и не стесняйтесь периодически подходить к инструкторам на смене(они для этого там и присутствуют)...это их обязанность подсказать и проинструктировать...почитайте про правильное питание , составьте себе меню и график тренировок..ведите дневник замеров для того что бы вы видели наглядно есть результаты или нет...
Спасибо
Признаюсь честно, Ваше фото сподвигло меня отпустить педаль тормоза и нажать на газ
Совершенно верно, только некоторые инструктора очень занятые, а некоторые без денег даже не посмотрят на вас.))))
самочувствие отличное, во вторник увидимся
Саш, аватар: ты голоден или это провокация?
Хочешь, чтобы мужчина встал на колени - разденься и встань на четвереньки
Девочки, была раньше тема про душ шарко, не могу найти. Вроде как в санатории Магнолия? Поделитесь телефоном)
Чем больше кайф, тем ярче солнце.
есть и в больнице на Малиновского, только сейчас все в отпуске, будут в сентябре
Be the light
Есть и в санатории Лермонтовском.
Сказанное мне когда-то я услышал сегодня (С)
а что он ест?
что-то полезное или запретное
вот тема про душ Шарко https://forumodua.com/showthread.php?t=17218&page=108
Those who cannot change their minds cannot change anything.
что то и то и то))))
Как показывает практика - отсутствие еды после 17.00, а еще лучше после 16.00
+ занятия пилатес 2-3 раза в неделю дают отличный результат!
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки