Как похудеть?

[ПросИра]

Да ну - не шутите - везде! Сравните реально бедра и щиколотку! Т.е. если 10см уйдет с бедра, то по 10 - с щиколотки и запястья?

талия, бедра, под грудью по 1
бицепс и икра ок. 0.5
щиколотку не замеряю обычно, но думаю что тоже увеличивается при увеличении веса, скорее в процентном соотношении.

[Zamira]

сір вообще можно кушать, но старайся брать меньше жирности (есть такие) и считать при этом жиры дневные, т.е. уже в салат или другое заправь не маслом, а например, лимонным соком + соевым))) Вообще, чтоб не поправляться в день нужно укладываться в 60 грамм жира, а если хочешь похудеть, масла и жиры совсем тоже нельзя исключать, но снижается норма до 30-40 грамм в день))


Кстати, мой вес сегодня 59,3

Это Саша вчера хорошо постарался ))
Да, мне бы только научиться считать эти гр. жира - никогда этим не занималась (( Что такое 40 гр жиров? Это 2 ст. ложки растительного масла, к примеру? Я правильно считаю? ))

[Charlize]

Это Саша вчера хорошо постарался ))
Да, мне бы только научиться считать эти гр. жира - никогда этим не занималась (( Что такое 40 гр жиров? Это 2 ст. ложки растительного масла, к примеру? Я правильно считаю? ))

Я считаю на сайте диетонлайн. Сразу считает всю еду по БЖУ и калорийности. Жиры есть во всех практически, продуктах
Например, в 1% кефире на 100 грамм приходится 1 г жира

[SNEZHINKA]

Это Саша вчера хорошо постарался ))
Да, мне бы только научиться считать эти гр. жира - никогда этим не занималась (( Что такое 40 гр жиров? Это 2 ст. ложки растительного масла, к примеру? Я правильно считаю? ))

Вес убавился на 200 грамм после вчерашней тренировки, а все остальное питание)
в 1 ст. ложке масла - 10 грамм жира. Если тушишь овощи, то добавляешь 1 чайную ложечку масла и например 1 желток яичный = 6 грамм жира

[genrietta]

Мне тоже самое сказал на днях тренер по пампу! Я очень прониклась к этим словам и теперь только ТАК и думаю!!! ))

Спасибо за совет. Я стараюсь контролировать мною сказанное и написанное.

[SNEZHINKA]

Спасибо за совет. Я стараюсь контролировать мною сказанное и написанное.

Да, что-то незаметен ваш контроль, если вообще человек может думать над таблетками для похудения. Вы враг своему здоровью??

[San4o]

Такую химию могут добавлять даже в сырое мясо, так что тут уж как повезет...

Санчо? Ну как там результат? У меня с 15 числа -3 кг ))) Стала много вечером ходить пешком - прихожу мокрая, а утром пляж и плавание. Понимаю, что вода, но животик так хорошо ушел и вообще самочувствие супер ))

Оооо! Поздравляю!

Я еще не взвешивалась, у меня по плану было через 2 недели после начала )
Но, если честно, среди моего правильного питания вот сегодня, например, встретился кусочек торта и мороженко.
Но я стараюсь всячески себя контролировать. Но не могу я никак удержаться, когда дома тут полный холодильник мороженого, а на мои просьбы не покупать его и не искушать меня никто не реагирует.
Но упражнения я делаю каждый день почти, не могу, чтоб ничего не сделать, хотя знаю, что каждый день - тоже багацько. Еще видео-калланетикой иногда увлекаюсь )
Ну, не знаю, как по весу, но внешне вроде бы бока немножко ушли.
В общем, могло бы быть, конечно, и лучше

[SNEZHINKA]

Оооо! Поздравляю!

Я еще не взвешивалась, у меня по плану было через 2 недели после начала )
Но, если честно, среди моего правильного питания вот сегодня, например, встретился кусочек торта и мороженко.
Но я стараюсь всячески себя контролировать. Но не могу я никак удержаться, когда дома тут полный холодильник мороженого, а на мои просьбы не покупать его и не искушать меня никто не реагирует.
Но упражнения я делаю каждый день почти, не могу, чтоб ничего не сделать, хотя знаю, что каждый день - тоже багацько. Еще видео-калланетикой иногда увлекаюсь )
Ну, не знаю, как по весу, но внешне вроде бы бока немножко ушли.
В общем, могло бы быть, конечно, и лучше

Боже, я без мороженного не представляла раньше жизни и зимой и летом. Но попробуй почитать состав нынешнего мороженного, там же одна ХИМИЯ, вообще ничего натурального. А домашнее мороженое дорого стоит, теперь у меня даже желания не возникает эту дрянь есть))

[Локи]

Я считаю на сайте диетонлайн. Сразу считает всю еду по БЖУ и калорийности. Жиры есть во всех практически, продуктах
Например, в 1% кефире на 100 грамм приходится 1 г жира

Как бы, именно по этому он и называется 1%. ))))

Вес убавился на 200 грамм после вчерашней тренировки, а все остальное питание)
в 1 ст. ложке масла - 10 грамм жира. Если тушишь овощи, то добавляешь 1 чайную ложечку масла и например 1 желток яичный = 6 грамм жира

Вы не взвешивайтесь так часто. )))
Составили рацион, соблюдайте его в течении недели...тренируетесь В конце недели взвесились. Не похудели - брезали углеводы, добавили кардио. и т.д.
При чём взвешивайтесь утром, на пустой желудок... и желательно после посещения сан.узла. ))))
А все эти подсчёты по граммам... это лишнее.

[Murzik_ya]

http://diet-clinic.ru/forums/stat1/page3.php
Калорийность и состав продуктов: белки, жиры и углеводы

[San4o]

Боже, я без мороженного не представляла раньше жизни и зимой и летом. Но попробуй почитать состав нынешнего мороженного, там же одна ХИМИЯ, вообще ничего натурального. А домашнее мороженое дорого стоит, теперь у меня даже желания не возникает эту дрянь есть))

та это понятно, поэтому и я стараюсь не употреблять его, но иногда все же случается)
а химия сегодня почти везде, хоть не ешь вообще.. )))

[Charlize]

та это понятно, поэтому и я стараюсь не употреблять его, но иногда все же случается)
а химия сегодня почти везде, хоть не ешь вообще.. )))

У меня в морозилке уже месяц стоит ведро мороженого (друзья принесли) и ничего, не тянет. Я пыталась 3 недели питаться так - исключила мучное, сахар, картофель, все сладости, мясо. Т.е.ела овощи, салаты, чуть-чуть заправленые оливковым маслом. Только утром - 1 чашка кофе с молоком. Реально держалась нормально. По калорийности в день получалось не более 700 ккал. Через день - беговая дорожка 5 км (бег-быстрая хотьба) + тренажеры. Ушло около 3 кг. И все. Застопорилось.... Что я сделала не правильно? Я вот думаю, может нужно делать акцент не на низкокалорийной диете, а на низкоуглеводной? Сегодня решила проексперементировать. Подключила белок-рыба, белок яиц, обезжиреный творог. Что думаете?

[SNEZHINKA]

та это понятно, поэтому и я стараюсь не употреблять его, но иногда все же случается)
а химия сегодня почти везде, хоть не ешь вообще.. )))

Это точно. Я с некоторых пор стала дотошной в плане состава продуктов и стала находить съедобное)) Я перестала покупать вообще полуфабрикаты, только мясо натуральное или птица, даже приправы нашла для рыбы, мяса без всяких глютоматов, а чисто специи без добавок.
Стала кушать соевый соус, правда тот настоящий стоит ого-го, но его все-го то в день 1 ст. ложечка)) Масло оливковое или льняное, фрукты, овощи. Собственно, если покопаться, то можно найти пищу нормальную, только по нашим привычкам, легче купить и быстренько съесть что-то вредное, чем думать, что купить полезное + хорошая накладка на бюджет!!!
Я стала покупать морепродукты охлажденные, мидии, осьминогов, креветок, рыбку семгу очень люблю.

Кстати в Метро купили с родственниками напопалам рыбину Семги на 7 кило, всего по 67 грн. кг.))) уже месяц ем))

[SNEZHINKA]

У меня в морозилке уже месяц стоит ведро мороженого (друзья принесли) и ничего, не тянет. Я пыталась 3 недели питаться так - исключила мучное, сахар, картофель, все сладости, мясо. Т.е.ела овощи, салаты, чуть-чуть заправленые оливковым маслом. Только утром - 1 чашка кофе с молоком. Реально держалась нормально. По калорийности в день получалось не более 700 ккал. Через день - беговая дорожка 5 км (бег-быстрая хотьба) + тренажеры. Ушло около 3 кг. И все. Застопорилось.... Что я сделала не правильно? Я вот думаю, может нужно делать акцент не на низкокалорийной диете, а на низкоуглеводной? Сегодня решила проексперементировать. Подключила белок-рыба, белок яиц, обезжиреный творог. Что думаете?

Самая большая ошибка исключить белки при физ. нагрузках, худение будет происходить не за счет жира, а за счет разрушения мышечной массы, а это плохо!!

[Zamira]

У меня в морозилке уже месяц стоит ведро мороженого (друзья принесли) и ничего, не тянет. Я пыталась 3 недели питаться так - исключила мучное, сахар, картофель, все сладости, мясо. Т.е.ела овощи, салаты, чуть-чуть заправленые оливковым маслом. Только утром - 1 чашка кофе с молоком. Реально держалась нормально. По калорийности в день получалось не более 700 ккал. Через день - беговая дорожка 5 км (бег-быстрая хотьба) + тренажеры. Ушло около 3 кг. И все. Застопорилось.... Что я сделала не правильно? Я вот думаю, может нужно делать акцент не на низкокалорийной диете, а на низкоуглеводной? Сегодня решила проексперементировать. Подключила белок-рыба, белок яиц, обезжиреный творог. Что думаете?

Думаю, застопорилось как раз потому, что 700 ккал - это очень мало, возможно это замедляет обмен веществ, метаболизм.

[Ваниль]

а какой соевый хороший считается?

поймала себя на том, что могу отказаться от мороженого, но не могу отказаться от соли! хочу попробовать заменить соль соусом

и что ты делаешь с рыбой?

[Charlize]

Самая большая ошибка исключить белки при физ. нагрузках, худение будет происходить не за счет жира, а за счет разрушения мышечной массы, а это плохо!!

Ну да, я тоже читала... Видно снижение калорийности лучше делать за счет углеводов, не сокращая белки и ограничивая умеренно жиры. К тому же белки стимулируют обмен веществ.

[Charlize]

Думаю, застопорилось как раз потому, что 700 ккал - это очень мало, возможно это замедляет обмен веществ, метаболизм.

видимо так... К тому же может сказаться "память" организма о предыдущих моих диетах-голодовках....

[SNEZHINKA]

Ну да, я тоже читала... Видно снижение калорийности лучше делать за счет углеводов, не сокращая белки и ограничивая умеренно жиры. К тому же белки стимулируют обмен веществ.

точно, белки даже нужно поднимать!!! И обязательно кушать, например по 150 грамм белковой пищи например мяска с овощем. Больше 150 грамм за прием не усваивается желудком и излишек начинает гнить!!! Следующий прием белка должен быть не ранее чем через 2 часа.

[Pamarin]

а какой соевый хороший считается?

поймала себя на том, что могу отказаться от мороженого, но не могу отказаться от соли! хочу попробовать заменить соль соусом

Когда-то ели его много - но потом вникли в состав... Неее - у нас нет правильного соевого соуса... Один глутамат натрия чего стоит...