Тема: 
что есть "колесико"?? как выполняется?Сообщение от Karleone
| ||
что есть "колесико"?? как выполняется?
не особо верю во все эти исследования. теорий до фига и все друг другу противоречат. гимнасты, легкоатлеты, борцы, боксеры и многие другие спортсмены наверное только посмеялись бы над такими "данными".
Для пресса становая и присед))) И кубы аж свозь жирок видны, а эти болтанки туда-сюда это для пляжников худеньких)))
Я знаю что интервал между повторами должен быть примерно 30 сек.
Повторами или подходами?
повторами чего?
Драг кинь фотки как там твоя сушка? уже закончил или еще в процессе?
Последний раз редактировалось NoDVa777; 12.07.2011 в 12:59.
подходами пресса
Закончилась травмой плеча и с тех пор я в зале небыл и смысл сушки потерялся((
Я тоже слышала, что тренировка должна быть не больше часа, я к сажелению, не вегда вписываюсь
бодибилдинг в этом смысле уникальный спорт.
эффективный ББ, если быть точным
а просто так, можно и по пол-дня в зале шататься
Все правельно. Лев в своей охоте не сделает бросок если на 99% не уверен в его упехе иначе бросок израсходует запас энергии и у него не останется сил на следующий бросок, а следовательно он останется голодный и не сможет востановить силы. Так же и в ББ. Лишние энерогорастраты во время набора массы снизят эфективность занятий. В ББ результат не сила и не скорость, а мышечная масса котороя грубо говоря ростет то не в зале, а дома на диване.
Почему часто говорится о том что тренировка должна быть 40/60 минут? Потому что обычно на столько времени расчитан запас гликогена в крови и печени человека. Но это касается периода набора массы. При сушке наоборот, пока не выробатается гликоген расщепление жиров не происходит и тренировка мение 60 мин не имеит смысла.
Какие есть еще упражнения на ягодичные кроме приседов, выпадов,подъемов на камейку.?
с точки зрения Менцера любой подход после первого это неэффективный.
даже интересно стало
имхо как присед и становая ниче не качает попу,
но если надо шлифовать - то из фитнесса можно набор взять (разные разводки ног, выпрямления их назад и в стороны, с отягощением, если легко)
40/60 это разница в полтора раза. если погрешность в данных 50%, то можно сказать что это не факт, а просто гипотеза.
а если вспомнить что многие ратуют за 30 минутный тренинг, то становится понятно что наука знает только то что ничего не знает.
Я после наклонов со штангой (доброе утро) на жопу сутки сесть немогу. Крепаткрко такая шо капец.
Я пробовала, что то как то поясница потом болит, может не правильно делала или веса не те((( А ты со штангой на плечах делаешь или в руках???
мне с гантелями удобнее,
бросил рукоятки на трапеции и спереди чуть придерживаешь ..
важнее всего спинку держать наверное
В руках это уже становая... На плечах. И спина прямая без "горба", кролени ровные, не согнутые. Хорошо тянется бицепс бедра, ягодичная, ну и разгибатель спины. Одно время дя низа спины у меня из-за коленей это было единственное упражнение. Веса доходили до 90х6. Но тебе большой вес никчему.
Ваши права
Ответить с цитированием
Социальные закладки