| ||
Ну сейчас да. Я вообще в щадящем режиме. Да и вопрос вроди по жиму лежа был, или я не так понял. Мне кажется для груди лучшее это жим гантелей. А смит груди вообще не подходит. Если сбокуСообщение от burbon
смотреть на жим то штанга идет немного по дуге, с уровня сосков до уровня глаз в верхней точке, в смите это невозможно и нагрузка ложится не так как при жиме штанги. Мне лично выворачивает плечи, неудобно. Я против жима лежа в смита.
зачетное, еще не дочитал , но
молодцы типы, и про заднюю мне понравилось
у меня плечи визуально не росли, пока за нее не взялся
P.S. мне Джонни, как спортсмен, больше Бренча нравится
А я бы тебе посоветовала наоборот, не увелич. колич. тренировок, а брать больше веса, и питаться не часто, а по режиму 3р. в день хотябы, про воду не забывать, гейнер, после трени бананы, и к стати за пару часов до снана лучше яйца или другую белк. пищу. наберешь массу 100%, по себе знаю)))
Светуська а ты что набирала массу, сколько кг скажи?
влей в себя столько же химии и будешь вссе равно чувствовать себя не полноценным, а вот мозг перестрой и полегчает.)))))
Вещь не перестает быть истинной от того, что она не признана многими.
Да набирала, 6 кг могла б и больше если бы регулярно посещала тренировки и кушала)))))
Просто интересно, а какой КПД?
Сколько примерно в день(в неделю) набирается твоего веса?
Последний раз редактировалось Одессит007; 12.07.2011 в 08:06.
Это снова вопрос вероятности )
С кем можно про нижнюю часть пообщаться, а то все дельты и бицепсы?!
со всеми, спрашивай, тебе ответят
Each day's a gift and not a given right.
нижнюю часть чего?)))))
Вещь не перестает быть истинной от того, что она не признана многими.
А мне вот ещё интересно кто и как пресс качает?
Это снова вопрос вероятности )
уже обсуждали прочти втрынделке, миллион вариантов.))))
Вещь не перестает быть истинной от того, что она не признана многими.
Я кочаю на наклонной верхний, а нижний на леснице, к стати а пресс после тренировки делать, или ето размин. упражн. я делаю в конце..
смотря что надо
я делаю пресс в финале, моя цель, чуть чуть его подкачать/подсушить.
если нужны квадратные кубы, я бы его делал первым или вторым упражнением
Знаю рекомендуют делать в конце, так как пресс участвует и во многих упражнениях, и если он устанет в начале тренировки, то результаты на других упражнениях будут ниже.
Я правда каждый день качаю как до, так и после, но чисто символически, два упражнения подряд.
Это снова вопрос вероятности )
"Колёсико" попробуйте с 5-10кг на спине (не сразу), будет и нижний, и верхний ))
я знаю чуть по другому
когда осн дневной запас энергии истрачен на работу крупных массивов мышц, работа пресса в конце высвобождает энергию из залежанных запасов (жир)
это то, почему я пресс качаю в конце тренировки
колесико - сильнейшая фигня, но имхо не из ББ (вот там точно все мышцы трудятся, наверное даже челюсти сжимаются, когда в самом низу руки вытянулись)
я поначалу думал что после интенсивной проработки пресса сил не будет на остальную триню. за пару недель привык. и теперь 30-40 минут пресса вначале практически никак не сказываются на кпд остальной тренировки.
отличная выносливость, только одно - по современным данным организм эффективно работает с нагрузкой первые 40-60 мин.
имхо лучше их потратить на работу значимых мышц чем всего лишь живота
P.S. у меня вся треня (с бегом 5-8 мин) занимает до 60 мин
а мне смита нравится. можно выложится на полную не боясь что придавит.
чем доверять страховать кому попало, уж лучше пожертвую стабилизаторами. не нравится мне как 90% страхует. или слишком сильно тянут или сразу хватаются за штангу что не поймешь сам тянешь или с помощью или вообще момент создают.
я страхующего всегда инструктирую "помощь мне нужна только в случае, если штанга пошла вниз"
помощь "вверх" никогда не использую {знаю, самонадеянность
Ваши права
Тема: 
Ответить с цитированием
Социальные закладки