| ||
дело в том, что работа идет по траектории, заданой направляющими, а не той, которая комфортная для твоего сустава. Отсюда и травмы дельт, в казалось бы защищенном тренажере, плюс стабилизаторы лучше работают на свободных весах.Сообщение от Одессит007
да запатентовала новую супер-методику, проездила по ушам Саше плюс нагрузила диссертацией Интера, тот назвал всех лохами за то, что мы его неправильно учили и пошел на Арнольд-классик..и фотку обещала большую...в майке)))
Последний раз редактировалось xx07xx; 11.07.2011 в 17:56.
Ну, мы сравниваем одно и тоже упражнение, т.е. значит и один и тот же наклон, только в одном случае свободный вес, в другом Смит.
Тоже и касается техники держания локтей - одинаковой.
Это снова вопрос вероятности )
Все за свободный вес, тогда и я тоже)))) Но все-таки, если брать два одинаковых упражнения, допустим - жим лежа на горизонтальной скамье. Именно для набора мышечной массы, лучше делать со свободным весом или в машине смитта? И какая разница? Только дайте нормальный ответ, кто знает. А то, "там включаются стабилизаторы" - это все туфта)) Еще раз повторю, чисто для набора мышечной массы, шо лучше?
А у меня тот же вопрос, только в случае с силой, и ещё один для рельефа
Это снова вопрос вероятности )
холивары по поводу машины смита кажись на каждом специализированном бб форуме есть. и наших и буржуйских.
Вот нашел кое-что
[MOD] Реклама сторонних ресурсов. Сайт торгует тренажерами. Ссылку на него давать запрещено! NoDVa777
Чистая изоляция
В отличие от штанги, гриф в Смит-машине снимает всю нагрузку с так называемых «стабилизирующих» мышц, помогающим основным группам взять вес. Здесь все «по-честному»: работая над передними дельтами, ты прорабатываешь исключительно эти мышцы.
Последний раз редактировалось NoDVa777; 11.07.2011 в 19:05.
Это снова вопрос вероятности )
С силой и так понятно, что свободный вес лучше...А у меня тот же вопрос, только в случае с силой, и ещё один для рельефа
А мне вот не понятно, чем лучше?
Вот по моим ощущениям дельты на Смите явно лучше, так как могу жать и в тот момент, когда со свободным весом меня бы уже повело и я точно опустил штангу, т.е. намного ближе к пределу мышц.
Это снова вопрос вероятности )
кстати, а есть такое упражнение типа жима "подхватом" ?
я пробовал так отжиматься (пальцы смотрят в сторону ног) - вроде мышцы те же, но как-то по-другому работают и результат гораздо слабее
или это беспонт ?
Гантели. Так как еще и в верху руки сводятся, амплитуда движения больше и соответствено больше мышечных волокон включается.
Ну потому, что для силы нужно не только развиты грудные мышцы, а и стабилизаторы эти тоже важны. А если в смитте получается, что как бы стабилизаторы выключаются и оно выходит более концентрированным, то в итоге оно лучше для набора конкретно массы грудных, но никак не силы.
Я только гантели и жму
Последний раз редактировалось NoDVa777; 11.07.2011 в 19:12.
парни, все эти стабилизаторы реально важны, как только разговор выходит за рамки ББ
не стоит пренебрегать возможностью развить их
а то сразу громко падающий шкаф вспоминается
ты же говорил ты уменьшил амплитуду ?
вот там где они сводятся вместе - дельты отдыхают (по моим ощущениям)
Будя я ж написал, что в Смита априоры не получится нормальная амплитуда - там ты грудные меньше нагрузишь чем дельты даже в горизонтальном жиме..попробуй..лично для меня Смит дает нереальную траекторию для грудных, что в горизонте, что под углом..узким на триц еще куда не шло....
что касается жима из-за головы - тут я за Смит..но не более
Последний раз редактировалось xx07xx; 11.07.2011 в 20:11.
какой должен быть наклон скамейки для "из-за головы" ? 90 ровно ?
там скамья стоит почти ровно..не строго....да и хват нужно брать чуть шире плеч....а то узкий тоже трамвоопасный
я че спрашивал, мне Дима из Магии говорил, что если не 90 ровно, то Смитт очень сильно крадет средние в пользу передних ..
в том-то и дело , что если хочешь погрузить среднюю..сначала свободными весами нагрузи переднюю...я так делаю... сначала гантлеи или жим с груди потом только Смит
и посмотрите на Бранча...думаете он в Смита дельты накачал? - сомневаюсь.....
упс, не думал о такой возможности
кстати, так что, получается что махать руками на среднюю с бОльшим весом эффективнее чем размерянно делать разводку ?
Югик прав в таком случае {правда ниче нового не придумал тогда}
блин, смотришь такие видео, чувствуешь себя вообще каким-то не полноценным ))))
кстати вот их общее интервью о жиме дельт - предпочтение у него жим с груди...только свободные веса
Ваши права
Тема: 
Ответить с цитированием
Социальные закладки