Как похудеть?

[Terra_cotta]

Алкоголь, конечно, враг ума
Зато, как выясняется, друг метаболизма http://www.meddaily.ru/article/04jul2011/vinno

[Шарки]

Алкоголь, конечно, враг ума
Зато, как выясняется, друг метаболизма http://www.meddaily.ru/article/04jul2011/vinno

Это лишние калории
У меня,так точно.

[Jany]

а по 300 какие именно упражнения Вы делаете?

я читала, что каждый день ходить - это занадто. Организм не успевает отдохнуть.
Я когда-то тоже ходила каждый день, потом поняла, что уже на третий день мне тяжело, я не так интенсивно работаю.

К тому же, если ходить каждый день, потом мышцы привыкают, и не будет чувствоваться нагрузка, мне кажется. А если потом начать ходить реже, то начнет тело поправляться)

банально, на верхний пресс подъем торса, на нижний - опускание ног, и на косые мышцы.... сейчас уже дома не делаю, нет необходимости, только по утрам в виде зарядки 5 жемчужин Тибета, йога, а все остальное - на тренировках)

Алкоголь, конечно, враг ума
Зато, как выясняется, друг метаболизма http://www.meddaily.ru/article/04jul2011/vinno

вот жеж божечки) только решила пить бросить) и вот же самый любимый напиток - именно красное сухое) желательно домашнее) а вот на метаболизме я его не прочувствовала) хотя много не ем) я закусывать уже давно отвыкла) но организм после вина оттекает

[Алиса Эдуардовна]

Девочки у меня паника, малыш приболел. Завтра если не найду ситера опять треню пропущу. Не хочуууууууу пропускать! Моя физическая форма так сильно изменилась в лучшую сторону, пусть попа прежнего объёма, но она теперь такой аппетитной формы мммммммммм, мужу нра. Спина не болит, по лестнице без отдышки, сон такой крепкий наконец то высыпаюсь. И наконец то, вещи так приятно на мне побалтываются, пусть они ещё не падают но само ощущение что процесс идёт много стоит.

[Локи]

и еще для талии интересные упражнения. мне понравилось упражнение наклон с гантелей, с бодибаром как-то меньше.
http://www.youtube.com/watch?v=UFIqQIME9ms&playnext=1&list=PLBAF441643117DB6A

Милые девушки\женщины, НИКОГДА не делайте это упражнение. Оно, бесспорно, укрепляет косые, но визуально увеличивает талию.
Правда, если вас устраивает такая, как у Турчинского - то делайте. )))
Упражнения на пресс, тоже не дадут плоского живота, а уж тем более заветных кубиков. Для этих целей есть одно верное средство - диета.
Хотите похудеть - делайте упражнения в которых максимальны энергозатраты.
После каждой тренировки - лёгкий бег 7-8 км\час, длительность 15-20 минут.

На счёт "алкоголь-друг метаболизма" - поржал, давно такой ахинеи не читал...

[Jusya]

Девочки, возможно ли отечность после спиртного вывести за пол дня, что бы к вечеру опять быть красивой??

[San4o]

Милые девушки\женщины, НИКОГДА не делайте это упражнение. Оно, бесспорно, укрепляет косые, но визуально увеличивает талию.
Правда, если вас устраивает такая, как у Турчинского - то делайте. )))
Упражнения на пресс, тоже не дадут плоского живота, а уж тем более заветных кубиков. Для этих целей есть одно верное средство - диета.
Хотите похудеть - делайте упражнения в которых максимальны энергозатраты.
После каждой тренировки - лёгкий бег 7-8 км\час, длительность 15-20 минут.
На счёт "алкоголь-друг метаболизма" - поржал, давно такой ахинеи не читал...

ну вы прямо, как вилкой по стеклу.. Обнадежили ))
Но талия таки, правда, не уменьшается от такого рода упражнений, проверено на себе, она просто остается ровной )

а обруч тоже не сойдет?

[Шарки]

а обруч тоже не сойдет?

По мне так обруч ерунда.Можно крутить часами-толку ноль!

[San4o]

я вот тут подумала, что тут общаемся друг с другом якобы инкогнито, а на самом деле, наверное, пересекаемся на тренировках в фитнес-клубах ))

[San4o]

По мне так обруч ерунда.Можно крутить часами-толку ноль!

я кручу, но не систематично, посему не могу понять, он вообще нужен мне или нет )

я его так кручу, что он набивает только в области талии, а вот до боков не достает..

[Шарки]

я кручу, но не систематично, посему не могу понять, он вообще нужен мне или нет )

я его так кручу, что он набивает только в области талии, а вот до боков не достает..

Это как интересно?
Я каждый день по 15-20 минут кручу и так и сяк.Талия какая от природы дана,такая и есть.Тоньше,точенее не стала.

[Zanna]

гиперэкстензия

всё же ... где лучше держать руки при этом? за головой и спина ровная? или руки в кулачках на груди и прогнуться? а то наш тренер отмахивается от таких вопросов

[НеземнаЯ]

Угу, вот я тоже что-то стала сомневаться в волшебном хула-хупе

[ПросИра]

Обруч очень хорошая штука для коррекции фигуры. У меня 2: Хула-хуп с массажными шариками (правда сломался недавно) у него массажный эффект, он как-бы "разбивает лишнее", а второй как пружинаhttp://www.deshevlenet.com.ua/files/33-222-29-sc-200x200-bg.jpg, он вообще подключает только мышечный корсет, а никаких ударов нет. Первый много не кручу, тренер не разрешает, говорит что на внутренних органах может негативно отразиться, а второй сколько хочу столько кручу. Результат заметен после 2ух где-то недель, при регулярных тренеровках у меня обруч за месяц убирает 1-2 см, при том что остальные параметры остаються прежними, но когда бросаю его, то все возвращаеться обратно.

[Tamarugal]

Делюсь опытом, может, кому-то пригодится:
Около месяца назад перешла на новую систему питания: завтрак через час-полтора после подъема, обед и ужин немного сдвигаются на время пораньше, все порции немного меньше, чем обычно. Ужин получается где-то в 16-17.00. Вечером, когда проголодаюсь, ем фрукты или сырые овощи без растит. масла. В основном фрукты, т.к. они вкуснее Чувство голода совершенно отсутствует, заметно уменьшился аппетит.
Процесс похудения сильно ускорился, так ускорился, что я уже подумываю, как бы его притормозить или совсем выйти из системы, т.к. больше всего похудела там, где не надо: не успеваю физ. упражнениями корректировать фигуру, Хочу еще сантиметрик дожать до заветных 90, но наверное надо помедленне, или может в тренажерный зал пойти, подкачаться немного в нужных местах.

[Tamarugal]

всё же ... где лучше держать руки при этом? за головой и спина ровная? или руки в кулачках на груди и прогнуться? а то наш тренер отмахивается от таких вопросов

В зависимости от положения рук уменьшается или увеличивается нагрузка на пресс, и соответственно, результативность. Самый легкий уровень - руки вдоль тела, второй, средний - руки скрещенные на груди, и третий, самый трудный - руки за головой.

[Jany]

Девочки, возможно ли отечность после спиртного вывести за пол дня, что бы к вечеру опять быть красивой??

фуросемид? но не злоупотребляйте)

ну вы прямо, как вилкой по стеклу.. Обнадежили ))
Но талия таки, правда, не уменьшается от такого рода упражнений, проверено на себе, она просто остается ровной )

а обруч тоже не сойдет?

ну не знаю) я неоднократно слышала от различных тренеров, что это миф, якобы подобные упражнения увеличивают талию! сама занимаюсь уже 5 мес - никакой талии у меня не наросло) наоборот живот стал очень красивым, упругеньким, кубиков нет, но есть очень красивые продольные (косые) мыщцы пресса. за хула-хуп тоже могу сказать, каждый день по 15 мин с массажными шариками - год назад мне помог избавить от бочков, которые даже у худых порой нависают над набедренными джинсами) и вернул мою талию с 65 до 62, меньше уже не делается))))) видать некуда) но я продолжаю крутить - привычка)

[Gamachka]

всё же ... где лучше держать руки при этом? за головой и спина ровная? или руки в кулачках на груди и прогнуться? а то наш тренер отмахивается от таких вопросов

В этом упражнении спина обязательно всегда должна быть прогнутая! Только не как кошка на дыбы встала, а наоборот - ластится и прогибает вовнутрь спинку. Если спину не держать правильно - можно травмироваться. А руки - это как вам удобно.

[milania]

Да мне тоже тренер говорит куать меньше но чаще, но у меня физически на работе не получается этого делать)) вот и получается что либо пропускаю ужин, либо ем больше чем обычно потому что голодная))

[Локи]

фуросемид? но не злоупотребляйте)
ну не знаю) я неоднократно слышала от различных тренеров, что это миф, якобы подобные упражнения увеличивают талию! сама занимаюсь уже 5 мес - никакой талии у меня не наросло) наоборот живот стал очень красивым, упругеньким, кубиков нет, но есть очень красивые продольные (косые) мыщцы пресса. за хула-хуп тоже могу сказать, каждый день по 15 мин с массажными шариками - год назад мне помог избавить от бочков, которые даже у худых порой нависают над набедренными джинсами) и вернул мою талию с 65 до 62, меньше уже не делается))))) видать некуда) но я продолжаю крутить - привычка)

Девушка, поверьте мне, это не миф. ))) Будите качать косые такими наклонами - талия будет расти. Хула-хуп Ваш - это не больше, чем эффект плацебо. Результативность его крайне мала. Скажем так 15 минут бега в день в разы эффективнее. Вероятнее всего, в Вашем случае результат был из-за другого фактора. Может Вы диетили в то время, может водичка вышла из организма... и т.д

На косые лучше всего делать обычные скручивания с поворотами корпуса, но даю гаратнию, что если вы будите качать пресс\косые, но при этом иметь немаленькую жировую прослойку, результата видно не будет, всё скроет жир. Поэтому подключайте к тренировкам кардио (как я описывал в посту №27468) и обязательно диета.

Мне, как человеку, который занимается не один год и часто общается с выступающими спортсменами, немного даже смешно читать про хула-хупы, и подобные домашние тренажёры, для ленивых, аля "Ab-King-Pro", "Ab Doer Twist" и пр. Чесслово....без обид.
Бегайте, пока тепло на свежем воздухе. Хотите тренажер домой, купите, лучше всего, беговую дорожку, потом спасибо скажите... ну или эллипс.

Успехов вам, милые дамы!!!