Как похудеть?

[маркизочка]

маркизочка сколько времени ушло на похудение? а физ.упражнения есть?

15.072011 будет год. В тренажерный ходила пол года, в основном на бег. дорожку.. а сейчас пока ничего ,лишь дома 30 раз пресс.

[Дикая Штучка]

15.072011 будет год. В тренажерный ходила пол года, в основном на бег. дорожку.. а сейчас пока ничего ,лишь дома 30 раз пресс.

30 раз пресс - очень мало. надо хотя бы 3 раза по 30 раз.
я хожу в зал больше месяца, результата по сбросу веса пока нет вообще, ни грамма.

[Sasha Sport]

30 раз пресс - очень мало. надо хотя бы 3 раза по 30 раз.
я хожу в зал больше месяца, результата по сбросу веса пока нет вообще, ни грамма.

а тонус ? осанка ? обычно именно эти приятные эмоции движут дальше, когда прогресс не видно сразу

[Jany]

Не есть после 3-х - это жесть! А когда и сколько надо есть до 3-х??? У меня только завтрак помещается в этот промежуток!

ну почему? я не специально, но у меня так получается - в 19-20 вечера тренировка, значит ем в последний раз на работе, сил таскать по 5 судков нет, сейчас ем фрукту (кулечек с фруктой проще везти))), ем фрукту в 16.00-16.30 и все, больеш вообще не ем, после тренировки - уже и поздно не то, что для кефира, а и для воды тоже! покупалась, посмотрела телек и спать)

30 раз пресс - очень мало. надо хотя бы 3 раза по 30 раз.
я хожу в зал больше месяца, результата по сбросу веса пока нет вообще, ни грамма.

3 по 30 тоже мало... я уже полгода качаю 3 по 300)))) живот плоский, а вот кубиков нет))))

я хожу на фитнесс уже 5 мес, и в похудении это никак не отразилось! правда я не придерживаюсь никаких диет, проблема в 1 кг, но он меня мулиет) сейчас решила по другому заниматься, а то я от нечего делать на тренировки каждый день ходила, а мне сказали, что для похудения надо тренироваться через день? кто что слышал о частоте тренировок в плане похудения? мне интеренсо)

[Jany]

а тонус ? осанка ? обычно именно эти приятные эмоции движут дальше, когда прогресс не видно сразу

о даааа!!! это таки ДАААА! у меня с детства сколиоз, или 1-й степени, или уже 2-й) на днях получила комплимент от подруги, которая не видела меня год - сказала, что у меня такая осанка, как будто я всю жизнь танцами занималась)

[Дикая Штучка]

а тонус ? осанка ? обычно именно эти приятные эмоции движут дальше, когда прогресс не видно сразу

тонус да! а осанки пока нема) какие для осанки нужно делать упражнения?

[Sasha Sport]

тонус да! а осанки пока нема) какие для осанки нужно делать упражнения?

вот я с тренером обсуждаем этот вопрос в параллельной теме, я не сразу понял бенефис, но потом .. интересно получилось и познавательно

[Jany]

тонус да! а осанки пока нема) какие для осанки нужно делать упражнения?

наверное самое лучшее в этом - упражнения на укрепление мыщц вдоль позвоночника, лежишь на полу на животе, руки за голову и поднимаешь верхнюю часть туловища, главное - голову не запрокидывать ,вперед не смотреть, смотреть в пол)

[Zamira]

наверное самое лучшее в этом - упражнения на укрепление мыщц вдоль позвоночника, лежишь на полу на животе, руки за голову и поднимаешь верхнюю часть туловища, главное - голову не запрокидывать ,вперед не смотреть, смотреть в пол)

Подтверждаю! Когда регулярно (ежедневно) делала это упражнение (60 раз - 10 медленно, 10 быстро и так в три подхода), то уже через месяц осанка исправлялась и сама спина становилась намного тверже и более упругой.

[Sasha Sport]

гиперэкстензия и ее фитнесс вариации - отличное, чтобы создать/подчеркнуть талию
в дом условиях ставлю 2 гантели на плечи и делаю наклоны вперед (важно - спина ровная)

[Дикая Штучка]

гиперэкстензия и ее фитнесс вариации - отличное, чтобы создать/подчеркнуть талию
в дом условиях ставлю 2 гантели на плечи и делаю наклоны вперед (важно - спина ровная)

и еще для талии интересные упражнения. мне понравилось упражнение наклон с гантелей, с бодибаром как-то меньше.
http://www.youtube.com/watch?v=UFIqQIME9ms&playnext=1&list=PLBAF441643117 DB6A

[milania]

30 раз пресс - очень мало. надо хотя бы 3 раза по 30 раз.
я хожу в зал больше месяца, результата по сбросу веса пока нет вообще, ни грамма.

Аналогично))) ходила месяц в спортзал и ни грамульки)))

[Рассвет]

Аналогично))) ходила месяц в спортзал и ни грамульки)))

Девочки, ну спортиыне нагрузки без изменения питания - это ничего Это только для поддержания мышц в тонусе
Я занимаюсь уже больше 5 лет и худеть начинаю исключительно тогда, когда придерживаюсь ограничений даже самых небольших в питании. Если кушаю как обычно - вес стоит, если чуть больше обычного - гарантировано начинаю поправляться
З.Ы. Занимаюсь 4 - 6 раз в неделю с достаточно интенсивыными и разнообразными нагрузками.

[маркизочка]

Девочки, ну спортиыне нагрузки без изменения питания - это ничего Это только для поддержания мышц в тонусе
Я занимаюсь уже больше 5 лет и худеть начинаю исключительно тогда, когда придерживаюсь ограничений даже самых небольших в питании. Если кушаю как обычно - вес стоит, если чуть больше обычного - гарантировано начинаю поправляться
З.Ы. Занимаюсь 4 - 6 раз в неделю с достаточно интенсивыными и разнообразными нагрузками.

100%

[Elensk]

Мне бы так! От переживаний вес терять, пытаясь его набрать!

У нас наоборот. От переживаний, что не можем сбросить вес набираем еще больше. Все работает. Осталось переживания переключить

[Terra_cotta]

Но я если честно, наделав этих фото, даже кушать не хочу.... очень не охотно мне возвращаться в свинарню.

О да! Мотиватор работающий без сомнений.

[Obod]

О да! Мотиватор работающий без сомнений.

У меня тоже раньше этот мотиватор срабатывал, сейчас - нет! Самый работающий мотиватор, это когда усилия по снижению веса имеют положительные результаты (в смысле отрицательные "-"в плане веса). А если результата нет никакого, мотивация тоже пропадает! К сожалению.

[San4o]

и еще для талии интересные упражнения. мне понравилось упражнение наклон с гантелей, с бодибаром как-то меньше.
http://www.youtube.com/watch?v=UFIqQIME9ms&playnext=1&list=PLBAF441643117 DB6A

мне кажется, это мужские упражнения.

По крайней мере, мне кажется, что для женщин можно делать практически аналогичные движения, но результативность которых будет выше.

[San4o]

ну почему? я не специально, но у меня так получается - в 19-20 вечера тренировка, значит ем в последний раз на работе, сил таскать по 5 судков нет, сейчас ем фрукту (кулечек с фруктой проще везти))), ем фрукту в 16.00-16.30 и все, больеш вообще не ем, после тренировки - уже и поздно не то, что для кефира, а и для воды тоже! покупалась, посмотрела телек и спать)

3 по 30 тоже мало... я уже полгода качаю 3 по 300)))) живот плоский, а вот кубиков нет))))

я хожу на фитнесс уже 5 мес, и в похудении это никак не отразилось! правда я не придерживаюсь никаких диет, проблема в 1 кг, но он меня мулиет) сейчас решила по другому заниматься, а то я от нечего делать на тренировки каждый день ходила, а мне сказали, что для похудения надо тренироваться через день? кто что слышал о частоте тренировок в плане похудения? мне интеренсо)

а по 300 какие именно упражнения Вы делаете?

я читала, что каждый день ходить - это занадто. Организм не успевает отдохнуть.
Я когда-то тоже ходила каждый день, потом поняла, что уже на третий день мне тяжело, я не так интенсивно работаю.

К тому же, если ходить каждый день, потом мышцы привыкают, и не будет чувствоваться нагрузка, мне кажется. А если потом начать ходить реже, то начнет тело поправляться)

[Zamira]

мне кажется, это мужские упражнения.

По крайней мере, мне кажется, что для женщин можно делать практически аналогичные движения, но результативность которых будет выше.

Женщине нужно просто гантельку поменьше взять, а можно и вовсе без нее))

К тому же, если ходить каждый день, потом мышцы привыкают, и не будет чувствоваться нагрузка, мне кажется. А если потом начать ходить реже, то начнет тело поправляться)

Если потом начать ходить реже, но при этом соблюдать ПП, вы будете просто оставаться в форме - всегда.