Как похудеть?

[Elensk]

сухого

На дионе есть и расчеты для готовых продуктов. Я чаще беру готовые, если рецепт не уникальный, типа молочной овсянки.

[Таньтяна]

Порядка 30 ккал на кг веса идет на базовый метаболизм, т.е. 1800 ккал на обслуживание тела 60 кг. веса, лежащего бревном. Чтобы начать худеть надо создать дефицит калорий, но так, чтобы не убить обмен веществ, когда организм перейдет в режим строжайшей экономии (тогда и цифры базового метаболизма изменятся).
У меня компьютерный образ жизни, рост почти Ваш, изначальный вес прилично ниже(с меньшего веса сбрасывать сложнее), ем 1200-1300, иногда до 1600. С 14 января спокойно ушло 7 кг., осталось добить 2-3.
Без напряга, издевательств над организмом и собой, без спорта.

А главное, такие кг. потом не возвращаются, проверено 15 годами .

спасибище!!!!!!!!!!!!!!!!!

[Zamira]

девченки зашла в магазин,увидела цены и поняла что скоро хочешь не хочешь а худеть начнем.

На мой взгляд, вещи не совсем взаимосвязанные - можно накушаться хлеба, булочек со спредом, макарон с ним же и точно также продолжать не худеть...хотя вообщем то вы правы - "жить стало лучше, жить стало веселей" (((

Порядка 30 ккал на кг веса идет на базовый метаболизм, т.е. 1800 ккал на обслуживание тела 60 кг. веса, лежащего бревном.

Уточните, плиз, 30 ккал на имеющийся вес или на желаемый?

девочки, а посчет кал., сухого продукта или готового?? вот например кофе? каши

Так кофе, чай без ничего это ж 0 ккал или я ошибаюсь? ))

[Elensk]

Уточните, плиз, 30 ккал на имеющийся вес или на желаемый?

На имеющийся. Если будете есть из этого расчета без доп.нагрузок, то вес будет держаться на одном уровне. Чтобы вес начал уменьшаться, надо или уменьшить поступление калорий, или увеличить расход, т.е. нагрузку.
Замечу, что эти выкладки верны в случае здорового обмена веществ.

[Elensk]

а если обмен веществ тормознутый, то больше или меньше ккал на 1 кг веса?

То надо разгонять . Конечно, меньше, но сокращать еще - это путь в никуда, а точнее к врачам.

[Таньтяна]

То надо разгонять . Конечно, меньше, но сокращать еще - это путь в никуда, а точнее к врачам.

а может вы еще скажете как его разгонять? можно в личку или тут.

[ПросИра]

[QUOTE=Мумми-Троль;19020813]канеш варварский!... я даже изобрела "метод Мумы" - как выпить касторку и остаться живой...а насчет стремления - от такого не похудеешь, а вот добавить к комлексу похудения - для меня как раз подошло)
100%... про спорт забыла дописать..кардио нагрузки - то что доктор прописал)

делитесь как выпить касторку и остаться живой?

[Pamarin]

Так кофе, чай без ничего это ж 0 ккал или я ошибаюсь? ))

Кофе не помню - не пью, а вот чай без сахара по таблицам калорийности 2кКал.

[Elensk]

делитесь как выпить касторку и остаться живой?

Купить касторку в капсулах? .

[Elensk]

а может вы еще скажете как его разгонять? можно в личку или тут.

Вот это я глубоко не изучала, не понадобилось, слава богу.
Поищите на дионе на форуме или в дневниках девочек. Наверняка там этот вопрос не раз обсуждался.

[Ксюсь]

девочки, а посчет кал., сухого продукта или готового?? вот например кофе? каши

я вот тут считаю:http://www.edimka.ru/cgi-bin/gen.pl

например кашу:
геркулес 100 г
вода 300 г
и оно считает

[Silverwomen]

На мой взгляд, вещи не совсем взаимосвязанные - можно накушаться хлеба, булочек со спредом, макарон с ним же и точно также продолжать не худеть...хотя вообщем то вы правы - "жить стало лучше, жить стало веселей" (((

Уточните, плиз, 30 ккал на имеющийся вес или на желаемый?

Так кофе, чай без ничего это ж 0 ккал или я ошибаюсь? ))

Ложка сухого кофе без верха - 60 Ккал

[ninyli4ka]

Ложка сухого кофе без верха - 60 Ккал

100 грамм сухого растворимого кофе около 100 ккал
на обычную чашку уходит 2-3 гр всего лишья когда весы кухонные весы купила первый раз,все взвешивала)))))

[Silverwomen]

100 грамм сухого растворимого кофе около 100 ккал
на обычную чашку уходит 2-3 гр всего лишья когда весы кухонные весы купила первый раз,все взвешивала)))))

Вы меня извините, но я худела в "Славянской клинике" и у меня есть правильный коллораж всего и я прекрасно знаю сколько Ккал в ложке кофе, так как я его очень люблю, но при назначенном мне суточном коллараже в 1100Ккал, могла позволить себе пить только 1/2 чайную ложку кофе+1порционную сливку +2 захорозаменителя = 41,7Ккал. Так что откуда у Вас такие сведения я не знаю, но взвешивать тоже умею)))

[MarinkaL]

Ну-ну,как в анекдоте, наверное конфеткой отравились ))))) сливки+сахарозаменитель=о Ккал?

[ПросИра]

Купить касторку в капсулах? .

Дело в том, что касторка это единственное слабительное, кот. чистит и тонкий кишечник. Я переживаю что желатиновые капсулы могут растворяться ниже. Хотя не специалист. Предпочитаю бабушкины методы. Для меня легче всего пьется теплая касторка с холодным лимонным или клюквенным соком, кот. запивается глотком коньяка.

[Алиса Эдуардовна]

Дело в том, что касторка это единственное слабительное, кот. чистит и тонкий кишечник. Я переживаю что желатиновые капсулы могут растворяться ниже. Хотя не специалист. Предпочитаю бабушкины методы. Для меня легче всего пьется теплая касторка с холодным лимонным или клюквенным соком, кот. запивается глотком коньяка.

И жёлчному пипец наступает... И диета №5 и вы худеете потому как сожрамши что то не то на стену от боли лезете. Правда цвет лица при этом какашковый какой то и ДЕПРЕСНЯК...

[Sasha Sport]

вот что сейчас парни обсуждают

[Silverwomen]

Ну-ну,как в анекдоте, наверное конфеткой отравились ))))) сливки+сахарозаменитель=о Ккал?

Да. ошиблась = 41.7Ккал))

[(:Smile:)]

вот что сейчас парни обсуждают

ЗАЧЁТ))))