Как похудеть?

[(:Smile:)]

зарядка в час ночи вам явно не на пользу) но если нет возможности посещать фитнесс тогда стоит поработать с режимом питания...как правило это 4-5 раз в день не большие порции...молочка,каши,отварное\тушеное мяско,рыбка,овощи!!! фрукты

[Djulliya]

зарядка в час ночи вам явно не на пользу) но если нет возможности посещать фитнесс тогда стоит поработать с режимом питания...как правило это 4-5 раз в день не большие порции...молочка,каши,отварное\тушеное мяско,рыбка,овощи!!! фрукты

Наверное, я Вас улыбну, но даже после зарядки в такое время объемы по немного уходят.

[(:Smile:)]

Они скорее уходят не от зарядки ,а от забот связаных с воспитанием детёнка)))

[Djulliya]

Они скорее уходят не от зарядки ,а от забот связаных с воспитанием детёнка)))

Главное, не отчего, главное, что уходят Опять же, сынуле 2 года, а зарядку стала делать после Рождества...Если рассуждать по-Вашему, то получается, что до 2-х лет я за ребенком вообще не смотрела, т.к. не худела вообще.

[Miyazaki]

Они скорее уходят не от зарядки ,а от забот связаных с воспитанием детёнка)))

от зарядки-от зарядки=)))))
Я вот сейчас полтора года ничего не делаю-только за дитенком бегаю,мов скажена муха-вроде бы все время на ногах..а мышечному тонусу-капец...
а потому што быт заел
А после родов(через мес.5)делала ночные зарядки(а по другому-никак)-где-то на часик-если очень быстро минут 45-упражнения на пресс-попа-бедра-ноги-икры-руки-такая подтянутая была-хоть и часто ела какую-то гадость нездоровую

[Мумми-Троль]

Ой,мысль о диете меня не покидает недели две,но выбрала спорт.У меня лень-это мой дар.Короче все с трудом.Диета-это зло,кто на ней сидит,тот мучается:спрыгнуть или дотянуть,а так и до неврозов недалеко.

не хочу тебя расстраивать, но спорт без соблюдения режима питания (не обязательно диета) - это 30 % успеха - похудеть - точно не получится, если продолжать лопать все подряд ... проверено на собственном опыте)

[Marisol]

а вот у меня девочка расписала мне првильное питание))) худею, но я прям хочу супер худышку))) а она не разрешает! Говорит структура тела такая ( я с очень большими бедрами) так вот сижу на ней))) и радуюсь))) и все спокойно и супер)) многое ем!! А всякие гадости не хочу!! Хотя раньше конфеты кг сьедала за раз!!

[Miyazaki]

...А всякие гадости не хочу!!

Поделитесь секретом!пожалуйста....(у меня и бедра имеются))))
Я вот как раз только и гадости хочуКак их расхотеть?

[kalateya]

а вот у меня девочка расписала мне првильное питание))) худею, но я прям хочу супер худышку))) а она не разрешает! Говорит структура тела такая ( я с очень большими бедрами) так вот сижу на ней))) и радуюсь))) и все спокойно и супер)) многое ем!! А всякие гадости не хочу!! Хотя раньше конфеты кг сьедала за раз!!

рецепт похудения в студию! )

[Ксюсь]

за рецепт нужно отпошлять диетологу...Марине Игоревне, если не ошибаюсь)

[Ксюсь]

а у меня радости полные штаны...немного начинают просматриваться мышцы...бицепс, трицепс, предплечье, квадрицепс...(пресс...только верхняя полоска)...программа тренировок изменилась))))
вес уже не падает...
продолжаю питаться на 1500-2000, когда как...

[Miyazaki]

за рецепт нужно отпошлять диетологу...Марине Игоревне, если не ошибаюсь)

У нас две девочки на работе худели с помощью одного диетолога-мужика какого-то....В общем их это очень мотивировало,питались прилежно,ничего не нарушали,не обжирались и не голодали
Он еще им,кажется,сказал-через 3 мес.на прием-если будет больше,чем скажем какое-то кол-во кг-заплатишь на 10 долл.больше
Это тоже очень мотивировало их

[Zamira]

а у меня радости полные штаны...немного начинают просматриваться мышцы...бицепс, трицепс, предплечье, квадрицепс...(пресс...только верхняя полоска)...программа тренировок изменилась))))
вес уже не падает...
продолжаю питаться на 1500-2000, когда как...

Поздравляю!!!!! А у меня и вес остановился и ничего не просматривается ((( Девочки, кто тут писал об углеводной загрузке? Что именно надо загружать и сколько? И как долго? ))

У нас две девочки на работе худели с помощью одного диетолога-мужика какого-то....В общем их это очень мотивировало,питались прилежно,ничего не нарушали,не обжирались и не голодали
Он еще им,кажется,сказал-через 3 мес.на прием-если будет больше,чем скажем какое-то кол-во кг-заплатишь на 10 долл.больше
Это тоже очень мотивировало их

Наверное, диетолог-мужик был очень хорош собой ))

[Miyazaki]

Наверное, диетолог-мужик был очень хорош собой ))

А может он очень хорошо брал за свои услугитут уж жалко сорватьсяза денюжки

[Мумми-Троль]

а у меня радости полные штаны...немного начинают просматриваться мышцы...бицепс, трицепс, предплечье, квадрицепс...(пресс...только верхняя полоска)...программа тренировок изменилась))))
вес уже не падает...
продолжаю питаться на 1500-2000, когда как...

вес - фигня - главное объемы!))) не падает, потому что мышцы в тонус входят!

Поздравляю!!!!! А у меня и вес остановился и ничего не просматривается ((( Девочки, кто тут писал об углеводной загрузке? Что именно надо загружать и сколько? И как долго? ))

Замира, если ты не бодибилдер и не стремишся к этому, ничего не надо загружать - это их специфические заморочки! просто кушай углеводы в первой половине дня и будет тебе щястье
снова же - это говорю с личного опыта - питаюсь так около 3-х недель, по утрам ем так , что самой страшно, а отвес - 700 гр.. - это при том что в эти 3 недели я худеть не планировала, просто хотела удержать вес)

[Elensk]

Поздравляю!!!!! А у меня и вес остановился и ничего не просматривается ((( Девочки, кто тут писал об углеводной загрузке? Что именно надо загружать и сколько? И как долго? ))

Я писала. Есть несколько схем раскачки метаболизма. Я использовала в момент попадания на плато следующую: два дня рацион на уровне 1200 ккал с количеством углеводов 60-80 гр., третий увеличиваю углеводы до 100-120 гр. при 1200 Ккал, четвертый увеличиваю каллораж до 1600-1800 за счет углеводов (тут и тортик в ход может пойти, и шоколадка). Сейчас раз в неделю просто устраиваю день зажора, когда позволяю доходить до 2000 ккал.(как раз попадает на всякие отмечания и тусни). Остальное время питаюсь сбалансировано на 1200-1300 ккал. Вес потихоньку уходит. Три недели назад купила джинсы впритык, сейчас без ремня уже одеть не могу .

[Elensk]

снова же - это говорю с личного опыта - питаюсь так около 3-х недель, по утрам ем так , что самой страшно, а отвес - 700 гр.. - это при том что в эти 3 недели я худеть не планировала, просто хотела удержать вес)

В первое время при изменении питания вес начинает уходить практически у всех. Но через пару месяцев организм привыкает и наступает плато, когда вес стоит намертво. У меня стоял месяц, пока я не стала дергать организм раскачками.

[Таньтяна]

У нас две девочки на работе худели с помощью одного диетолога-мужика какого-то....В общем их это очень мотивировало,питались прилежно,ничего не нарушали,не обжирались и не голодали
Он еще им,кажется,сказал-через 3 мес.на прием-если будет больше,чем скажем какое-то кол-во кг-заплатишь на 10 долл.больше
Это тоже очень мотивировало их

я вот про такую мотивацию думаю часто. у клиник типа Славянской и т.д., где курс стоит около 400 дол. пациенты наверняка оооооооочень замативированны и не нарушают

[Мумми-Троль]

В первое время при изменении питания вес начинает уходить практически у всех. Но через пару месяцев организм привыкает и наступает плато, когда вес стоит намертво. У меня стоял месяц, пока я не стала дергать организм раскачками.

ну у меня "первое время" длится уже несколько лет - как бросила курить и только последние полгода что-то похожее на то было раньше) когда у меня уйдут еще три кила, можно будет и вовсе вздохнуть свободно - как НЕ поправляться я уже знаю наверняка)))

[Мумми-Троль]

я вот про такую мотивацию думаю часто. у клиник типа Славянской и т.д., где курс стоит около 400 дол. пациенты наверняка оооооооочень замативированны и не нарушают

главное, что бы изначально работало