Как похудеть?

[Milka_]

спасибо за поддержку) Я стараюсь. Правда я не совсем придерживаюсь схемы японки, но целом принцип тот же и конечно низкая каллрийность.
На обед вот пью кефир, чтобы вечером в ресторане все ж таки скушать любимый салат Цезарь)))))

я сегодня тоже перешла на правильное питание с ограничением калорий 1200-1300. вот ругаю себя, что выбрала не тот день. а с другой стороны я так никогда не начну. так что держусь

[Milka_]

не слышала о таком(

я тоже везде читала, что алкоголь замедляет процесс похудения. но думаю что иногда можно себе вино позволить.

[Ксюняяяя)))]

Кстати, неплохая диета луковая, надо будет попробовать.

  Показать скрытый текст

Диета с луковым супом

Диета с луковым супом для похудения
Есть одна очень качественная диета. Проверено: если ее не нарушать, то 5 кг за неделю - легко. Основу диеты составляет луковый суп.
Его рецепт таков: некрупный качан капусты, 6 средних луковиц, помидоры по вкусу, 2 зеленых перца, пучок сельдерея. Все овощи порезать залить холодной водой, довести до кипения, 10 мин. кипятить, далее варить на медленном огне, пока овощи не станут мягкими. По вкусу добавить соль, специи, можно соус карри или овощной бульонный кубик.

Суп можно есть сколько угодно, чем больше, тем лучше. А остальные продукты распределяются так:
1 день - суп и фрукты: любые фрукты, кроме бананов. Помни, что арбуз - очень низкокаллориен, а виноград - наоборот.
2 день - суп и овощи: любые свежие, тушеные (без масла), вареные овощи. Желательно неконсервированные. Можно немного печеной или отварной картошки с небольшим количеством масла.
3 день - суп, овощи и фрукты. Но никакой картошки уже нельзя.
4 день - суп, овощи и фрукты. Сегодня можно 2 банана и стакан низкокаллорийного молока.
5 день - суп, говядина и помидоры. Сегодня можно 400-500 г отварной нежирной говядины, или курятины (без кожи), или рыбы. И свежих помидор сколько хочешь. Если нет свежих, то банку консервированных в собст.соку. Без фруктов.
6 день - суп, говядина и зеленые листовые овощи. Замени помидоры салатом, капустой, огурцами, зеленым перцем. Без фруктов.
7 день - суп, коричневый (необдирный) рис, овощи, фруктовый сок. Любые овощи, которые, например, можно добавить в рис. Фруктовый сок без сахара.

Если потеряла 5 кг. и более, то диету можно повторить не ранее чем через 2-3 дня.

Категорически нельзя: алкоголь, сахар, хлеб, сладкую газировку.

Необходимо: пить больше воды (лучше негазированной) 1,5-2 литра в день, чай, кофе без сахара.

Пить алкоголь можно только через сутки после окончания диеты. Если знаешь, что будешь пить, сойди с диеты заранее.

Суп есть просто так нельзя. Иначе потом не будет эффекта. Лушче его есть 3 раза в день: на завтрак, обед и ужин. В последнии дни хотя бы раз в день надо поесть супа.

Эффект: если все делала правильно, на третий день уже потеряешь 1.5-2 кг. Диета состоит из продуктов, несодержащих жиров. Кроме того, лук и зелень способствует расщеплению жиров. А зеленые овощи имеют отрицательную каллорийность, т.е. на их переработку организм тратит больше энергии, чем они в себе несут.

Диета действительно не плохая!!! Сама на такой сидела пару раз,результатом была довольна!!! Но я, ещё её совмещала с бегом на стадионе)))

[Ленка_Белка_Рыжая]

А вы грудью кормите???У меня вес начал уходить только через 5 месяцев после родов!!!

не кормлю, первая неделя после КС были попытки, но потом не сложилось...

[Lolk@]

я сегодня тоже перешла на правильное питание с ограничением калорий 1200-1300. вот ругаю себя, что выбрала не тот день. а с другой стороны я так никогда не начну. так что держусь

Это жесткая дета,а не правильное питание.

[Ленка_Белка_Рыжая]

Я выдержала на диете с луковым супом 4 дня. Но я его готовила только из лука и сельдерея и абсолютно без специй. А в таком виде он комком в горле становился!

[Milka_]

Это жесткая дета,а не правильное питание.

ну не буду спорить... у каждого свой взгляд на систему правильного питания.

[ninyli4ka]

Эх..обожаю праздники)))))
ни в чем себе не отказываю и кушаю все что угодно)))))

[Lolk@]

ну не буду спорить... у каждого свой взгляд на систему правильного питания.

Ну,да...Ну,да...это же Ваше здоровье,по-этому Вам и видней.

[Elensk]

Это жесткая дета,а не правильное питание.

Ну почему она жесткая?
Вот например рацион одного дня. Обожраться же можно, я реально с трудом сьедаю, но меньше нельзя.

завтрак - 7 утра.
омлет из двух яиц
50 гр. окорока
200 гр. кофе с молоком (без сахара)

второй завтрак - 10 часов
печеное яблоко, или банан
1 конфетка или печенька
чай без сахара

обед - 13 часов
150 гр. рисовой лапши с соевым соусом
100 гр. филе запеченого
200 гр. овощной салат

полдник - 17 часов
130 гр. зернистый творог или творожная запеканка
1 конфетка или печенька
чай

ужин - 19 часов
ряженка с орехами

[Elensk]

Второй вариант

Завтрак
молочная овсянка, окорок, кофе с молоком

ланч
творожная запеканка с чашкой ДОМАШНЕГО(я другое не пью) молока

обед
борщ
салат из моркови с сельдереем
рыба

полдник
мандарин
2-3 шт. печенье или конфетка шоколадная
чай

ужин
ряженка

И где тут голодовка??? А 4 кг. за месяц уже нет .
И это без спорта (времени нет пока), с сидячей работой.

[Annu_шка]

Нормально абсолютно. Главное, чтоб не меньше 1200

[Elensk]

Нормально абсолютно. Главное, чтоб не меньше 1200

Иногда меньше получается, тогда добираю орехами - они калорийны и полезны. Но и в конфетке себе не отказываю, если очень хочется. Одной, но вкуууусной . Трюфеле каком-нибудь.
Если не есть майонез, жирное мясо, хлеб, сахар, пирожные, чипсы и пиццы, то набрать 1200 ккал на нормальных продуктах реально непросто.

[Lolk@]

Ну почему она жесткая?
Вот например рацион одного дня. Обожраться же можно, я реально с трудом сьедаю, но меньше нельзя.

завтрак - 7 утра.
омлет из двух яиц
50 гр. окорока
200 гр. кофе с молоком (без сахара)

второй завтрак - 10 часов
печеное яблоко, или банан
1 конфетка или печенька
чай без сахара

обед - 13 часов
150 гр. рисовой лаши с соевм соусом
100 гр. филе запеченого
200 гр. овощной салат

полдник - 17 часов
130 гр. зернистый творог или творожная запеканка
1 конфетка или печенька
чай

ужин - 19 часов
ряженка с орехами

Вы считали сколько калорий содержит этот рацион?
Вы немного не правильно рассуждаете о жесткой диете.Вот,например,диета Протасова,...еды очень много,за день не в состоянии такой объем запихнуть в себя,а калорий мало.Редко кто добирает норму.По-этому и не уходит вес.Почему-то многие думают,что чем меньше они будут употреблять калорий,тем больше будут худеть.

[Elensk]

Вы считали сколько калорий содержит этот рацион?
Вы немного не правильно рассуждаете о жесткой диете.Вот,например,диета Протасова,...еды очень много,за день не в состоянии такой объем запихнуть в себя,а калорий мало.Редко кто добирает норму.По-этому и не уходит вес.Почему-то многие думают,что чем меньше они будут употреблять калорий,тем больше будут худеть.

Конечно считаю, тут ссылочку на диетуонлайн и нашла.
И меньше 1200 нельзя, уже не раз говорили, что можно замедлить обмен веществ. Так что задачи сьесть меньше не стоит,задача - есть досыта, полезно и ... худеть.
Я лет 10-12 назад худела со Славянской клиникой на 15 кг. Принцип похожий. Пока курить не бросила вес держался как вкопанный.

[Pamarin]

Вы считали сколько калорий содержит этот рацион?
Вы немного не правильно рассуждаете о жесткой диете.Вот,например,диета Протасова,...еды очень много,за день не в состоянии такой объем запихнуть в себя,а калорий мало.Редко кто добирает норму.По-этому и не уходит вес.Почему-то многие думают,что чем меньше они будут употреблять калорий,тем больше будут худеть.

Не совсем поняла смысл поста. Конечно, потреблять нужно не меньше минимума, ну а так - да - таки меньше калорий. И как по мне это лучше и безопаснее для организма, чем кефирная, рисовая, луковая и прочие диеты. Кроме того, мне импонирует в ней четкость и привязка к цифрам. И конечно разнообразие питания, но без излишеств.

[Кристи1987]

Девочки, вот и я решила отчитаться....
17 день на программе "Из тушки фигуру"... т.е. 5 день очистительной программы по ней... -4 кг (правда исключила танцы - дома утром все спят когда я встаю на работу и делала 1 день вроде "пира", т.е. ела на ужин совсем не программные продукты). К программе добавила массаж антицеллюлитный, вместо тех же танцев...
Чувствую себя нормально....
И вот сейчас почитала что пишете... подсчитала и поняла за счет чего там худеешь...
Смотрите: калорийность каши до 400, редиски и петрушки - на столько мала, что даже и считать не стоит.... В итоге, за день ты потребляешь где-то 1000-1100 ккал, вот и результаты... при этом ты даже не задумываешься об этом и не испытываешь чувства голода....
Мне сложно сидеть первые дни на кашах было из-за того, что я привыкла есть хлеб и мясо... с сейчас вот обнаружила, что и не тянет....
посмотрим что будет дальше....
через недельку напишу о новых результатах =)

[Elensk]

Девочки, вот и я решила отчитаться....
17 день на программе "Из тушки фигуру"... т.е. 5 день очистительной программы по ней... -4 кг (правда исключила танцы - дома утром все спят когда я встаю на работу и делала 1 день вроде "пира", т.е. ела на ужин совсем не программные продукты). К программе добавила массаж антицеллюлитный, вместо тех же танцев...
Чувствую себя нормально....
И вот сейчас почитала что пишете... подсчитала и поняла за счет чего там худеешь...
Смотрите: калорийность каши до 400, редиски и петрушки - на столько мала, что даже и считать не стоит.... В итоге, за день ты потребляешь где-то 1000-1100 ккал, вот и результаты... при этом ты даже не задумываешься об этом и не испытываешь чувства голода....
Мне сложно сидеть первые дни на кашах было из-за того, что я привыкла есть хлеб и мясо... с сейчас вот обнаружила, что и не тянет....
посмотрим что будет дальше....
через недельку напишу о новых результатах =)

А здоровое соотношение белков, жиров и углеводов? Если набирать калории за счет углеводов, то похудение пойдет не за счет жира, а за счет мышечной ткани. Старайтесь есть не меньше 1 гр. белка на 1 кг. веса. И жиров не меньше 30 гр. в день.

[Кристи1987]

А здоровое соотношение белков, жиров и углеводов? Если набирать калории за счет углеводов, то похудение пойдет не за счет жира, а за счет мышечной ткани. Старайтесь есть не меньше 1 гр. белка на 1 кг. веса. И жиров не меньше 30 гр. в день.

Ну... жиры в программе есть... во-перых в кунжуте есть масло... а во-вторых в кашку можно добавлять растительное масло из разорешенных...
белки будут.... через несколько дней вводятся... так что все ок...
помимо всего этого там еще неплохие физические нагрузки... у меня уже каждодневные прогулки по 3 км спортивным шагом с упражнениями =)

[Milka_]

Ну... жиры в программе есть... во-перых в кунжуте есть масло... а во-вторых в кашку можно добавлять растительное масло из разорешенных...
белки будут.... через несколько дней вводятся... так что все ок...
помимо всего этого там еще неплохие физические нагрузки... у меня уже каждодневные прогулки по 3 км спортивным шагом с упражнениями =)

а я начала читать книгу, но так и не дошла до 3 главы.