Комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта"

[Eva Grig]

О Вашем крике свидетельствуют многочисленные знаки восклицания))) Видимо подобная озлобленность - результат недоедания и излишнего злоупотребления бегом

Озлобленности нет, недоедания нет,злоупотребления бегом нет (как ликбез- одно исключает другое.Читайте больше). Всё в меру и под контролем профи! Есть результат! Чего нет у Вас! Вам просто нечем похвастать и нечем занять свое время! Банальная женская зависть! Если нечего сказать по-делу, поделится успешным опытом, может лучше помолчать???...а знаки восклицания- всего-то манера написания!

[Eva Grig]

Девочки, вы еще ножками померяйтесь
Eva Grig, очень хорошо, что вы хотите и - что не маловажно - можете себе позволить стремиться к идеалу. Но это не есть целью большинства людей, присутствующих здесь (простите, большинство, что за вас отписываюсь, но раз вы молчите... ). Многим достаточно иметь нормальное (в их представлении конечно же ), а не идеальное, тело, трениться пару раз в неделю и быть при этом вполне счастливыми. Да, это возможно!
Вы стараетесь разобраться глубокоо в вопросе и, судя по вашим постам, добиваетесь Больших Амбициозных Целей. Но.... не нужно же всех по себе ровнять так грубо, Как же дипломатия?

Тренироваться пару раз в неделю? И Вы считаете, что это избавит Вас от жиров накопленных за 20-30 лет? Лично я работаю на результат- видимый результат, и комплимент отвешенный женщиной самый дорогой. Зачем работать в холостую, чтоб потом это всё вернулось? Нужно укрепить и закрепить, а потом поддерживать. Нет здесь грубости-только правда.А с такими рассуждениями лучше не начинать- всё равно бросите при удобном случае и поводе и снова все вернётся и даже больше (проверено). Поэтому я говорю, как оно есть. А для идеального тела, нужно гораздо больше усилий перечисленных!

[Eva Grig]

Вобщем девочки - успехов Вам!

[Artemis-84]

Начала с бега! хотя я его ненавижу...,но! обратите внимание на бегунов (особенно марафонцев), они самые "сухие"! А я что не такая? Т.е. у них получается иметь красивые ножки, а я?

Ну, у всех вкусы разные Вам вот нравятся ноги марафонцев, а мне, например, нет. Мне нравятся более женственные ноги, не сухие и не мускулистые, но в тонусе - вот такие ножки и помогает сделать этот комплекс. То есть у каждого свое совершенство. Для вашего вам нужно почти ежедневно упорно тренироваться, а мне 2-3 раза в неделю и без особой нагрузки. Поэтому не вижу причины спорить о том, сколько и как нужно тренироваться для достижения желаемого результата.

[~Scarlett~]

Привет!Сегодня тож решила начать делать эти упражнения!
Потом решила глянуть в ютубе (чтоб выбрать, где больше понравится и как мне легче делать).Так вот:там мало видео по этой книге, но мне было достаточно - глянув на пару фигурок я жутко расстроилась!У них ТАКИЕ мышцы, бедра огромныеТеперь вот даже не знаю, делать ли эти упражнения!
Хочу спросить у тех, кто занимался, сильно ли мышцы растут?А то этого я хочу меньше всего!

[Валентинка]

а существует видео или фото этих упражнений??

[Ирина из Перми]

Здравствуйте все, я начала заниматься по этой программе, уже 2 занятия, выполняла полностью, заняло по времени 1 час. Говорят что после первых занятий болят мышцы ног? Но у меня болели только икры, т.к видимо это самая не тренированная часть моих ног и ягодиц ))) До этого я занималась фитнесом HOT IRon , занималась 7 месяцев , это силовые тренировки, там у нас были упражнения на ноги и ягодицы. Наверное поэтому у меня болят только икры. Или всё таки с первых занятий этой программы должны болеть мышцы квадрицепса и ягодицы? Кто знает расскажите, а то начала заниматься и не знаю правильно ли делаю.

[Ирина из Перми]

А ещё в первой позиции было больно колени ))) Девчонки у кого какие ощущения? Расскажите)

[gal]

А ещё в первой позиции было больно колени ))) Девчонки у кого какие ощущения? Расскажите)

Почитайте темку, писали уже многие

[missmama]

Добрый день! сегодня закончила третью неделю упражнений. Эффект такой: попа подтянулась, но объемы прежние. Спасибо всем за то, что дали толчок к занятиям! А если кому нужны все недели с картинками, то скачать можно здесь http://depositfiles.com/files/qp6hspb5f, вторая часть http://depositfiles.com/files/756ugsuba , третья часть http://depositfiles.com/files/zq2uq0c1m

[AnyutkaYa]

у кого есть эл. версия с картинками, киньте плиз на мейл atrunova(sob)ingo.ua

[gal]

Она есть в теме, не ленитесь и найдите

[AlexRise]

а существует видео или фото этих упражнений??

ой, мне тоже по видео интереснее заниматься, я самостоятельно по книжке вряд ли разберусь. может кто нибудь выложит ссылочку?

[drunk cherry]

и мне толчок надо)))пошла качать)))

[Kisulya]

Девочки что-то темка захлохла((( Ищу напарницу, чтобы совместно начать этот комплекс и поддерживать друг друга (виртуально))) У самой не хватает терпения((( Начинала...и не заканчивала...

[Svetylia]

Девочки что-то темка захлохла((( Ищу напарницу, чтобы совместно начать этот комплекс и поддерживать друг друга (виртуально))) У самой не хватает терпения((( Начинала...и не заканчивала...

Я готова в напарницы. В прошлом году занималась(5 недель)...осталась оооочень довьна!!! Так что вперёд!!! Когда начинаем? Мне тоже нужен толчок, а то сама врядли соберусь!

[gavrosh]

Я готова в напарницы. В прошлом году занималась(5 недель)...осталась оооочень довьна!!! Так что вперёд!!! Когда начинаем? Мне тоже нужен толчок, а то сама врядли соберусь!

Девченки, я с вами!!

[Svetylia]

Привет, всем, кто присоединяется к занятиям. Девчонки, надо определиться со временем, кому когда удобно. Мне вечером, где то в 20-20:30. И еще предлагаю для большего эффекта закрепить результат обёртыванием, хорошо помогает от целлюлита, да кожа после него нежная и шелковистаяКто не против купите пленку, не обязательно пищевую, она дешевле и глину голубую(в аптеке) либо апельсины, штуки 2 на один раз.

До вечера!!!!

[Vit@liy@]

Привет, всем, кто присоединяется к занятиям. Девчонки, надо определиться со временем, кому когда удобно. Мне вечером, где то в 20-20:30. И еще предлагаю для большего эффекта закрепить результат обёртыванием, хорошо помогает от целлюлита, да кожа после него нежная и шелковистаяКто не против купите пленку, не обязательно пищевую, она дешевле и глину голубую(в аптеке) либо апельсины, штуки 2 на один раз.

До вечера!!!!

А дальше ?

[Volya_Zhb]

Девченки, привет)
У меня в личке несколько сообщений касательно НМС - нет времени отписываться.
предлагаю обменяться icq и обсудить график занятий на выходных.
мой номер 219577021.
до встречи!