Комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта"

[Устрячка]

Я вот тоже хочу начать эту программу для ножек, т.к. после беременности мои бедра похожи на тумбы Но возник вопрос, после родов что-то поясница стала побаливать, насколька она задействована в этом комплексе, не сделаю ли себе хуже (еще какие-нибудь прострелы начнутся или не разогнусь, ттт) ???

[Volya_Zhb]

Я вот тоже хочу начать эту программу для ножек, т.к. после беременности мои бедра похожи на тумбы Но возник вопрос, после родов что-то поясница стала побаливать, насколька она задействована в этом комплексе, не сделаю ли себе хуже (еще какие-нибудь прострелы начнутся или не разогнусь, ттт) ???

Может вы с пилатеса начнете?

[Устрячка]

Может вы с пилатеса начнете?

Можно и с пилатеса начать, но там тоже нагрузка на поясницу имеется ого-го. А проблемная зона у меня именно бедра и зона галифе, поэтому и приглядываюсь к данной программе

Давно рожала? Сама или кесарево? У меня тоже было - рожала сама... подожди, не спеши... У меня было тоже самое, я начале через год..всё отлично буде с твоими ножками - не переживай!!

Родила (ЕР) 3 недели назад, поэтому о диетах думать нельзя, а вот физнагрузка не помешала бы - не влазяю ни в юбки, ни в штаны свои(((

[Gabriella]

Родила (ЕР) 3 недели назад, поэтому о диетах думать нельзя, а вот физнагрузка не помешала бы - не влазяю ни в юбки, ни в штаны свои(((

Может не нужно так резко...тем более если ты кормишь грудью?

[jules1902]

Люся, привет. Ты уже продала тренажер? А тоя тоже начала заниматься, но мужу нельзя из-за спины такие нагрузки и мы подумали, что неплохо было бы купить тренажер)))

[люся]

Люся, привет. Ты уже продала тренажер? А тоя тоже начала заниматься, но мужу нельзя из-за спины такие нагрузки и мы подумали, что неплохо было бы купить тренажер)))

Да, тренажер я продала. Регулярно делая упражнения из комплекса ножки мирового стандарта, он вообще ни к чему)))

Я вот тоже хочу начать эту программу для ножек, т.к. после беременности мои бедра похожи на тумбы Но возник вопрос, после родов что-то поясница стала побаливать, насколька она задействована в этом комплексе, не сделаю ли себе хуже (еще какие-нибудь прострелы начнутся или не разогнусь, ттт) ???

Устрячка, пишу Вам как мама, родившая почти год назад.
Во-первых, в этом комплексе спина практически не задействована. Тем более, что совсем не обязательно выполнять все упражнения с прямой осанкой. Если есть проблемы, можно делать упражнения чуть ссутулившись.
Во-вторых, ровно через 4 недели после вторых своих родов, я постепенно начала качать пресс и делать другие упражнения. Без фанатизма и по самочувствию физические упражнения, в том числе и этот комплекс, можно и нужно делать после родов. На лактацию это может повлиять только в том случае, если Вы занимаетесь "через не могу", в поте и с одышкой. Поэтому можете без зазрения совести, если чувствуете, что тяжело, делать меньше подходов и меньшее количество раз. Приятных Вам занятий

[Eva Grig]

Девочки, добрый вечер. Я здесь новенькая, хотя все почти прочитала. Хочу поделиться своим опытом ножек. я сделала 2 недели занятий, перешла на 3. Начала с энтузиазмом. Но вот недавно сделала замеры и прямо расстроилась - ни один см не ушел. Хотя ноги оч болят. Может еще рано, а? Прям желание пропало, а та хочется стройных ножек. У меня рост 162 см, вес 50. А вот объем ног самый большой - 51. Когда стоишь еще ниче, а вот когда садишься все растекается, такой ужас - сверху тонко, а ноги жуть

А я, как бывшая балерина, вам посоветовала бы бегать! Купите хорошие БЕГОВЫЕ кроссы, чтобы не травмировать стопы (ведь для каждого вида спорта свои модели кроссов) и бегайте! Главное правильно дышать и правильно забрасывать ноги на попу...я думаю с техникой бега можно ознакомится в нете. Раз эта техника основана на балетной, то говорю сразу- вы только увеличите свои квадрицепсы т.е то что над коленкой! И как итог приобретете проблему с покупкой джинсов Мне досталась в наследство эта проблема! Да, согласна, со второй позиции плие- гранд плие хорошо укрепит приводящие мышцы. Однако не забывайте насколько тонки и хрупки все балетные! И это благодаря безумным лишениям в еде, огромной силе воли и духа, а так же многочасовым ежедневным тренировкам! Этим просто нужно жить! Я думаю эта техника больше подойдет для тонкокостных и худеньких девушек, которым нужно просто привести мышцы в тонус!
Да и станок! Кто-нибудь когда-нибудь это видел? Разве можно заменить его столом или стулом?!
Я научилась бегать и полюбила бег . Говорю сразу было трудно и непонятно! Но потом получила результат! Оказывается при беге сразу работает огромное кол-во мышц!И руки (бицепс+трицепс) и пресс, попа, а о ногах я вообще молчу.Сразу округлились, налились, и тонус мышц отличный! Конечно, нужна разминка до и после и пресс дополнительно. Ну и пересмотреть свой съесной рацион.
Удачи!

[люся]

Да, бег - вещь очень хорошая. Жалко, что мой опыт бега закончился после пары встречи рано утром с уличными собаками))) Это был копец. С тех пор занимаюсь только в домашних условиях

[Устрячка]

Когда-то бегала ежедневно по Приморскому бульвару - ножки действительно от бега становятся супер, зрительно даже кажутся длиннее.
А сейчас живу в районе, где найти места для бега нереально ... по стадиону бегать ненавижу со школы(((

Устрячка, пишу Вам как мама, родившая почти год назад.
Во-первых, в этом комплексе спина практически не задействована. Тем более, что совсем не обязательно выполнять все упражнения с прямой осанкой. Если есть проблемы, можно делать упражнения чуть ссутулившись.
Во-вторых, ровно через 4 недели после вторых своих родов, я постепенно начала качать пресс и делать другие упражнения. Без фанатизма и по самочувствию физические упражнения, в том числе и этот комплекс, можно и нужно делать после родов. На лактацию это может повлиять только в том случае, если Вы занимаетесь "через не могу", в поте и с одышкой. Поэтому можете без зазрения совести, если чувствуете, что тяжело, делать меньше подходов и меньшее количество раз. Приятных Вам занятий

Спасибо
Выделенный аспект меня особо интересовал. До фанатизма не дойду, потому как времени не хватит но начать работать ножками все же хочу.

[Eva Grig]

Да, бег - вещь очень хорошая. Жалко, что мой опыт бега закончился после пары встречи рано утром с уличными собаками))) Это был копец. С тех пор занимаюсь только в домашних условиях

Ой да, собаки это жесть! Вобщем я сейчас в зал хожу. На беговую дорожку (совсем необязательно ходить в дорогущие залы, главное чтоб дорожка была!) и мне даже больше понравилось бегать по резиновому треку в беговых кроссах.Ты просто как резиновый мячик отскакиваешь и пятка не набивается и суставы целы. Да еще можно нагрузку и скорость регулировать (ну это в процессе, потом).

[Eva Grig]

Я вот тоже хочу начать эту программу для ножек, т.к. после беременности мои бедра похожи на тумбы Но возник вопрос, после родов что-то поясница стала побаливать, насколька она задействована в этом комплексе, не сделаю ли себе хуже (еще какие-нибудь прострелы начнутся или не разогнусь, ттт) ???

Знаю, что кормящим мамам не рекомендуют заниматься физнагрузкой, т.к. при любом физ. усилии выделяется адреналин, который попадает в молоко. Потом не будете понимать почему перевозбуждено ваше чадо! Лучше проконсультируйтесь с вашим педиатром! Узнайте у него о легкой йоге, это растяжка мышц+ растяжка внутренних органов =похудение (вытягивание мышц тела). Если есть такая йога для беременных, значит можно и в период лактации! А лучше немного изменить рацион, убрать сладкое, мучное, жаренное. Это будет полезно Вам и вашему чаду! И много двигайтесь- прогулки с коляской, не сидите на лавке с семками и булками, не перекусывайте. Еште 6 раз в день (за 4 часа до сна) по немногу- столько сколько уместится в двух ладонях сложенных лодочкой, все что сверх- это ваши "проблемные зоны", но не голодайте! А спортом успеете заняться, было бы желание!

[люся]

Знаю, что кормящим мамам не рекомендуют заниматься физнагрузкой, т.к. при любом физ. усилии выделяется адреналин, который попадает в молоко. Потом не будете понимать почему перевозбуждено ваше чадо!

Eva Grig, если б это было так, то все чада были б перевозбуждены, т.к. у кормящих мам нагрузки физической и без гимнастики хватает. Каждый день готовки, влажные уборки, глажки, прогулянки, таскание коляски с крыльца (а если лифт не работает, так и по этажам), чадо любимое тоже на руках носить надо в течении дня. Физических нагрузок предостаточно... А дитятко спокойное...Вообщем, не сбивайте кормящих мам с "пути к красивым ножкам"

[Радик86]

Eva Grig, спасибо огромное. Но вот скажите пожалуйста, а как же написано, что вы потеряете в объеме бедер, ног, да и отзывы вроде такие же. Неужели это все не так. Мне бы надо срочно убрать жир с ног там, где это принято называть "ляшки" и сбоку от колена. И все таки, почему когда садишься все растекается, это жир? Я мучаюсь с этим почти всегда. С рационом у меня я считаю все нормально, ем не много, на мучное не налягаю. А на счет бега - я его вообще не люблю, начинает болеть шея, да и не где бегать. Есть какие нибудь другие способы решения моей проблемы? буду очень благодарна.

[Eva Grig]

Eva Grig, спасибо огромное. Но вот скажите пожалуйста, а как же написано, что вы потеряете в объеме бедер, ног, да и отзывы вроде такие же. Неужели это все не так. Мне бы надо срочно убрать жир с ног там, где это принято называть "ляшки" и сбоку от колена. И все таки, почему когда садишься все растекается, это жир? Я мучаюсь с этим почти всегда. С рационом у меня я считаю все нормально, ем не много, на мучное не налягаю. А на счет бега - я его вообще не люблю, начинает болеть шея, да и не где бегать. Есть какие нибудь другие способы решения моей проблемы? буду очень благодарна.

Честно говоря, после балета, у меня остались эти самые ляжки! Т. е. возраст берет свое, как бы мы этого не хотели, и вернуть былую стройность, при отсутствии нагрузки достаточно сложно. Вот сейчас, я так подумала, ну нету у меня "стандартных" ножек, как в рекламах и кино и рост всего 164, тогда я буду совершенствовать, то чем Бог одарил. Начала с бега! хотя я его ненавижу...,но! обратите внимание на бегунов (особенно марафонцев), они самые "сухие"! А я что не такая? Т.е. у них получается иметь красивые ножки, а я? Начал уходить объем, не сразу..., сейчас бегу 2-3 км всего за 13-20 мин на скорости 8,5 (я говорю о беговой дорожке).После приобщилась к фитнессу. Изменила питание, доминирует белковая диета.Стала получать результат- рельефность!Ножки приобрели "овальность". Я на это потратила 2!!! года( а у меня-то есть основа и мышечная память)!И это с учетом 2-3 часовых тренировок практически ежедневно + диета+ спортивное питание+ витамины/ сжигатели жира+ подводный массаж+упорство! Как вы хотите Это срочно убрать???
Я не понимаю почему болит шея??! А расстекаются ляжки потому, что не привыкли к физнагрузке, не занимались по настоящему спортом, жалеете себя! И что вы хотели услышать в отзывах ? Как можно себя изменить за 6 недель, если тело не знало нагрузок? Это всё равно, что худеть с бутербродом на диване!
Хотите навести порядок- приготовтесь к трудностям, усталости, упорству и местами депрессии, работать через не хочу, и зимой и летом, слабости здесь нет места. Еще раз повторюсь- начните с бега!А где, найдете, было бы желание!

[Eva Grig]

Eva Grig, если б это было так, то все чада были б перевозбуждены, т.к. у кормящих мам нагрузки физической и без гимнастики хватает. Каждый день готовки, влажные уборки, глажки, прогулянки, таскание коляски с крыльца (а если лифт не работает, так и по этажам), чадо любимое тоже на руках носить надо в течении дня. Физических нагрузок предостаточно... А дитятко спокойное...Вообщем, не сбивайте кормящих мам с "пути к красивым ножкам"

Вы не поняли! Я говорю о спортивной нагрузке! Это разные вещи! У меня есть пример продвинутых девченок- спортсменок, которые отказались от спорта во время лактации! Читайте больше, интересуйтесь анатомией спорта!

[люся]

Вы не поняли! Я говорю о спортивной нагрузке! Это разные вещи! У меня есть пример продвинутых девченок- спортсменок, которые отказались от спорта во время лактации! Читайте больше, интересуйтесь анатомией спорта!

Ну зачем же так кричать
Вы о спортивной нагрузке, а мы тут безграмотные так ..."плюшками балуемся")))

[Eva Grig]

Ну зачем же так кричать
Вы о спортивной нагрузке, а мы тут безграмотные так ..."плюшками балуемся")))

Если бы я кричала, то отписалась бы CAPS LOCKом. Я дама воспитанная. А вот Вам, Люся, явно не хватает выхода эмоций, а не занятий! И мне не интересно тратить на Вас время, ничего нового и умного я от Вас не узнаю. Сорри за прямоту!Удачи!

[люся]

Если бы я кричала, то отписалась бы CAPS LOCKом. Я дама воспитанная. А вот Вам, Люся, явно не хватает выхода эмоций, а не занятий! И мне не интересно тратить на Вас время, ничего нового и умного я от Вас не узнаю. Сорри за прямоту!Удачи!

О Вашем крике свидетельствуют многочисленные знаки восклицания))) Видимо подобная озлобленность - результат недоедания и излишнего злоупотребления бегом

[Aprelka]

Я комплекс начала выполнять на втором месяце после родов.Не изменяя рацион похудела на 4 кг.Объемы немного уменьшились.После того как перестала выполнять упражнения, т.к. вышла на работу 3 кг вернулись.Так что немного разочарована. Разминка и растяжка нравятся: и сейчас их периодически делаю.

[Volya_Zhb]

Девочки, вы еще ножками померяйтесь
Eva Grig, очень хорошо, что вы хотите и - что не маловажно - можете себе позволить стремиться к идеалу. Но это не есть целью большинства людей, присутствующих здесь (простите, большинство, что за вас отписываюсь, но раз вы молчите... ). Многим достаточно иметь нормальное (в их представлении конечно же ), а не идеальное, тело, трениться пару раз в неделю и быть при этом вполне счастливыми. Да, это возможно!
Вы стараетесь разобраться глубокоо в вопросе и, судя по вашим постам, добиваетесь Больших Амбициозных Целей. Но.... не нужно же всех по себе ровнять так грубо, Как же дипломатия?