Тема: 
И на неё тоже, но больше на "крылья". Нужно правильно выбрать позицию по отношению к тросам, так чтобы руки ходили в одной плоскости с грудной клеткой (О_о хз понятно ли)Сообщение от V@silisK
| ||
И на неё тоже, но больше на "крылья". Нужно правильно выбрать позицию по отношению к тросам, так чтобы руки ходили в одной плоскости с грудной клеткой (О_о хз понятно ли)
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
Ну как это упражнение делается на заднюю я знаю, как правильно, там таки есть нюансы что бы хорошо ее проработать...
ну если перекрестные махи на заднюю то уж лучше имхо это:
Забыл сказать, когда руки опускаешь, тросы за спиной получаются.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
мне больше нравится все же лежа животом на скамье с гантелями.
без читинга так сказать. эффективнейшее упражнение !
ну это лучшее для меня)) наклон 30град..кисти при разводке от себя
О_о это как?
в нижней точке я свожу ладонями внутрь кисти естественно в стороны - поднимая развожу кисти от себя(ладонями к себе).
по типу разводки на грудь
зы. в следую щий раз хочу попробовать тягу Ли Хейни
кстати говоря к кроссоверу спиной тоже можно
зыы. вот говорят что такое упражнение тоже классное на заднюю дельту - поза как в тяге гантелей в наклоне только руку нужно отводить в стороны
кто пробовал?
Последний раз редактировалось xx07xx; 23.01.2011 в 19:11.
Возвращая к вопросу о музыке.
Вот чё нарыл сегодня.
Austrian death machine, угадайте в честь кого.
Очень бодренький хардкор/кроссовер (не путать со снарядом). Понравилось под него тягать железяки.
Воздух выдержит только тех кто верит в себя...
Трудно проработать именно дельту, т.к. трапеция активно включается. Махи лучше(ИМХО)в нижней точке я свожу ладонями внутрь кисти естественно в стороны - поднимая развожу кисти от себя(ладонями к себе).
по типу разводки на грудь
зы. в следую щий раз хочу попробовать тягу Ли Хейни
кстати говоря к кроссоверу спиной тоже можно
Это упражнение можно выполнять в кроссовере.зыы. вот говорят что такое упражнение тоже классное на заднюю дельту - поза как в тяге гантелей в наклоне только руку нужно отводить в стороны
кто пробовал?
да вот только трапеция меня и останавливала..( там уж никак без нее
Лучше то что хорошо прорабатывает мышцу, если я чувствую что она работает и есть результат, значит упражнение эффективно.ну если перекрестные махи на заднюю то уж лучше имхо это:
NoDVa777 Да с гантелями тоже эффективно, только на скамье лежа ИМХО лучше.
Я как раз делаю гантелями, лежа с упором на скамью)))
Последний раз редактировалось NoDVa777; 23.01.2011 в 23:51.
о музе:
когда серьезные упр.делаю,то не слышу ее.как закончил,хожу кайфую.короче во время выполнения пресида или жима не слышу музыку.
DnB приветствуется и и его подстили.
эх,облом:разосрался с кентом,(причина клуша-дураа),у меня были его гантели.придется отдать и делать самодельные.а ето по подсчетам как мин.300 грн.абломнапряг!
жизнь-дерьмо,а мы в нем-черви!
(инвалид внешности.)
не гони, бери 300 грн, приезжай на машине в Од (кто-то ж из соседей ездит на машине)
и на староконном в субботу прикупишь на 300 грн отличные гантели, а может еще и на бенз останется
Я такое упражнение люблю. Только я делаю руки перед собой и вытянутые прямые руки разводишь назад. Вес кил по 20х10, потом без паузы 15х10, 10х10 и 5х10, типа дроп-сета в конце тренеровки на заднюю дельту, её наливает нереально.
Вау, а девочкам можно для укрепления спинки такое делать?
Not my circus, not my monkeys...
Да гантели блин дорого. Наша фирма как-то купила обонкротившуюся сауну, а там для посетителей была тренажорка оборудована. Реально тем кто в сауну побухать ходит гантели нафик ненужны, так я пока ремонт там организовывал зал весь в тихоря скомуниздил)))))) Все "Васил" ща шо находка)))))
От жеж жук!!!!
ну это ж как раз такие скоммунизженные ресурсы на строконке и продаются.
Ваши права
Социальные закладки