Как похудеть?

[-Cody-]

Дааа, орешки - это дело такое)) сама обожаю арахис, кешью, но ем нечасто и только нежареные, а-то быстренько разопрётъ

[Я сама]

Оппа)))Это что-то новое))))))
100 грамм кедровых орехов содержит 68 гр жира,13 гр белка и 13 углеводов.

Ну ладно, не права. Ну человек же собирается набирать массу! Так ему жиры не повредят!

[(:Smile:)]

Ну ладно, не права. Ну человек же собирается набирать массу! Так ему жиры не повредят!

мышцы растут от количества потребляемого белка...жир к этому отношения не имеет)))

[Mary Popins]

в каких продуктах много белка???

[San4o]

в каких продуктах много белка???

например, сыр, яйца, креветки, творог, кальмары, курин. филе..

[rakywok]

Вес здорово набирается с помощью кедровых орехов. Когда-то вычитала в инете и посоветовала своей худющей подружке. Так она за полгода набрала порядка 6 кг!
Еще здорово помогают голодовки как это ни странно звучит.

я про сайт!

[rakywok]

в каких продуктах много белка???

белок много где есть, но надо смотреть сколько там жира. чтоб идеально, то яичные белки, куриная грудка, тунец, телятина.

[rakywok]

например, сыр, яйца, креветки, творог, кальмары, курин. филе..

половина из этого содержит жир и в таком кол-ве, что если налегать типа на белок, то жирка прилично будет и это уже не похудение а набор.

[(:Smile:)]

я беру на глаз если считать всю порцию за 100% то 30% белка,60% углеводы и остальное ненасыщенные жиры)...соотношение белка к углеводам иногда перевешивает в пользу белка если то дни тренировки

[(:Smile:)]

ну и само собой сывороточный изолят чистый после трениовки)))

[ninyli4ka]

ну и само собой сывороточный изолят чистый после трениовки)))

А я после тренировки вообще ничего не кушаю,не говоря уже о протеине...Просто панически боюсь нарастить мыщцы=))И хотя уже не один тренер мне говорил,что культуристкой мне не стать)),из-за отсуствия тестостерона,все равно никому не верю...
Почему то же у меня увеличился квадрицепс....

[Доктор Зло]

Лучшее средство - меньше жрать и больше двигаться!движение повышает ЛПВП,дробное питание(по принципу часто но небольшими порциями)

[ninyli4ka]

Лучшее средство - меньше жрать и больше двигаться!движение повышает ЛПВП,дробное питание(по принципу часто но небольшими порциями)

Вот так всегда,приходят новички в тему и Америку нам открывают))))

[(:Smile:)]

Вот так всегда,приходят новички в тему и Америку нам открывают))))

я сейчас разгоняю свой метаболизм,кстати для тех то кушает 1-2 раза в день!!! я тоже раньше так ела и поправлялась буквально от воздуха...сейчас ем 5 раз в день и наоборот процесс идет,
а протеин нужен мышцам как воздух, качком не станешь этого не бойся...а квадрицепс наверняка у тебя в порядке а тебе все кажется и кажется...подойди к тренеру и попроси оценить обьем твоих ног в соотношении к общему внешнему виду...
не нужнопонапрасну себя накручивать

[ninyli4ka]

я сейчас разгоняю свой метаболизм,кстати для тех то кушает 1-2 раза в день!!! я тоже раньше так ела и поправлялась буквально от воздуха...сейчас ем 5 раз в день и наоборот процесс идет,
а протеин нужен мышцам как воздух, качком не станешь этого не бойся...а квадрицепс наверняка у тебя в порядке а тебе все кажется и кажется...подойди к тренеру и попроси оценить обьем твоих ног в соотношении к общему внешнему виду...
не нужнопонапрасну себя накручивать

Я уже года два как кушаю 5 раз в деньИ каждый прием пищи содержит белок,да и вообще я много белка ем.Просто после тренировки боюсь))))
Кстати,я вообще-то думала,что непосредственно после тренировки нужно аминокислоты принимать,а не протеин.Ведь протеину требуется некоторое время для распада на аминки,а мыщцам надо подкрепление сразу.Ну,это тем кто наращивает массу)))

[(:Smile:)]

Я пью через 30 мин после трени))) а аминку не пью, массу мне не нунО))

[San4o]

кто-то сидит на "Минус 60"?

[Бунтарка]

кто-то сидит на "Минус 60"?

ага, сидят, парой-тройкой страниц выше)))

[Юльца]

(:Smile, ninyli4ka, а у вас все 5 приемов пищи примерно одинаковые? или завтрак-обед-ужин плотные и 2 перекуса?

[ninyli4ka]

(:Smile, ninyli4ka, а у вас все 5 приемов пищи примерно одинаковые? или завтрак-обед-ужин плотные и 2 перекуса?

У меня завтрак и обед самый плотный,ужин и перекусы поменьше.
А в день тренировок ужин вообще отсуствует