Как похудеть?

[Mary Popins]

а есть таблица в чем белки в чем углеводы... я просто не могу найти....
))

[Юрий Ковалёв]

Я похудел самостоятельно, без диет, на 20 кг за полгода. Мой рецепт:
1. Релаксация - каждый день. Есть такая аутогенная тренировка, которую Гончаров читает. Она, кстати, и супруге моей понравилась. В сети можно найти . Вот с неё всё и началось. Это раз.
2. Ввёл новую гимнастику - "Око возрождения". Есть книги в сети тоже, и аудио и текст и много сайтов этой гимнастике посвящено. Суть в том, что там 5 упражнений (простых). Начинать надо мин с трех повторов каждого (вообще просто!). Каждую неделю добавлять макс по два повтора - по самочувствию. _Обязательно_ делать каждый день. То есть здесь должно быть волевое решение. Я уже делаю полтора года.
3. В итоге - минус двадцать! Результат устойчивый, здоровье тьфу+тьфу , плюс гармонизация внутреннего состояния, активизация интуиции.
Могу поделиться опытом.

[San4o]

Я похудел самостоятельно, без диет, на 20 кг за полгода. Мой рецепт:
1. Релаксация - каждый день. Есть такая аутогенная тренировка, которую Гончаров читает. Она, кстати, и супруге моей понравилась. В сети можно найти . Вот с неё всё и началось. Это раз.
2. Ввёл новую гимнастику - "Око возрождения". Есть книги в сети тоже, и аудио и текст и много сайтов этой гимнастике посвящено. Суть в том, что там 5 упражнений (простых). Начинать надо мин с трех повторов каждого (вообще просто!). Каждую неделю добавлять макс по два повтора - по самочувствию. _Обязательно_ делать каждый день. То есть здесь должно быть волевое решение. Я уже делаю полтора года.
3. В итоге - минус двадцать! Результат устойчивый, здоровье тьфу+тьфу , плюс гармонизация внутреннего состояния, активизация интуиции.
Могу поделиться опытом.

а как же диета?

[ninyli4ka]

Блин,у меня 2 кг год не уходят,а тут 20 за полгода=)Круто...
Наверное,вес изначально большой был?

[Mary Popins]

мне б 5 кг за 2 месяца сбросить!!

[Бунтарка]

Я похудел самостоятельно, без диет, на 20 кг за полгода. Мой рецепт:
1. Релаксация - каждый день. Есть такая аутогенная тренировка, которую Гончаров читает. Она, кстати, и супруге моей понравилась. В сети можно найти . Вот с неё всё и началось. Это раз.
2. Ввёл новую гимнастику - "Око возрождения". Есть книги в сети тоже, и аудио и текст и много сайтов этой гимнастике посвящено. Суть в том, что там 5 упражнений (простых). Начинать надо мин с трех повторов каждого (вообще просто!). Каждую неделю добавлять макс по два повтора - по самочувствию. _Обязательно_ делать каждый день. То есть здесь должно быть волевое решение. Я уже делаю полтора года.
3. В итоге - минус двадцать! Результат устойчивый, здоровье тьфу+тьфу , плюс гармонизация внутреннего состояния, активизация интуиции.
Могу поделиться опытом.

Око возрождения - это Пять тибетских жемчужин ?
Классный комплекс!

[Юрий Ковалёв]

Вес был 90 при 162 см. т.е. большой.
Я повторю личное сообщение, думаю может быть интересным:
***
Всё ещё проще
Про аутогенную тренировку скачал книгу - кей кермани (вроде) Вообще основоположник - Шульц. Это техника самостоятельной глубокой релаксации (можно назвать и медитацией). Помощник нужен в начале (видео помощник или даже аудиопомощник тоже подойдёт). Дальше человек сам в состоянии делать эту технику. Можно делать перед или после сна, в транспорте, .... та где угодно!
Упражнения делаю. Это моя дань моему телу. Я каждый день делаю упражнения. За всё время пропустил может раза три-четыре.
Самый интересный эффект от самовнушения и гармонизации состояний. У меня изменились предпочтения в еде!!!! Я теперь с удовольствием ем салаты из свежих овощей, на которые совсем "криво" смотрел раньше. И т.д., то есть моё мудрое тело говорит, что оно хочет. А так как я расслабляюсь и мою чувство МЕНЯ тоже сильно (по сути, интуиция), то я хочу того же, что и тело. Вроде заумно, но на практике все очень просто

На счёт "сильно надо". Кому надо? Важно чётко поставить цель, поверить в неё и идти к ней. Никакие цели "похудеть на 10 кг к пятнице" не срабатывают... По крайней мере, принося здоровье и радость не срабатывают. Я бы на первом этапе уделил именно этому моменту МАКС внимания.
И по ходу - релаксации. Рекомендую найти фильм с Гончаровым, посмотреть его разок-другой-третий. В смысле фильм целиком (он рассказывает о сути самогипноза-аутогенной тренировки как специалист) - один раз, а в конце фильма, где-то на 58-й минуте пройти сеанс релаксации. Там всё просто - расслабляешься и своим вниманием управляешь состоянием тела, и чувствуешь, как нога стала тяжелой (капиляры наполнились), как стала теплой и т.д. Все полезно и приятно.

Удачи!
Всегда открыт к общению!

[Девочка Маша]

Блин,у меня 2 кг год не уходят,а тут 20 за полгода=)Круто...
Наверное,вес изначально большой был?

2 кг год не уходят? Значит ты не сильно этого хочешь....Для достижения любой цели надо прикладывать усилия....

[(:Smile:)]

что такое 2 кг? один 1-3 дня разгрузочных и вот их нет как не было)))

[San4o]

что такое 2 кг? один 1-3 дня разгрузочных и вот их нет как не было)))

это если взять их и сделать ни с того, ни с сего. А в процессе похудения вес действительно иногда застряёт.. Это эффект плато)

[Amalia]

что такое 2 кг? один 1-3 дня разгрузочных и вот их нет как не было)))

А потом 1-3 дня питание как обычно, и вот они опять там, где и были)))

[rakywok]

что такое 2 кг? один 1-3 дня разгрузочных и вот их нет как не было)))

веса? да, а жира.....ответ ты знаешь. тут же проблема у людей жир, а не вода или то что в толстой кишке накопилось.

[rakywok]

А потом 1-3 дня питание как обычно, и вот они опять там, где и были)))

ну так, это как машина, если у неё бак на 50 литров , а в неё залить 60, излишек вытечет. у человека к сожалению не вытечет, а всё отложится в виде жира. если есть проблемы с лишним весом, то контроль по питанию на всю жизнь, можно это называть диетой, можно режимом, но суть одна, есть столько, чтобы не было излишка ккал.

[rakywok]

Я так поняла,она имела в виду этот сайт
Сама жить не могу без него)))

к сожалению, на набор массы он не работает(((((

[Nahaisa]

что такое 2 кг? один 1-3 дня разгрузочных и вот их нет как не было)))

Их еще выдержать нужно!

[Бунтарка]

Их еще выдержать нужно!

главное начать и видеть цель))

[Я сама]

к сожалению, на набор массы он не работает(((((

Вес здорово набирается с помощью кедровых орехов. Когда-то вычитала в инете и посоветовала своей худющей подружке. Так она за полгода набрала порядка 6 кг!
Еще здорово помогают голодовки как это ни странно звучит.

[ninyli4ka]

Вес здорово набирается с помощью кедровых орехов. Когда-то вычитала в инете и посоветовала своей худющей подружке. Так она за полгода набрала порядка 6 кг!
Еще здорово помогают голодовки как это ни странно звучит.

Так от орехов жировая масса набирается))))
А мужчине нужны МЫЩЦЫ

[Я сама]

Так от орехов жировая масса набирается))))
А мужчине нужны МЫЩЦЫ

Орехи - это в первую очередь белок. А уж как Вы им распорядитесь... Если при этом усиленно качаться, то будут мышцы, если нет - то конечно нагуляется жирок.

[ninyli4ka]

Орехи - это в первую очередь белок. А уж как Вы им распорядитесь... Если при этом усиленно качаться, то будут мышцы, если нет - то конечно нагуляется жирок.

Оппа)))Это что-то новое))))))
100 грамм кедровых орехов содержит 68 гр жира,13 гр белка и 13 углеводов.