Как похудеть?

[ТОрия]

ТОрия, а с объемами что? Вы не измерялись ДО диетки?

К сожалению нет((( а надо было(

[ТОрия]

А какой изначально был вес?
Вообще-то Не волнуйся...
При таком питании обязательно уйдут килограммы.
Причём ты сама этому удивишься.
Просто не спеши и не жди результата , а просто придерживайся такого питания и всё.

Изначально было 65 кг, а остановилось на 64.4 и даже 100 грамм не скидываю уже 5 дней))))

[ТОрия]

можно в сауну,даь воде уйти(пару кг потеряете)...можно безсолевую диету,либо лимфодренажный массаж..либо все в купе ...в любом случае результат будет

спасибо, все кроме безсолевой диеты попробую)

[pupsa]

Изначально было 65 кг, а остановилось на 64.4 и даже 100 грамм не скидываю уже 5 дней))))

Скинешь.
Ещё большой потенциал есть.
Только ты ещё проследи за калорийностью.
Можно есть мало , но калорийную пищу..
А твоему организму столько калорий не надо.

[Kristen]

Изначально было 65 кг, а остановилось на 64.4 и даже 100 грамм не скидываю уже 5 дней))))

Ух, а расскажите, что за весы у вас такие точные? А то я как не встану, всегда +- пару сотен грамм. И вообще, какие лучше? Если вдруг оффтоплю, сорри

[laura]

Ух, а расскажите, что за весы у вас такие точные? А то я как не встану, всегда +- пару сотен грамм. И вообще, какие лучше? Если вдруг оффтоплю, сорри

Электронные, надо полагать.)))

[Rado.]

Я села на диету"90-дневной диете раздельного питания" .Мне то и сбрасывать особо много не надо ,5-7 кг. Могу сказать ,что диета совсем не тяжелая ,точнее ее вообще и диетой не назовешь , это скорее всего правильное питание.Не есть мясо например с картошкой,а есть с овощами и т.д. Кому интересно ,в интернете можно найти .Нашла форум ,там много кто за 3 месяца скидывал по 16 -25кг,.Там и рецепты для себя подобрала. .Есть книга специальная, так и называется "90-дневная диета по раздельному питанию " ,там на три месяца рассчитано меню. Можно есть вареное,печённое ,даже обжаренное,тушенное .В общем прикольно,голодной не бываешь.За 5 дней сбросила - 3 кг не напрягаясь.

[Бунтарка]

Я села на диету"90-дневной диете раздельного питания" .Мне то и сбрасывать особо много не надо ,5-7 кг. Могу сказать ,что диета совсем не тяжелая ,точнее ее вообще и диетой не назовешь , это скорее всего правильное питание.Не есть мясо например с картошкой,а есть с овощами и т.д. Кому интересно ,в интернете можно найти .Нашла форум ,там много кто за 3 месяца скидывал по 16 -25кг,.Там и рецепты для себя подобрала. .Есть книга специальная, так и называется "90-дневная диета по раздельному питанию " ,там на три месяца рассчитано меню. Можно есть вареное,печённое ,даже обжаренное,тушенное .В общем прикольно,голодной не бываешь.За 5 дней сбросила - 3 кг не напрягаясь.

а у меня, на этой системе, вот уже две недели вес стоит((

[Rado.]

Почему?Завтрак фруктами?Ужин последний раз когда?

[Бунтарка]

Почему?Завтрак фруктами?Ужин последний раз когда?

завтрак фруктами, ужин всреднем в 18-00, максимум в 19-30, не могу понять где и что не так

[Ktotoro]

когда вес останавливается и перестает падать есть такие профессиональные способы:
1. зигзаговое питание: если сидишь на диете, особенно на жесткой, то пару дней "отпустить себя", ну без фанатизма, конечно : ))) и опять на диету. Удобно позволять себе нечто лишнее в выходные, а всю неделю держать диету.
2. Если включены физические нагрузки: прекратить занятия на 10 - 14 дней. а ПОТОМ ВОЗОБНОВИТЬ. РЕЖИМ ПИТАНИЯ НЕ МЕНЯТЬ ПРИ ЭТОМ!!!! Для меня этот способ оказался самым действенным. У меня вообще вес от диет НЕ падает сильно. Думаю, что могу умереть от голода, но в той же весовой категории : )))) А вот аэробные нагрузки, бег особенно - для меня просто панацея. Был эпизод, когда я очень занималась фитнесом, в надежде на 48 кг, а было все время 52. И тогда тренер меня исключил из зала на 2 недели. Через 2 недели, вернувшись к занятиям, я сбросила до 48 за 12 дней (раз в 3 дня занималась)

[Бунтарка]

когда вес останавливается и перестает падать есть такие профессиональные способы:
1. зигзаговое питание: если сидишь на диете, особенно на жесткой, то пару дней "отпустить себя", ну без фанатизма, конечно : ))) и опять на диету. Удобно позволять себе нечто лишнее в выходные, а всю неделю держать диету.
2. Если включены физические нагрузки: прекратить занятия на 10 - 14 дней. а ПОТОМ ВОЗОБНОВИТЬ. РЕЖИМ ПИТАНИЯ НЕ МЕНЯТЬ ПРИ ЭТОМ!!!! Для меня этот способ оказался самым действенным. У меня вообще вес от диет НЕ падает никогда. Думаю, что могу умереть от голода, но в той же весовой категории : )))) А вот аэробные нагрузки, бег особенно - для меня просто панацея.

у меня вес уже месяц стоит ((
пункт 1 пробовала и сейчас практикую, не помогает, пункт 2 пробовала ранее - ничего ((

[Ktotoro]

сменить диету. сдвинуть что то можно только шокировав организм. Какое кол-во калорий вам необходимо? Сколько потребляете? ...посчитать, увеличить расход и уменьшить потребление. Бег по утрам? не?

[Бунтарка]

сменить диету. сдвинуть что то можно только шокировав организм. Какое кол-во калорий вам необходимо? Сколько потребляете? ...посчитать, увеличить расход и уменьшить потребление. Бег по утрам? не?

вот сменила недели две назад, без толку. Стала обливаться холодной водой, типа стресс организму делать, в итоге простыла))))))
калории считать не люблю, я то не добираю, то перебираю))

[Ktotoro]

безвыходная ситуация : ))))
1. калории считать обязательно. Можно ошибаться с объемами и потребностями и сидеть на любой диете суперраздельной, но кол-во съеденного будет превышать потребности и откладываться. Недобираю калорий - оптимально.
2. Обливания на вес мало влияют. Калории сжигаются при повышенной температуре тела и жидкость расходуется и прочее... но для здоровья обливания - супер. Простуда пройдет.
3. сменили диету - на какую?
... у меня много подруг - питерских моделей, они конечно дают ооочень разные и экстремальные и странно-рациональные советы и рецепты : )))

[(:Smile:)]

вот сменила недели две назад, без толку. Стала обливаться холодной водой, типа стресс организму делать, в итоге простыла))))))
калории считать не люблю, я то не добираю, то перебираю))

сочувствую искренне....но нужно пробовать еще и еще что то если это конечно необходимо))))

[-Cody-]

Девочки! Кто что ест после и до тренировки и за какое время до и после??
У меня так получается: в 8 встаю, кофе+творог или чуть фитнес хлопьев и на тренировку на 10.00, после неё не ем часа 2....съедаю яблоко или что-то лёгкое....Но очень уж боюсь в объёмах набрать, нужно просто жирки чуть убрать, подтянуться, не набирая объём из мышц...

[Chyda25]

Девочки привет!/
Кто*то сидел на !системе Минус 60".
Мне интерестны мнение и результаты,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,.

[(:Smile:)]

Девочки! Кто что ест после и до тренировки и за какое время до и после??
У меня так получается: в 8 встаю, кофе+творог или чуть фитнес хлопьев и на тренировку на 10.00, после неё не ем часа 2....съедаю яблоко или что-то лёгкое....Но очень уж боюсь в объёмах набрать, нужно просто жирки чуть убрать, подтянуться, не набирая объём из мышц...

перед тренировкой за 1.5-2 часа кушаем углеводы(они дают энергию) ....после тренировки через час кушаем белковую для питания мышцам...либо пьем протеинчик)))

[(:Smile:)]

я завтракаю салатом либо кашкой(гречка, рис)...во второй половине дня ем белки(творог,яйца,рыбу...мясо редко) с зеленым салатом