Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Demonsha]

нет, ну я все понимаю, но адреса где прикормка, у куда на чай идти я так и не вижу...девушка, де качков щураешь бЭз намеков, а так росто, имена, явки, где ты чай наливаешь?куда с тарой идти то...ну народ...ну народ))))))

М.Арнаутская 59 ))

[ksharp]

Трицепсом я жму узким хватом. В широком чувствую работу груди и немного дельты (передн. пучок). Ты хочешь сказать , что при жиме широким хватом мне нужно включать и широчайшие тоже?

Без широчайших вообще жима быть не должно. Ты просто большой вес никогда не толкнешь.

[Beltramo]

Без широчайших вообще жима быть не должно. Ты просто большой вес никогда не толкнешь.

В понедельник попробую Я наоборот всегда считал, что чем больше изолируешь грудь, тем лучше...

[Skodnik]

Я когда жму лежа ... у меня вообще весь верх работает.

[ksharp]

Жим лёжа — это базовое упражнение со свободным весом. Выполняющий упражнение ложится на скамейку, опускает гриф штанги до касания с грудью и поднимает до полного выпрямления в локтевом суставе. Используется в бодибилдинге как упражнение для развития грудных мышц, трицепсов и переднего пучка дельтовидной мышцы. Является одной из основных дисциплин в пауэрлифтинге (наряду c приседанием и становой тягой), где используется отличная от бодибилдинга техника: с целью жима максимально большого веса напрягаются трицепсы, передние пучки дельтовидных мышц и широчайшие мышцы спины; роль грудных мышц значительно снижена.
(с) Википедия

[Sasha Sport]

я уже исследовал расклад про жим
- если локти разводишь четко перпендикулярно туловищу - изолируешь грудь и пер дельты
- если локти разводишь прижимая к туловищу (хват средний, гриф опускается к низу грудной мышцы) - подключаются широчайшие. сначала обычно результат падает, но потом выравнивается

[skinhate]

я делаю чисто билдерский жим! но с лифтерсикм количествоим повторений

кшарп,расскажешь это когда будешь весить 100 я тоже весил 70 и потягивался с блином 10!

белтармо,у меня схожие стобой проблемы..я узким хватом сто жму, а средним не могу.. вот когда с груди толкаю не хватает усилий 2\3 могу недожимом жать!

[skinhate]

я уже исследовал расклад про жим
- если локти разводишь четко перпендикулярно туловищу - изолируешь грудь и пер дельты
- если локти разводишь прижимая к туловищу (хват средний, гриф опускается к низу грудной мышцы) - подключаются широчайшие. сначала обычно результат падает, но потом выравнивается

так с полной амплитудой жать,получится !???

сижу на стуле развожу так локтидо груди еше см 10
всетаки наверное не совсем перпендикулярно,а лифтерская техника помойму блещет МОСТОМ!?

[Sasha Sport]

так с полной амплитудой жать,получится !???

сижу на стуле развожу так локтидо груди еше см 10
всетаки наверное не совсем перпендикулярно,а лифтерская техника помойму блещет МОСТОМ!?

ну это я писал про жим лежа на горизонтальной .. без угла ..

[inter-]

Не бойся.. с нами не страшно)))
Ну ок, сниму как-то видео.. приколю, чтоб ты больше начал подтягиваться)))

ждемс видео...

[rakywok]

Я перед каждой тренеркой подтягиваюсь широким хватом и перед собой и за голову, и параллельно могу сделать, особенно перед тренировкой рук. Это типа разминки.. по 10-15 раз... Со мной два кореша тренятся, один 96 кг а второй 103 кг. И поболее 20 подтягиваются перед каждой тренеркой.. и выходы делают разными хватами... Прикинь?!))))

Не бойся.. с нами не страшно)))
Ну ок, сниму как-то видео.. приколю, чтоб ты больше начал подтягиваться)))

кто в главных ролях? Рома, Игорь, Дима?!

[Skodnik]

кто в главных ролях? Рома, Игорь, Дима?!

Садовник, сантехник и служанка

[Zoroff]

Садовник, сантехник и служанка

Хватит глупости всякие смотреть, хфантазер

[ksharp]

кшарп,расскажешь это когда будешь весить 100 я тоже весил 70 и потягивался с блином 10!

Я с 16 кг подтягивался 10 раз за голову. Есть много людей которые весят 100 и могут свободно больше 20 подтягуться.

вот например видео :http://www.youtube.com/watch?v=bpeUcehSklQ&feature=search

Хоть в видео и рывки, но его вес 125 кг! и 55 раз!!! Что ты теперь скажешь?

[Андрей20]

Я с 16 кг подтягивался 10 раз за голову. Есть много людей которые весят 100 и могут свободно больше 20 подтягуться.

вот например видео :http://www.youtube.com/watch?v=bpeUcehSklQ&feature=search

Хоть в видео и рывки, но его вес 125 кг! и 55 раз!!! Что ты теперь скажешь?

[Андрей20]

Эхх.....чего бы отмочить ?))))

[Gravelot]

Отмочи обои на стенах - снимутся быстрее)))

[Андрей20]

У Севы вчера потолок захаосили, а на стенах низнали, что придумать и наделали кучу образцов, протяжки вертикальной, горизонтальной и чокса )))) Так ничего и не выбрали да и сатена нету =) Кстати Лёша защитай нам вчерашний день, работали до 22-00

[Gravelot]

Эх флудер перекаченный...

[¤Maxsimus¤]

Я с 16 кг подтягивался 10 раз за голову. Есть много людей которые весят 100 и могут свободно больше 20 подтягуться.

вот например видео :http://www.youtube.com/watch?v=bpeUcehSklQ&feature=search

Хоть в видео и рывки, но его вес 125 кг! и 55 раз!!! Что ты теперь скажешь?

это не подтягивания......вы так у мну запаритесь считать.......

то при жиме широким хватом мне нужно включать и широчайшие тоже?

именно и широчайшие в том числе...