Тема: 
Упс)))) я имел ввиду жим на гаризонтальной лежаСообщение от inter-
тоже не представляю как жать сидя над головой 130
| ||
Упс)))) я имел ввиду жим на гаризонтальной лежа
мне кажется вы преувеличиваете вредность молока....да с возрастом способность переваривать лактозу снижается это такой баян,- ученые давно разделились на два лагеря,но однозначного ответа на него нет.Те, кому нравится молоко - пейте на здоровье, речь идет же не о запредельных количествах. Надо понимать свою норму.
Полностью отказываясь от молочных продуктов, вы только ухудшаете свои отношения с молоком. Совсем исключать молочные продукты из питания никак нельзя. Кишечные бактерии, питающиеся лактозой, необходимо хотя бы немного подкармливать. Иначе они вымрут, а бактерии, вырабатывающие газы, наоборот - активизируются. И вы станете еще хуже переносить лактозу.
Последний раз редактировалось ¤Maxsimus¤; 04.08.2010 в 20:25.
Спич по липопротеидам касался не молока, а всех жиров животного происхождения в принципе и мест, где они откладываются. Употребление 3 л. молока в день в качестве источника белка не разумно, т.к. содержания белков и жиров в молоке в пределах 3%.
Источник белка у меня не молоко. Молоко употребляю с целью запить все то что я съедаю. Литр стабильно выпиваю. 3 реже.
Особенно рекомендую запить свежие огурчики...гы.
Молоко,как и дыня,должно идти в желудок самостоятельно.
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Отзыв о технике 5х8. отличная методика как для меня.
если все делать правильно и медленно, то оочень чувствительно.
Тонус мышечный возвращается очень быстро.
Льва не интересует мнение овец.
5х8, насколько я помню, это для новичков, чтобы избежать работу с макс весами и, соответственно, травм. мне кажется, что ты можешь смело переходить на 5х5. выполняешь чисто 5х5 - на следующей тренировке делаешь шаг на 2,5-5 кг.
Доброе утро. нужен дельный совет. хожу в тренажерный, мне написали вот какую программу:
протяжка 3*20
разводка гантелей 3*20
грудь машина 4*15
жим 30* 4*12
разгибания канатом 6*25
гипперэкстензия 4*20
разгибания ног 4*25
сгибания ног 4*20
наклоны 4*20
махи ногой назад 4*20
вертикальный блок за голову 3*15
консольные брусья 4*20
римский стул 4*20
скручиваия 4*20
Мне, собственно, надо просто убрать лишнее (руки, живот, ноги).
есть подозрения, что это для меня многовато. рост 163.вес 58. возраст 22. пол женский=)
прошу советов)
Я фигею дорогая редакция))))
А нафига так дофига?
Так это для девушки прога, ставка на похудетьЯ фигею дорогая редакция))))
А нафига так дофига?Я в этом не шарю, а вот поправится это да
ИМХО то убить себя)))Так это для девушки прога, ставка на похудеть
Я тварь достаточно здоровая но сдох бы если б все это на одной трениовке... Я ж так понимаю это без разделения по дням
А какие програма упражнений?
Если по Фалееву, то занимаешся 5х8, до тех пор, пока у тебя не наблюдается застой, после этого плавно переходим на 5х7, 5х6 и выходим 5х5.
Да вроде нормальная прога фуллбоди для новичков. Правда действительно упражнений многовато.
ИМХО в фуллбоди не должно быть больше 7-ми упражнений...
Угу 7-8. Я тут пересчитал и увидел 14 - что-то черезчур.
В понедельник
Жим от груди 5х8 - 80 кг
разводка лежа 5х8 - 20 кг
Жим гантелей лежа 5х8 24 кг
бицепс
штанга 5х8 40 кг.
гантеля 5х8 16 кг (попеременный подъем сидя)
пресс 5х20
Среда
Трицепс
Гантеля из за головы 5х8 16 кг
Французский жим 5х8 около 25-35 кг (не помню)
Брусья 5х8
пресс 5х20
подъем ног в висе 5х20
Льва не интересует мнение овец.
так Фалеев не панацея
И потом везде практически 4х20... много, как на меня оч много...
а де ноги и спина??
эээ.А тренер у тебя в зале есть? И какая цель тренировок?
Так Skodnik ведь пока ни приседов ни становой нормально не делает. 5х5 для новичка это ИМХО довольно травмоопасно.так Фалеев не панацея
Последний раз редактировалось скорпион; 05.08.2010 в 10:57.
Ваши права
Социальные закладки