Бодибилдинг и все, что с ним связано

[xx07xx]

Я выпиваю до 3 литров 2.5% в день с удовольствием. Главное что бы содержащийся там белок усваивался.

и еще...я не выпиваю белковый коктейль залпом....растягиваю на 15-20минут
я уже писал, что коктейль я начинаю принимать в конце тренировки...после пресса, когда растягиваюсь и т.д.
до этого во время тренировки выпиваю 0.5 воды

[NoDVa777]

Я выпиваю до 3 литров 2.5% в день с удовольствием. Главное что бы содержащийся там белок усваивался.

Сомневаюсь, что польза от употребления молока прямопропорциональна его количеству.
Белка в молоке примерно столько же, сколько и жира.
В большом количестве молоко может сенсибилизировать организм.
В молоке содержится миристриновая кислота, которая способствует накоплению липопротеидов низкой плотности.
Молоко усиливает образование фосфатных камней в почках (у лиц склонных к камнеобразованию).

[Ронни]

Сомневаюсь, что польза от употребления молока прямопропорциональна его количеству.
Белка в молоке примерно столько же, сколько и жира.
В большом количестве молоко может сенсибилизировать организм.
В молоке содержится миристриновая кислота, которая способствует накоплению липопротеидов низкой плотности.
Молоко усиливает образование фосфатных камней в почках (у лиц склонных к камнеобразованию).

Так мы и мясо едим каждый день, и это вредно. 700 г куриного филе в день съедаю. Яйца с желтком в большем количестве тоже вред. Съедаю 10-15 яиц в день) И многое другое.

Сенсибилизировать так понимаю это означает вызвать аллергическую реакцию? Я столько уже его выпил, что производитель может быть благодарен мне.

[Ронни]

На жир в молоке наплевать. Не склонен к полноте, сколько бы не ел, остаюсь сухим.

[Тамплиер]

На жир в молоке наплевать. Не склонен к полноте, сколько бы не ел, остаюсь сухим.

От блин, везет же людям..

[Ронни]

http://www.youtube.com/watch?v=TQVrl7wRcNg

Вот композиция, которая поднимает силовые показатели) Можете попробовать)
Тамплиер, тема викинги. Зацени

[Тамплиер]

http://www.youtube.com/watch?v=TQVrl7wRcNg

Вот композиция, которая поднимает силовые показатели) Можете попробовать)
Тамплиер, тема викинги. Зацени

Спасибо, после 18.00 просмотрю, сейчас на работе

[Dr.Drag]

Я обычно горизонтальный жим делал так так: разогревочный подход 50 кг на 40 раз, четыре подхода 90 на 10 повторов. Перерыв был 30-60 сек. В последнем пятом после 10 повторов скидывал вес и делал еще 8 с весом 60 без перерыва. Последний подход просто руки ходуном ходят. Но пацаны в зале, визуально значительно меньше меня делают 3х10 по 100кг, я попробовал отдыхать между подходами до 10 минут как и они, в результате 130х10, но эффект не тот, интенсивность другая и крепатуры ноль)))) Я заметил что меня рвет не от веса, а от правельной техники и интенсивности, а трапеция, голень, предплечье и разгибатели спины тупо от веса. Плечи лучше отзываются на разводки причем полностью изолированные, сидя с упором на спинку, иначе все на себя берет трапеция.

[IFBB]

вообще-то, организм взрослого человека молоко усваивать не должен из-за недостатка фермента лактазы,расщепляющего молочный сахар\лактозу\.Хотя есть счастливчики.
Про молоко:был давеча в Америко,обзавидовался тамошним громадянам.Аборигены могут пить безлактозное молоко,вкусное донельзя.Впервые за 22 года снова насладился ...Цена,как на обычное.В Москве,к примеру,цена на безлактозное "Валио" раза в два выше.

Прикольные вещи с молоком происходят в Таиланде.У тайцев\как и у все азиатов\-дикая лактозная интолерантность.Нет молочных блюд в рационе и оно нигде не добавляется.
Но у них есть такая фишка-чем светлее кожа у тайца,тем большим расположением в обществе он пользуется.Так вот, когда крупные молочные бренды осваивали рынок Таиланда\глобализация,мать ее\,они запустили "мулю",что регулярное потребление молока осветляет кожу...Тысячи тайцев ринулись употреблять ...Последствия были ужасными.

[NoDVa777]

На жир в молоке наплевать. Не склонен к полноте, сколько бы не ел, остаюсь сухим.

Ты думаешь, потребляемые жиры откладываются на пузе?!

Есть такое понятие "липидный профиль":
-липопротеиды низкой плотности (атерогенные)
-липопротеиды высокой плотности
-триглицериды

Желательно сдать анализ, чтоб понимать ситуацию.
Липопротеиды будут откладываться в сосудах и это в дальнейшем чревато:
-ИБС
-ГБ
-Цереброваскулярная болезнь
-Атеросклероз
-Ксантелязмы на коже
И этот список можно продолжать...

вообще-то, организм взрослого человека молоко усваивать не должен из-за недостатка фермента лактазы,расщепляющего молочный сахар\лактозу\.Хотя есть счастливчики.
Про молоко:был давеча в Америко,обзавидовался тамошним громадянам.Аборигены могут пить безлактозное молоко,вкусное донельзя.Впервые за 22 года снова насладился ...Цена,как на обычное.В Москве,к примеру,цена на безлактозное "Валио" раза в два выше.

Прикольные вещи с молоком происходят в Таиланде.У тайцев\как и у все азиатов\-дикая лактозная интолерантность.Нет молочных блюд в рационе и оно нигде не добавляется.
Но у них есть такая фишка-чем светлее кожа у тайца,тем большим расположением в обществе он пользуется.Так вот, когда крупные молочные бренды осваивали рынок Таиланда\глобализация,мать ее\,они запустили "мулю",что регулярное потребление молока осветляет кожу...Тысячи тайцев ринулись употреблять ...Последствия были ужасными.

Добавлю: действительно, уровень лактазы с возрастом значительно снижается (кроме редких случаев), это предполагало употребление молока в детском возрасте с постепенным уменьшением количества.
. У жителей Ближнего Востока, Африки, Юго-Восточной Азии практически отсутствует (многие могут усвоить ничтожное количество молока, но видимо не рискуют, т.к. последствия не совсем приятны). Не знаю как в Тайланде, но у "япошек" лактаза перестает выделяться к 3 годам.

[Ронни]

Меня это не беспокоит совершенно) Главное что на пузе нет) А к вам к врачам только попадись)

[NoDVa777]

Меня это не беспокоит совершенно) Главное что на пузе нет) А к вам к врачам только попадись)

Лучше "контролить" состояние своего организма (пусть даже изредка), просто когда забеспокоит, то можно не успеть...)))

[Ронни]

Согласен лучше, но не хочу) Днем раньше днем позже умрем так выпьем и снова нальем)) Представил, как я бегаю по кабинетам выясняя с врачами где у меня жир из молока отложился. "Доктор скажите пожалуйста у меня с ИБС норма? А как на счет ГБ? А по поводу Цереброваскулярной болезни что?" Мне жалко тратить килограммы на такое дело))

[Ронни]

Терапевты как один твердят: "Cтолько белка нельзя. Печень - фильтр, почки фильтр. Занимайся физкультурой. Не надо тебе это. Ты что хочешь быть таким как Шварценеггер или Турчинский"

[NoDVa777]

Согласен лучше, но не хочу) Днем раньше днем позже умрем так выпьем и снова нальем)) Представил, как я бегаю по кабинетам выясняя с врачами где у меня жир из молока отложился. "Доктор скажите пожалуйста у меня с ИБС норма? А как на счет ГБ? А по поводу Цереброваскулярной болезни что?" Мне жалко тратить килограммы на такое дело))

Если речь об атеросклерозе, то процесс выглядит примерно так: бляшки образуются в сосудах, потом капсула бляшки изъязвляется и распадается, на ее месте появляется фиброзный рубец и пристеночный тромб. Если вся эта история попадает в кровоток в виде эмбола, то это грозит закупоркой сосуда (инфаркт или инсульт). В таком состоянии человек бегать не будет по поликлинике и задавать вопросы. Он будет лежать и плакать с гемипарезами и нарушением речи, а то и с чем-то похлеще.

[Ронни]

Не напугал. Не пойду никуда

[NoDVa777]

Не напугал. Не пойду никуда

Я и не настаиваю)))

[inter-]

Так мы и мясо едим каждый день, и это вредно. 700 г куриного филе в день съедаю. Яйца с желтком в большем количестве тоже вред. Съедаю 10-15 яиц в день) И многое другое.

Сенсибилизировать так понимаю это означает вызвать аллергическую реакцию? Я столько уже его выпил, что производитель может быть благодарен мне.

шоб я так жыл!

[inter-]

Я обычно горизонтальный жим делал так так: разогревочный подход 50 кг на 40 раз, четыре подхода 90 на 10 повторов. Перерыв был 30-60 сек. В последнем пятом после 10 повторов скидывал вес и делал еще 8 с весом 60 без перерыва. Последний подход просто руки ходуном ходят. Но пацаны в зале, визуально значительно меньше меня делают 3х10 по 100кг, я попробовал отдыхать между подходами до 10 минут как и они, в результате 130х10, но эффект не тот, интенсивность другая и крепатуры ноль)))) Я заметил что меня рвет не от веса, а от правельной техники и интенсивности, а трапеция, голень, предплечье и разгибатели спины тупо от веса. Плечи лучше отзываются на разводки причем полностью изолированные, сидя с упором на спинку, иначе все на себя берет трапеция.

монстр...
для меня и представить тяжело,как такой вес поднять над головой.
а вообще,это мощьное упр.как основа пойдет.и трицепс там и плечи.при чем трицепс длинный.кто то еще страдает таким:отдельно чуствую головки трицепса,ну например после французкого лежа со штангой идет верхний,гдето аж возле подмышки.тот же жим вверх -так там длинный.французкий с гантелью стоя опускать к ушам-там третий.
от жима узким вобще 0.хоть и считается базой.

[skinhate]

потому что жим базовый там работает много мышц..там идет масса и сила..а чувствуется при изолированных упражнениях!