Тема: 
веса такие - жим лежа от 80 до 110-120.Сообщение от скорпион
Бцепс - гантели от 15 до 20
Штанга 40 - 50
Стаж 8 месяцев. ты модер? тогда можеш у меня впрофиле на меня посмотреть.
Становые не делаю.
| ||
веса такие - жим лежа от 80 до 110-120.
Бцепс - гантели от 15 до 20
Штанга 40 - 50
Стаж 8 месяцев. ты модер? тогда можеш у меня впрофиле на меня посмотреть.
Становые не делаю.
Льва не интересует мнение овец.
Не не модер. Скажи, а чего приседы и становую не делаешь? Травмы? И что значит от 80до 110 - это памп/масса? Или Масса/сила?
Последний раз редактировалось скорпион; 02.08.2010 в 16:07.
Приседы с блинами от 20 до 2х25.
Становая тупа не нравится) не могу.
Травм нет.
Льва не интересует мнение овец.
Памп/Масса
Льва не интересует мнение овец.
Я тоже таким стилем страдал первый год тренинга. Потом понял, что такой стиль характеризуется словом, за которое могут дать МОД.
становую научись правильно выполнять - она станет твоим лучшим другом в тренинге. Кстати с твоим ростом можно заменить ее на становую сумо. (меня прет).
Жмакай сюды Почитай программу. По многим отзывам до 100 базу подтянешь, а дальше нужно будет думать. Правда месяцок до этого на технику придется поработать.
а куда именно? там регениться надо.
Льва не интересует мнение овец.
Нажми "Читать" и перекопируй в ворд. Региццо не нада.
ту шкодник...
хх07 много раз писал про ВИТ(высокоинтенсивный тренинг) сам его тестировал..это реально круто.
У дельт нет таковых оболочек, кроме самой фасции, в которую заключены волокна. Боли в тех или иных мышцах скорей зависят от анатомичексого строения самих мышц, т.к. микротравмы образуются в районе сухожилий, а не равномерно на всем протяжении. О чем свидетельствует повышение уровня гидроксипролина в жидких средах организма, кот. входит в состав коллагена и характерен только для соединительной ткани. Немаловажную роль играет иннервация и кровоснабжение отдельной мышцы (чем больше циркуляция крови, тем быстрее проходят процессы окисления и восстановления, если речь о лактате; и быстрее происходит разрешение процесса воспаления), и собственно механизм сокращения (имею ввиду повреждение миофибрилл и как следствие отек и боль) и тип нагрузки (при "негативах" характер повреждений более выраженный).
Выброс лактата тоже имеет значение, но: не во всех мышцах лактат способен вырабатываться в большом количестве. Элиминация лактата может происходить быстрее чем исчезнет болевой синдром. Болевой синдром не всегда связан с лактатом, т.к отек и расширение сосудов в очаге воспаления может произойти независимо от выброса самого лактата при травме.
Шлаки - термин целителей и знахарей, не имеет к традиционной медицине никакого отношения. Статья явно написана человеком, не имеющим не то что медицинского, да и вообще никакого образования. Чистить печень? Чистить суставы? От чего и чем?! Арбузом (с нитратами) в теплой ванне?
Это мне напоминает "лечение добрым словом" или "спринцевание кока-колой".
"Не надо искать черную кошку в темной комнате, тем более если ее там нет"
Не могу не согласиться...Термин "шлаки"-бред сам по себе.
Так называемая "чистка печени"-к самой печени не имеет никакого отношения,подобная смесь действует раздражающе лишь на желчный пузырь.Если имеется загиб желчного,либо камни-подобное изуверство спровоцирует нехилую колику,от которой либо "полезешь на стенку",либо "отъедешь "в сортире...
По почкам-аналогичная картина.Сначала нужно выяснить,есть ли камни,их размер,происхождение\оксалаты,уралаты\ и тд.Иначе-закупорка либо повреждение мочеточника.
А вот потребление лактобактерий для микрофлоры кишечника,считаю оправданным.И чесночок лишним не бывает,хотя его предназначение несколько другое.Не хотите амбре,потребляйте деодорированный...
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Спич про повышение уровня гидроксипролина\и гидроксилизина\...Вот посему я и не очень жалую любимые некоторыми жидкие аминокислоты в литровых бутылках\гидролизат коллагена\.Хороши только для восстановления сухожилий\а также роста волос и ногтей\.
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Фасции - это и есть соединительнотканные оболочки, через которые вымывается молочная кислота из мышцы в общую кровеносную систему.
Болевой синдром таки вы правы не всегда связан с лактатом (молочной кислотой), но и с активной секрецией гормонов в результате микротравм.
Если речь идёт о 100 кг отягощений на штанге, то в любом упражнении из силовой тройки легко добиться этого веса и без каких-либо методик)).
Тупо линейное увеличение отягощения и регулярность тренировок.
Be careful what you wish for...
Фасции - это соединительнотканное образование, ничего через фасции не вымывается). Ну это типа как через кулёк пытаться воду процеживать)... Вымывается всё через межклеточную жидкость.
Болевой синдром таки вы правы не всегда связан с лактатом (молочной кислотой), но и с активной секрецией гормонов в результате микротравм.
Be careful what you wish for...
Гидролизат- смесь коллагеновых пептидов, олигопептидов и аминокислот, оказывающих биогенное воздействие на клетки всех элементов опорно-двигательного аппарата человека.
(!)Не любимые некоторыми, а более удобные и доступные для организма, чем огромные таблетки (!). Чуть меньше половины составляют свободные аминокислоты. Из них ценные:
Лизин- незаменимая аминокислота. Входит в состав практически всех белков, необходима для нормального обмена азота и роста, способствует усвоению кальция и поддержанию нормального обмена азота у взрослых, участвует в создании антител, гормонов, ферментов, формировании коллагена и восстановлении тканей.
Глицин - синтезируемая аминокислота.Замедляет дегенерацию мышечной ткани, т.к. является источником креатина. Необходим для восстановления поврежденных тканей, для центральной нервной системы. Адекватное количество глицина в организме обеспечивает его энергией, снижает тягу к сладостям, понижает кислотность желудочной среды, усиливает рост костной ткани.
Глютамин - аминокислота необходима для профилактики потери мышечной массы , а также при лечении артритов и заболеваний соединительной ткани. Улучшает деятельность мозга, поддерживает нормальное кислотно-щелочное равновесие в организме.
Не буду преувеличивать значение этих отдельных аминокислот для организма (!).
Гидролизат коллагена:
* оказывает положительное влияние на метаболизм клеток суставного хряща и кости, стимулирует выработку физиологического типа коллагена.
* питает и восстанавливает суставные хрящи, сухожилия, связки, кости и уменьшает вплоть до полного устранения последствия травм
* способствует созданию коллагеновых волокон, препятствует истончению хрящей
* улучшает гибкость суставов и уменьшает болезненность
* обуславливает механические свойства суставного хряща, прежде всего его прочность и эластичность
* увеличивает плотность костной ткани, тем самым обеспечивая лучшую ее минерализацию.
Всё верно, собственно мышечная фасция - своего рода чехол, в который заключены мышечные волокна. Никакой другой функции фасции не имеют.
Последний раз редактировалось NoDVa777; 02.08.2010 в 22:20.
Ну я и говорю:волосы,кожа,ногти,сухожилия,хрящи...На мышечную ткань воздействие очень слабое из-за несбалансированного аминокислотного скора.
Таблеточки тщательно измельчаем или пережевываем...,если подхаривает-капсулы либо порошочек...
И смотрим,чтобы гидролизатик сыворотки либо яичный был...Всякие соевые,пшеничные и коллагены-в топку...
Кто постигает новое,лелея старое,тот может быть учителем.
Конфуций.
Надо будет опробовать эти методики. Я всего-то пару продуктов пытался принимать:
1. Uni Liver - огромные пилюли, так еще такие твердые, что рубить их надо. Приходилось на четверти разбивать. И все равно не пошло.
2. Hansa Aminopur - вроде меньше размер, не помню уже. Но целиком глотать не могу.
3. И еще что-то, не помню уже. Потом перешел на жидкие, достались по вменяемой цене. Да и удобно после тренерки запить, нежели протеин замешивать.
Последний раз редактировалось NoDVa777; 03.08.2010 в 01:12.
Молоко СЕЛЯНСЬКЕ хорошое? Стоит его пить?
всегда к концу трени беру селянское 0,45л 2.5% и делаю протеиновый коктейль на чуть больше 1 мерной ложки (40гр=34гр белка)
О МОЛОКЕМолоко суперпастеризованное
Молоко «Селянське» представлено в современной и безопасной упаковке, имеющей шесть слоев защиты от неблагоприятных воздействий окружающей среды. Благодаря этому молоко «Селянське» очень удобно в употреблении – его не нужно кипятить и можно хранить при комнатной температуре.
Молоко «Селянське» производится по современной технологии суперпастеризации, что позволяет сохранять его свежим без потери полезных и вкусовых качеств.
Последний раз редактировалось xx07xx; 03.08.2010 в 08:19.
Ваши права
Социальные закладки