Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Тамплиер]

ну какие там угли? сахар?

Вот это конечно Хз какие именно там угли... шугар наверное... я не вникал настока...

[АВТОЛЕДИ]

Вот это конечно Хз какие именно там угли... шугар наверное... я не вникал настока...

не то, ИМХО. кушай бананы)

[Sh1Za]

Я в тренировочные дни, дабы укротить свой пыл поесть сладкого, ем батончики протеиновые. Вроде как и шоколадка, и вкусно, но углеводов там поменьше, чем в тортиках
Julietta.Miller, у меня хоть и не грыжа позвоночника, но тоже довольно серьезные проблемы со спиной. Я могу, конечно, ошибаться, но при позвоночной грыже любые силовые тренажеры не советуют использовать. Так что если решитесь все же идти в зал, обязательно нужно проконсультироваться с грамотным врачом (который не будет с пеной у рта орать, что спорт противопоказан), чтобы потом хуже себе не сделать.

[Тамплиер]

Я уже всё это прошла и мой дохтер сказал,что теперь бы хорошо спину закачивать и к тому же это единственный вид спорта,который подходит мне на данный момент.
Конечно по чуть-чуть и постепенно.

Ну, Бог в помощь конечно... удачи... я к сожалению не компетентен, что бы советовать что-то по вашему случаю, может кто другой более сведущ

[Nikо]

Я уже всё это прошла и мой дохтер сказал,что теперь бы хорошо спину закачивать и к тому же это единственный вид спорта,который подходит мне на данный момент.
Конечно по чуть-чуть и постепенно.

такая глупость!!! а как фамилия доктора??? я реально в шоке, как можно закачивать? просто это эффект временного ступора боли, но далеко не панацея, я знаю такие случаи, когда люди тупо закачивали боль, а потом операция как минимум((((

[rakywok]

Здравствуйте! Подскажите как лучше питаться или какой диеты придерживаться, чтоб занимаясь в тренажерном зале жир сжигался, а не перерастал в мышечную массу.
Спасибо.

а что жир уже научился превращаться в белок?

[rakywok]

Уделять внимание кардио тренировкам, т.е. бег, велотренажер, скакалка, степер и т.п.

Убрать мучное, жареное. жирное и т.д. Пить побольше воды, ходить в сауну или баны раз в недельку.
Побольше употреблять нежирного вареного мяса, овощей, каш. Забыть про сладости и вкусности)))

Все, как на меня

люди так не понимают, когда им так отвечаешь, без обид для спрашивающих. но все равно едят как попало. вот когда напишешь например 1 яблоко, 100 грамм риса или гречки, 20 яичных белков, 200-300 грамм отварного куриного филе, тунец баночку в день обезжиреный или порция протеина, ну и может хлебцы рисовые. и только вот так к примеру питаться и ничего больше, ну максимум капусты пожевать или помидор с огурцами, то слышишь стоны, и видишь результаты. а то ест майонез с тем же филе или яйцами и говорит, а разве от него поправляются? и такое сплош и рядом.

[rakywok]

Та да, это конечно правда...

Но тяжело очень..
Я после 4-х стараюсь углеводы отрезать по максимуму. (исключение тренировочные дни, сразу после тренировки йогурт пью)

Вот вчера к примеру, после тренировки приехал домой, жрать хочу умираю просто. Сделал омлет с альбумином (30 грм альбумина, 4-ре яйца, 100 грм молока, соль, перц - вкусно), через два часа - 200 грм обезжиреного творога и 0.5 литра кефира 0%-го... и вроде желудок полный.. а есть хочу, сладкого при чем, умираю просто... пока не слопал кусочек масенький... грам 100 наполеона, не успокоился и не смог заснуть...
Вот и как тут просушишся, а?(((

без фармы тяжело сидеть на строгой диете(психологически), но ещё сложнее удерживать мышцы. я как-то сушился, почти так как описал выше, жрать всё время хотел и кидался на всех, раз в неделю себе разрешал картошки жареной. так вот талию согнал с 97 до 85 см. а в груди и бицухе не потерял не сантиметра. на бёдрах ушло по 2 см ещё правда. результат был супер. это за 5 недель. убралось килограмм 8. без фармы я думаю был бы результат куда плачевней(имеется в виду потерял бы в мышцах). а применял всего лишь наш украинский пропианат, ещё по 14 грн пачка. одну ампулу в 2 дня. ну и немного кофеин,эфедрин и аспирин.

[Nikо]

люди так не понимают, когда им так отвечаешь, без обид для спрашивающих. но все равно едят как попало. вот когда напишешь например 1 яблоко, 100 грамм риса или гречки, 20 яичных белков, 200-300 грамм отварного куриного филе, тунец баночку в день обезжиреный или порция протеина, ну и может хлебцы рисовые. и только вот так к примеру питаться и ничего больше, ну максимум капусты пожевать или помидор с огурцами, то слышишь стоны, и видишь результаты. а то ест майонез с тем же филе или яйцами и говорит, а разве от него поправляются? и такое сплош и рядом.

ну конечно, любой застонет, когда так скучно написанно меню, да ещё и летом)))))))))

[DenisS]

ну если хотите красивую фигуру прийдется помучаться и отказаться от вкусностей!!!!

[Nikо]

у меня красивая и обалденная фигура, так что мучаться не приходиться)))

[rakywok]

ну конечно, любой застонет, когда так скучно написанно меню, да ещё и летом)))))))))

ну если нам нужен результат, то надо постараться. а так смысл, типа я сушусь и есть всё подряд? правда я сушился всегда вроде весной, март апрель. но летом наверное по легче будет. как никак жара, и есть не так хочется. а если хочеся фрукту, то никто не мешает съесть 100-200 грамм, вместо хлебцов, ну или отбегать их потом дополнительно на беговой или велотренажёре.правда то что я выше расписал, не есть только так. можно есть телятину отварную или рыбу типа лобан,аминокислоты и протеины. всё зависит от кошелька и предпочтений вкусовых. знаю ребят которые ели по 1,5 кг филе в день, готовясь к местным соревнованиям. результат был супер, но всё с применением той же какой никакой фармы. без этого никуда.

[rakywok]

у меня красивая и обалденная фигура, так что мучаться не приходиться)))

жалко в профиле не видно.

[Тамплиер]

у меня красивая и обалденная фигура, так что мучаться не приходиться)))

похвастайся фоткой(ами)

[Тамплиер]

без фармы тяжело сидеть на строгой диете(психологически), но ещё сложнее удерживать мышцы. я как-то сушился, почти так как описал выше, жрать всё время хотел и кидался на всех, раз в неделю себе разрешал картошки жареной. так вот талию согнал с 97 до 85 см. а в груди и бицухе не потерял не сантиметра. на бёдрах ушло по 2 см ещё правда. результат был супер. это за 5 недель. убралось килограмм 8. без фармы я думаю был бы результат куда плачевней(имеется в виду потерял бы в мышцах). а применял всего лишь наш украинский пропианат, ещё по 14 грн пачка. одну ампулу в 2 дня. ну и немного кофеин,эфедрин и аспирин.

Тестостерона Пропионат?
А где ты его нашел по 14 грн?

Я знаю, только одну аптеку где он в свободной продаже, и не по 14-ть а по 37 грн пачка из 5 ампул.

[Тамплиер]

это та которая не любит это и вот это???

Я тебя буду ненавидеть всеми фибрами души еще минут 30ть наверное....
Ну кто ж такой в ветку ББ постит(((((((

[rakywok]

Тестостерона Пропионат?
А где ты его нашел по 14 грн?

Я знаю, только одну аптеку где он в свободной продаже, и не по 14-ть а по 37 грн пачка из 5 ампул.

надо было слово ещё выделить. последний раз сушился, года 2 назад кажись, а в продаже он много где. на Старопортофранковской/Тогровая на остановке. на Торговой по правой стороне не доходя до Старопортофранковской. на Конной по правой стороне, 2 аптеки не доходя до Нежинской.

[Nikо]

похвастайся фоткой(ами)

ого! прям здесь перед всем честным народом?)))))

[Тамплиер]

ого! прям здесь перед всем честным народом?)))))

Все свои. не стесняйся)))

И на всяк случай озвуч семейное положение)))

[Тамплиер]

надо было слово ещё выделить. последний раз сушился, года 2 назад кажись, а в продаже он много где. на Старопортофранковской/Тогровая на остановке. на Торговой по правой стороне не доходя до Старопортофранковской. на Конной по правой стороне, 2 аптеки не доходя до Нежинской.

Угу... это цикаво...

Т.е. стандартный курс данабол + тест будет выглядеть как две апулы теста через день а данабол 50 мг в день? я правильно понял?