Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Тамплиер]

я только за,но только варьировать жимы через раз- один раз обычный прямой жим а в следующий раз Арнольда.
Не забывай, что кроме переднего есть очень красивый средний и всеми забытый задний пучок. распредели усилие.
я так понял ты в этот день день делаешь только плечи.верно?

Подожди, как раз на жиме арни я чувствую нагрузку в среднем пучке))

А на задний направлен жим из-за головы
И разводка в наклоне, мож я не правильно это называю, но выглядит это когда стоишь раком и руки с гантелями разводишь локтями назад)))))))))

[Sasha Sport]

Да.
Я со след недели буду делать вообще так
Ноги раз в две недели вместе с плечами.

если честно - возьми обычный трехдневный сплит, какой нибудь типа
1я тр - грудь, бицепс
2я тр - спина, триц
3я тр - ноги, плечи
а на 4й ты можешь делать типа проходки, шлифовки и т.д.
к примеру - грудь к 4й тр чуть успела отдохнуть, можно попробовать на 1 раз пожать вес, ранее не взятый (под присмотром), есть! еще след вес, оп, хватит теперь подход на рельеф, хватит, теперь упражнения, которые ты вообще не делаешь пару подходов, пресс, где у тебя там ? ты ж красавцем выступаешь ..

а, ну и ноги надо тренировать, пусть не огромным весом, но как-то. уже для себя придумывай .. но факт = надо ..

разводка в наклоне - это раком, и разводишь чуть согнутые руки с гантелями в стороны ..

[Тамплиер]

если честно - возьми обычный трехдневный сплит, какой нибудь типа
1я тр - грудь, бицепс
2я тр - спина, триц
3я тр - ноги, плечи
а на 4й ты можешь делать типа проходки, шлифовки и т.д.
к примеру - грудь к 4й тр чуть успела отдохнуть, можно попробовать на 1 раз пожать вес, ранее не взятый (под присмотром), есть! еще след вес, оп, хватит теперь подход на рельеф, хватит, теперь упражнения, которые ты вообще не делаешь пару подходов, пресс, где у тебя там ? ты ж красавцем выступаешь ..

а, ну и ноги надо тренировать, пусть не огромным весом, но как-то. уже для себя придумывай .. но факт = надо ..

разводка в наклоне - это раком, и разводишь чуть согнутые руки с гантелями в стороны ..

Та я раньше так и тренеровался, пока тренировки были в вечернее время, в обед за 45 минут не улаживаюсь в тренировку двух груп мыщц.

Пресс не делаю.
Ленивый(((((((

[Dr.Drag]

Подожди, как раз на жиме арни я чувствую нагрузку в среднем пучке))

А на задний направлен жим из-за головы
И разводка в наклоне, мож я не правильно это называю, но выглядит это когда стоишь раком и руки с гантелями разводишь локтями назад)))))))))

Так вроди как жим из-за головы на средние больше. А на задние "раком" меня не прет читинга много. Лежа на скамье мордой в низ самое оно. Или в той же бабочке сесть на оборот. Еще на задние мне вставляет кроссовер прехватить руками накрест перед собой и разводить в стороны.

[Brioni]

Люди кто знает где можно протеины купить?)
ччёрт в цуме нету того, что я хочу, мне нужен Volumass 35
Есть ли кто, кто этим занимается?

[Dr.Drag]

Люди кто знает где можно протеины купить?)
ччёрт в цуме нету того, что я хочу, мне нужен Volumass 35
Есть ли кто, кто этим занимается?

-Еть тут хто?
-Нету никого...
-А это хто?
-Эхо...
-А может гранату бросить?
-А может они в лес убежали?

А не проще в нете поиск запустить и что бы с доставкой домой?

В Одессе есть афигенный интернет магазинчик (ссылку посеял) так я даже из Киева в нем заказы делал.

[n0fear]

Волюмас 35 это не протеин, гейнер - это. попробуй обратится к демонше может она те поможет да и цены лояльные...

[Sasha!]

Альбуин смог пить с кофе (можно с молоком). Нормально пошло (при том, что яичный белок я могу есть исключительно в сыром виде)

[Sasha Sport]

Альбуин смог пить с кофе (можно с молоком). Нормально пошло (при том, что яичный белок я могу есть исключительно в сыром виде)

сколько ж его в кофе добавить можно ? чайную ложку ?

[rakywok]

народ, если кто помнит, был такой Одесский журнал Muscle sport, никто не знает, где можно его достать? в частности номера 1-5? у меня есть номера 6-10. там просто очень интересные статьи.

[Sasha!]

сколько ж его в кофе добавить можно ? чайную ложку ?

это смотря какая чашка Я добавляю столовую с горкой. Правда....после тренировки не советуют пить кофе - только перед.
Другого варианта я пока не нашел (углеводы не ем, сушка). А так с мороженным должно пойти...

[Sasha Sport]

это смотря какая чашка Я добавляю столовую с горкой. Правда....после тренировки не советуют пить кофе - только перед.
Другого варианта я пока не нашел (углеводы не ем, сушка). А так с мороженным должно пойти...

я пару раз провел пробы "пера" и оставил альбумин только на омлет и кляр .. поехал к Демонше, купил свеженький протеин сывороточный+казеиновый+ВСАА и решил что так и должно быть. По утрам омлетик заходит нормально, после тренировки нормальный спортивный коктейль (он и быстрый, он же и длинный).

и был таков

[Sasha!]

Есть человек, который клянется своей красотой, что сможет написать индивидуальную программу тренировок. Кто-то сталкивался?

[Sasha Sport]

Есть человек, который клянется своей красотой, что сможет написать индивидуальную программу тренировок. Кто-то сталкивался?

могу написать любому программу + диету (мой рекорд -24 кг за 4 мес),
есть проблема, не знаю ни одного, кто бы 100% придерживался .. видел как "хватает" на 2 недели (за 2 недели тоже хороший результат)

[Dr.Drag]

Есть человек, который клянется своей красотой, что сможет написать индивидуальную программу тренировок. Кто-то сталкивался?

Билдер он не особо выдающийся (на кубке Киева он даже небыл среди призеров), но комерсант довольно успешный и клуб у него тоже не плохой. Частенько засвечивается, даже на продукции "Экстремала" его торс, повсюду в нете висит. Опыт у него безусловно есть, я читал его статьи пишет он занимательно, но не думаю что его программы панацея от всех бед. И так как клуб его явно дороговат, то думаю и услуги в состовлении программы не дешевые. Но это моя чисто обывательская точка зрения. А так, хочешь попробуй, заодно роскажешь.

[Алиса Эдуардовна]

burbon, как можно заказать у вас программу?

[skinhate]

блин,бурбон тажа фигня..постоянно слышу
-как стать больше,всеравно на жир хочу набрать,что делать!?
-обьясняю что надо базу делать,что есть надо и сколько..обьясняю как проходку сделать,обьясняю что нет придела совершенству.можно рабочие веса почти до бесконечности поднимать.)
2 недели проходит и усе ..бухать-курить-нюхать ))) зря проплаченный абонимент

[Zoroff]

burbon
о, смотри скоро тоже будешь через нет программы распространять, первый клиент появился
24 кг за 4 месяца - это ты сбрасывал?

[inter-]

начал побаливать хребет гдето по средине.думаю связано с не ровным позвоночником и тем,что начал делать жым стоя чаще и веса пробовать больше.кто сталкивался с подобным?

[tanngo]

Многоуважемые повелители железа,не подскажете лузеру где на Таирово есть норм магазин с едой для билдеров,так шоб без залипух?
Заранее благодарю всех отписавшихся.