Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Sasha Sport]

и без меня(
у меня на выходных семейство.

короче понятно, я там видел тему типа "поработать моделью", видел снимки, наверное может "в туда" постучаться

[АВТОЛЕДИ]

трусы смешные)))
ну и сам ничё-так!!!)

[Тамплиер]

Лепесток

Здоров бугай)))

[llepestok]

Гисметео на завтра обещает отличную погодку. может все же на пляж ? можно размяться там, пофотаться, должно славно получиться ..

Всегда готов))))!

[llepestok]

Лепесток

Здоров бугай)))

СПС...

[llepestok]

трусы смешные)))
ну и сам ничё-так!!!)

[Dr.Drag]

и без меня(
у меня на выходных семейство.

И без меня, я на выходные в Киеве

[Ханна Райч]

Мальчишки, посоветуйте нормальный маг спортпита с нормальным ассортиментом (цум не предлагать) и желательно с нормальными ценами)) а то что то вообще я ничего не могу найти

[Тамплиер]

Мальчишки, посоветуйте нормальный маг спортпита с нормальным ассортиментом (цум не предлагать) и желательно с нормальными ценами)) а то что то вообще я ничего не могу найти

К Демонше))))))))))))))))))
Реально мега рулез)) дешевле в городе нету и скидки делает форумчанам)))

Ниже ЦУМа по арнаутской справа.

[jim_my]

М.Арнаутская, 59 - Олимпия

[Тамплиер]

Вопрос к спецам.

Как мы растем?!
Я в принципе знаю теоретическую базу, о том, что во время тренеровок мышечные волокна получают травмы и востанавливаються за счет белка поступающего в организм и тру-ля-ля...

Вопрос в другом.
Если после тренировки мыщечной группы, остаеться чувство недотренерованости, нужно ли делать доп сеты?
К примеру, сегодня тренеровал плечи.

Подьем на грудь и жим стоя 5 по 5
Жим гантелей сидя 3 по 8
Жим арнольда 3х8
Жим из-за головы 3х8

Планировал на этом и остановиться, но просто не чувствовал, что я устал и мышца проработалась. посему продолжил

Разведение стоя 3х15
Разведение в наклоне 3х15
Шраги 3х8

После чего таки прочувствовал что плечи работали...

Итак, если остаеться психологическое ощущение недоработки, продолжать или нет?
Или только наврежу себе и роста не будет?

[Тамплиер]

М.Арнаутская, 59 - Олимпия

Это собственно и есть маг Демонши)

[Ханна Райч]

К Демонше))))))))))))))))))
Реально мега рулез)) дешевле в городе нету и скидки делает форумчанам)))

Ниже ЦУМа по арнаутской справа.

дешевле есть, но надо ждать блин((
а скидки всем или только красивым парням?

[Тамплиер]

дешевле есть, но надо ждать блин((
а скидки всем или только красивым парням?

Божественно красивым парням скидки конечно больше наверное)))

А так помоему для все форумчан)))

Еще на Канатной есть маг Оли Мунтян, на форуме Ширли.
У нее тоже не дорого, и скидочная карта на 5% когда говоришь что с форума)

[jim_my]

Это собственно и есть маг Демонши)

дык мы с тобой одновременно писали))

[Ханна Райч]

Божественно красивым парням скидки конечно больше наверное)))

А так помоему для все форумчан)))

Еще на Канатной есть маг Оли Мунтян, на форуме Ширли.
У нее тоже не дорого, и скидочная карта на 5% когда говоришь что с форума)

где именно на конатной?

[Тамплиер]

ты монстр - остановись))ты занимаешься как профи 5 раз в неделю? зачем так бомбить переднюю и немного среднюю дельту?
я бы исключил один жим (либо Арнольда либо обычный, что-то одно) зачем два жима? лучше бы один сделал продуктивней. Подними веса - если так легко.
если делаешь второй жим то на наклонной скамье.!
исключил бы одну разводку в наклоне, боюсь, что многие ее без читинга не выполняют и ноль нагрузки на задний пучок, - вместо нее разводка на задние дельты на наклонной скамье.

Я четыре раза в неделю занимаюсь, в обед.

Понимаешь после обычного жима, т.е. как предварительное утомление, жим арнольда очень очень хорошо чувствуеться, такое приятное покалывание и жжение когда делаешь, потому и делаю.)))

[Тамплиер]

где именно на конатной?

Между Арнаутскими

[Sasha Sport]

ты монстр - остановись))ты занимаешься как профи 5 раз в неделю? зачем так бомбить переднюю и немного среднюю дельту?
я бы исключил один жим (либо Арнольда либо обычный, что-то одно) зачем два жима? лучше бы один сделал продуктивней. Подними веса - если так легко.
если делаешь второй жим то на наклонной скамье.!
исключил бы одну разводку в наклоне, боюсь, что многие ее без читинга не выполняют и ноль нагрузки на задний пучок, - вместо нее разводка на задние дельты на наклонной скамье.

я именно точно так же подумал.
тренировка чисто на плечевой пояс
я бы сделал 3 ну 4 макс упражнения
типа один из вертикальных жимов штанги (стоя, сидя от груди или из-за головы),
потом к примеру тягу к бороде
потом разведение (на скамейке лежа на животе - просто бомба на задние дельты и трапеции! читинг - нафиг)

на этом плечи я бы попустил, если бы хотелось еще, потренил бы к примеру предплечья в этот день и пресу внимание уделил, чуть сократил интервал и силы бы сразу кончились

[Тамплиер]

Да.
Я со след недели буду делать вообще так

Грудь
Спина
Отдых
Плечи
Руки
Отдых
Отдых

Ноги раз в две недели вместе с плечами.