Как похудеть?

[Masha11]

девули, у вас все наоборот)))) Нужно утром углеводы, а вечером белки и добавьте кисломолочку обязательно)))) И процес пойдет - гарантированно.
У меня уже за три полных недели минус 8 кг)))) Сеня уже 73

Напишите пожалуйста пример, что вы за день съедаете.

[Полюс]

девули, у вас все наоборот)))) Нужно утром углеводы, а вечером белки и добавьте кисломолочку обязательно)))) И процес пойдет - гарантированно.
У меня уже за три полных недели минус 8 кг)))) Сеня уже 73

Классно! Молочинка! Единственно что, это то что вес у тебя больше. И эти кг. легче улетаю. Но когда остаються последние 2-3 кг. Они намертво прилипают. И скинуть их огромная проблема!

[Кучеряшечка]

Классно! Молочинка! Единственно что, это то что вес у тебя больше. И эти кг. легче улетаю. Но когда остаються последние 2-3 кг. Они намертво прилипают. И скинуть их огромная проблема!

Для меня сейчас не проблема эти посление 2-3 кг, я их убираю и стабилизирую голоданием, в первую очередь я это для здоровья делаю, ну а вес уходит, и делается стабильным.

[Ann261082]

Напишите пожалуйста пример, что вы за день съедаете.

Утром: кашку (гречка, овсянка на воде) слегка присоленная 200 грамм+ 5 грамм сливочного масла
В 11 часов: 150 грамм фрукты (кроме бананов и винограда) в основном яблоки, черешня, клубника
Обед: вареное мясо (говядина, кролик, курица филе) 50 грамм+100 грамм гарнира (тушеные овощи, кроме картохи) + 100 грамм салата (помидор, огурец или капуста, морковь) заправка 5 грамм сметаны
Ужин: Либо 100 грамм вареных яйц или 150 грамм вареной рыбы + 100 граммами салата,
либо 100 грамм творога 5% + 200 грамм кефира 1.5%
Натощак пью горячую воду без меда и лимона, но сильно горячую))))
Проблемы со стулом все прошли, я даже не ожидала такого эффекта.
Спортом не занимаюсь, только зарядка утром по 10-15 мин и на море после работы пешочком часиков в 8-9, плаваю 30-40 мин.
Кофе исключила, чай раз в день без сахара, все приемы пищи запивать теплой кипяченой водой

[Ann261082]

Классно! Молочинка! Единственно что, это то что вес у тебя больше. И эти кг. легче улетаю. Но когда остаються последние 2-3 кг. Они намертво прилипают. И скинуть их огромная проблема!

я знаю) поэтому следующие будут даваться не легко((( Но впереди еще 2 месяца будем бороться

[Полюс]

Для меня сейчас не проблема эти посление 2-3 кг, я их убираю и стабилизирую голоданием, в первую очередь я это для здоровья делаю, ну а вес уходит, и делается стабильным.

Наверное мои тоже уберуться голоданием. Но за это время я убью всех, кто будет на моем пути )))). У меня еще есть проблемы с желудком. я наверное не смогла бы справиться с таких испытанием. (Хотя невозможного не бывает)

[Кучеряшечка]

Наверное мои тоже уберуться голоданием. Но за это время я убью всех, кто будет на моем пути )))). У меня еще есть проблемы с желудком. я наверное не смогла бы справиться с таких испытанием. (Хотя невозможного не бывает)

Если проблемы с желудком, то наоборот не плохо было бы поголодать. Если интересно, почитатйте книги о голодании где очень много говориться об оздоровлении

[Полюс]

Если проблемы с желудком, то наоборот не плохо было бы поголодать. Если интересно, почитатйте книги о голодании где очень много говориться об оздоровлении

Я читала, Малахова. Да и вобще просто в инете. Принцип знаю. Но естественно если решусь на это. Изучу досконально!

[Tayshana]

девули, у вас все наоборот)))) Нужно утром углеводы, а вечером белки и добавьте кисломолочку обязательно)))) И процес пойдет - гарантированно.
У меня уже за три полных недели минус 8 кг)))) Сеня уже 73

знаю что с утра рекомендуют углеводы, но я после них как дурная все в рот тяну а вот белковая пища меня хорошо насыщает и потом в течении для о еде не думаю, это мой личный опыт, может кому-то тоже подойдет

[Tayshana]

Вот очень похоже я сейчас и питаюсь. Очень похожее меню. Не худею, вот уже дня 4 как, но и не поправляюсь. Думала буду 52 кг. Но нет, организм держит эти последние 3 кг как не знаю что. (Думаю виной всему мои обжирания, потом диеты, потом обжирания, потом опять диеты. И так уже года 4. Обмен веществ уже не такой как был. Да и последние кг. уходят сложнее всего)

иногда организму нужно время на то чтоб отдать столь полюбившиеся кг, главное не теряйте терпения и веры, все будет супер!
у меня иногда бывает еще трагичнеей, встаю на весы, а там не понятно с какого переляку на 1 кг больше!!!! правд за день два этот кошмар испаряется но каждый такой перепад не радует, и с женским циклом эта "радость" не связана...

[Ann261082]

знаю что с утра рекомендуют углеводы, но я после них как дурная все в рот тяну а вот белковая пища меня хорошо насыщает и потом в течении для о еде не думаю, это мой личный опыт, может кому-то тоже подойдет

Смотря какие углеводы))) Например попробуй сьесть 200 грамм кашки гречневой без молока до обеда гарантированно будешь сыта)))

[Panamerra]

девочки, кто за заменить сахар на сах.заменитель? (знаю шо вреные(((, знаю, но я утром люблю кофе с молоком и сахаром((((((((() а чай бы смогла и без сахара

[Ann261082]

девочки, кто за заменить сахар на сах.заменитель? (знаю шо вреные(((, знаю, но я утром люблю кофе с молоком и сахаром((((((((() а чай бы смогла и без сахара

лучше на фруктозу! Мне сказала врач, что сахар усваивается сразу, а фруктоза постепенно и поэтому в кровь выделяется намного меньше инсулина.

[Demimoore]

лучше на фруктозу! Мне сказала врач, что сахар усваивается сразу, а фруктоза постепенно и поэтому в кровь выделяется намного меньше инсулина.

100%, это натуральный сахар в отличие от ксилита.

[Бунтарка]

девочки, кто за заменить сахар на сах.заменитель? (знаю шо вреные(((, знаю, но я утром люблю кофе с молоком и сахаром((((((((() а чай бы смогла и без сахара

смотрела как-то по ТВ про сах.заменители, так мало того что они вреднючие, так сказали шо они еще и повышают аппетит)

[Полюс]

иногда организму нужно время на то чтоб отдать столь полюбившиеся кг, главное не теряйте терпения и веры, все будет супер!
у меня иногда бывает еще трагичнеей, встаю на весы, а там не понятно с какого переляку на 1 кг больше!!!! правд за день два этот кошмар испаряется но каждый такой перепад не радует, и с женским циклом эта "радость" не связана...

Ой у меня вообще с этим делом проблемы. Цикла нет нормального. Низ живота болит уже пару дней. Может и гости приедут конечно из Краснодара. И кушать хочеться. Может и в этом проблема.

[Девочка Маша]

девочки, кто за заменить сахар на сах.заменитель? (знаю шо вреные(((, знаю, но я утром люблю кофе с молоком и сахаром((((((((() а чай бы смогла и без сахара

заменяйте на мёд...не так вредно

[UHBYZ]

заменяйте на мёд...не так вредно

я так и делаю. в последнее время, кофе+мед+лимончик а сахарозаменители не переношу, такое послевкусие от них противное.....

[Health & Beauty]

я так и делаю. в последнее время, кофе+мед+лимончик а сахарозаменители не переношу, такое послевкусие от них противное.....

а лучше всего кофе заменить на чай

[UHBYZ]

не могу я без этого наркотика