Как похудеть?

[Panamerra]

Нужен совет!!!

нужно убрать жирок с внутренней стороны бедер, какие упражнения?

П.С. почти каждый день бегаю вокруг парка и кручу велотренажер по 50мин+ делается зарядка, приседания


посмотрела фотки на которых 45 кг и 59кг, разницы визуальной в этом месте нет

я давно видела упражнение по ТВ лежа на полу, зажать между коленями мяч, или большой шар для спорта, и напрягать расслаблять мышцы.

[gunesim]

Нужен совет!!!

нужно убрать жирок с внутренней стороны бедер, какие упражнения?

П.С. почти каждый день бегаю вокруг парка и кручу велотренажер по 50мин+ делается зарядка, приседания


посмотрела фотки на которых 45 кг и 59кг, разницы визуальной в этом месте нет

попробуйте так: лягте на пол, ноги подымите (90 градусов), и разводите их максимально в стороны, и когда возвращаетесь в исх.положение ногами делайте ножницы.
Еще можете делать низкие приседания, вывернув при этом стопы (пятками в середину)
ну и обьяснила......может поймете

[vilar]

Девочки, что вы думаете о смузи-диете? Вкусно, полезно, сытно... Хочу попробовать 2-3 дня.

[Зубочистка]

vilar - думаю хорошо не более 2х дней как разрузка


Девочки, скажите - кто сколько раз в неделю ( 7 дней) спортом занимается? Чего-то я не могу каждый день( Нет времени. Как думаете - 5 дней в неделю норм + 2 разгрузки ( в эти дни нет спорта).

Очень очень нужны Ваши мнения!!))

[ове4ка]

Нужно давать организму время на восстановление - 24 часа. Если очень хочется еще спорта, то лучше чередовать виды тренировки и нагрузку.

[Зубочистка]

Овечка, кстати да, спасибо за совет. Но меня интересует именно 5 часов в неделю - не маленькая нагрузка?

[Ласточкамоя]

ой, после родов никак не могу сбросить лишних 3 кг. Ем не много, энергичная. А вот вес не уменьшается, да еще и кожа на животе висит....ужасссссс.

[ове4ка]

Овечка, кстати да, спасибо за совет. Но меня интересует именно 5 часов в неделю - не маленькая нагрузка?

Вообще не маленькая А какой вид спорта?

[Зубочистка]

Овечка, тайбо, бег, аэробика и 1-2 силовые, фитбол...все вперемешку и по настроению!)

[ове4ка]

Мои любимые тренировки Особенно тайбо и фитбол. Ими, если хорошее расписание, у меня тоже меньше пяти раз в неделю не получается заниматься.
ПС пора снова брать абонемент...

[Natallya]

Но меня интересует именно 5 часов в неделю - не маленькая нагрузка?

Шутите? Мягко говоря, сильно не маленькая))))
Не маленькой, а более чем достаточной, считается даже три раза в неделю Так что вы просто зе бест оф зе бест)))

[Зубочистка]

Natallya,

oве4ка, а ты куда ходишь заниматься?

[udacha]

vilar - думаю хорошо не более 2х дней как разрузка


Девочки, скажите - кто сколько раз в неделю ( 7 дней) спортом занимается? Чего-то я не могу каждый день( Нет времени. Как думаете - 5 дней в неделю норм + 2 разгрузки ( в эти дни нет спорта).

Очень очень нужны Ваши мнения!!))

Подскажите пожалуйста, какие?

[Зубочистка]

кефир

или

томат. сок

или

огурцы)

[swenslim]

5 дней в неделю по скольку часов ? Я хоть и не девочка, а мальчик, но мне не хватало 5 дней по 2 часа утром и 2 часа вечером чтобы сбросить вес. Тупо не хочет опускаться ниже 85 кг. Одна надежда что сейчас лето, жир будет гореть лучше.

Кушаю 2 раза в день, завтрак и обед, вечером кефир или нарине.

[Feliz11]

5 дней в неделю по скольку часов ? Я хоть и не девочка, а мальчик, но мне не хватало 5 дней по 2 часа утром и 2 часа вечером чтобы сбросить вес. Тупо не хочет опускаться ниже 85 кг. Одна надежда что сейчас лето, жир будет гореть лучше.

Кушаю 2 раза в день, завтрак и обед, вечером кефир или нарине.

странно...у мужчин,в основном,легче сбрасывается вес,чем у женщин

[Feliz11]

Подскажите пожалуйста, какие?

мне нравятся разгрузки на молокочае или на кефире,сейчас летом как раз приятно выпить холодненький кефирчик

[Ann261082]

Привет! Буду хвастаться)
19 день диеты - минус 6 кг)) Правда не очень заметно. Весила 80кг, сейчас 74 кг, осталось 14 кг и 65 дней чтобы их сбросить)

[swenslim]

ой, после родов никак не могу сбросить лишних 3 кг. Ем не много, энергичная. А вот вес не уменьшается, да еще и кожа на животе висит....ужасссссс.

Есть действенное средство, но не для ленивых.


http://www.youtube.com/watch?v=9tDZRogSbbU&playnext_from=TL&videos=ZVis4F 91aCg&feature=rec-LGOUT-exp_fresh%2Bdiv-1r-3-HM

для того чтобы живот был плоский или с кубиками.

[swenslim]

Если девушкам интересны упражнения на все тело, на ютубе есть маньячка одна, научит просто всему

http://www.youtube.com/watch?v=fkhFDDpZ5zg&feature=related