Бодибилдинг и все, что с ним связано

[Sasha Sport]

стемно

фигасе , не знал, у меня брат двоюродный лыжник

вопрос по делу, а в ББ статические упражнения практикуются ? какие ?

[¤Maxsimus¤]

неплохая инфа

[Sasha Sport]

а я, как и планировал, сегодня научился делать выход на 2 руки,
пока с небольшой раскачкой, думаю для первого раза неплохо,
запечатлел это событие, чтобы посмотреть со стороны и показать вам
на самом деле - вопрос техники, думаю можно делать на кол-во,
на видео видно, много мышц задействовано, видно что сильно широко руки

[Alex0201]

burbon:

Ку)
а как тренировался под выход то?)
а то я только на одну пока делаю, говорят что нужно для начала делать выход на одну, но на каждую уметь)

[Sasha Sport]

burbon:

Ку)
а как тренировался под выход то?)
а то я только на одну пока делаю, говорят что нужно для начала делать выход на одну, но на каждую уметь)

это была моя цель - сделать сразу на 2.
я на 1 даже не пробовал ни разу.
а тренировался так. низкий турник (мой рост) поджал ноги чуть раскачнулся и легкий толчек ногой, и пробую, еще раз пробую
а сегодня вот получилось без толчка, а только с раскачкой

[¤Maxsimus¤]

а я, как и планировал, сегодня научился делать выход на 2 руки,
пока с небольшой раскачкой, думаю для первого раза неплохо,
запечатлел это событие, чтобы посмотреть со стороны и показать вам
на самом деле - вопрос техники, думаю можно делать на кол-во,
на видео видно, много мышц задействовано, видно что сильно широко руки

burbon,
все хорошо..только на ночь надо меньше кушать и прорабатывать пресс.
а раскачка скоро уйдет

[Sasha Sport]

¤Maxsimus¤,

все под контролем это уже старое видео, сейчас в разы лучше, а кушаю сколько хочу, вечером стараюсь больше фрукты сейчас

[Alex0201]

К стать есть мож такие, кто качаеться не железом а именно на турнике+ брусья?)
Или я не в ту тему зашел))

[АВТОЛЕДИ]

burbon,
все хорошо..только на ночь надо меньше кушать и прорабатывать пресс.
а раскачка скоро уйдет

только хотела писать, что сушиться надо.

[Sasha Sport]

только хотела писать, что сушиться надо.

да не хочу я сушиться особо я знаю в каком весе я силен во всех отношениях там фото атлета выше было = зачем мне ? я ж не на подиум, хотя если соберемся и кто-то опытный позировать покажет - будет отлично

я вот собираюсь планши потренировать пока лето, флажек, может склепку-солнышко, как пойдет .. мне летом нравится "владеть телом, а не железом" а может чуть подсушусь, мне не много надо для этого, тело быстро реагирует на диету (я и плавать тоже люблю, от этого меня сушит отлично). кстати я когда тренируюсь между подходами не стою, пританцовую, растягиваюсь, разминаюсь, в общем реально мокрый (40-45 мин, солнышко, музычка, напарники, еще и потрепаться успеваем )

[¤Maxsimus¤]

не мое конечно дело.
сушиться не надо. да и не время сейчас..лето само собой просушит ))
просто пресс надо бы прорабатывать больше нижний. )

------------------

это только АВТОЛЕДИ умудряется на варениках так хорошо выглядеть)))

[Sasha Sport]

не мое конечно дело.
сушиться не надо. да и не время сейчас..лето само собой просушит ))
просто пресс надо бы прорабатывать больше нижний. )

договорились, след раз будет пару подходов общий и потом подъем ног

P.S. кстати в зале замечал, что нижний пресс быстрее проявляется когда с гиперэкстензиями делаю
надо приспособиться

[АВТОЛЕДИ]

не мое конечно дело.
сушиться не надо. да и не время сейчас..лето само собой просушит ))
просто пресс надо бы прорабатывать больше нижний. )

------------------

это только АВТОЛЕДИ умудряется на варениках так хорошо выглядеть)))

не завидуй!

[IFBB]

То Максимус:Вики как-то не в аффторитете,писано неизвестно кем...
Трупа убитого стиройдами,я так и не увидел...
А анализы крови и печеночные пробы -таки да,периодически необходимо сдавать...

[inter-]

лето,блин.
хавать меньше стал.апетит поменьше.
заниматься жарко.
еще и грудная не прошла а я ее опять жимом шокировал.теперь опять еле дыхаю.

[Dr.Drag]

Predator180
тренировался в Водном, я уже писал. там небольшой, но функциональный зал. Там заведущий кафедрой, полный мужик за недорого давал потренироваться левым людям. Сейчас же полностью пересел на турники, т.к. не вижу смысла в отягощениях. Не вижу смысла и нет времени. Чтобы сделать трешу на турниках нужно полчаса. Чтобы в зале качнуться нормально нужно 2 часа.

Нормально качнутся это 60-70 минут, все что свыше долно быть максимум аробными нагрузками. Вещества способствующие росту мышц выробатыватся первые 40 минут, потом организм начинает снабжать работающие мышцы из запасов организма, попросту спаливая мышцы. Нестрадайте фигней, какие нафиг тренеровки по 2-3 часа. Учитесь тренироватся эффективно за 60-70 минут.

[Patamush]

Нормально качнутся это 60-70 минут, все что свыше долно быть максимум аробными нагрузками. Вещества способствующие росту мышц выробатыватся первые 40 минут, потом организм начинает снабжать работающие мышцы из запасов организма, попросту спаливая мышцы. Нестрадайте фигней, какие нафиг тренеровки по 2-3 часа. Учитесь тренироватся эффективно за 60-70 минут.

Это +1 к моей системе монорежима. Однако даже не 60-70 мин, а 30-40. 3 подхода в качестве разминочных + 2 подхода на 80% от предела + 2 подхода по 90% от предела.

[Charodey]

Продам Жирозжигатель Т5 от Forza!
Состав:
Ephedrine 60 mg
Caffeine 200 mg
Aspirin 30 mg
Naringin 100 mg
----
Подробности ПМ

[Genfald]

лето,блин.
хавать меньше стал.апетит поменьше.
заниматься жарко.
еще и грудная не прошла а я ее опять жимом шокировал.теперь опять еле дыхаю.

ты себя побереги, лучше летом мне кажеться вообще от зала отдохнуть, уж очень большая и без того нагрузка на сердце, а летом лучше всего делать то, для чего ходишь все оставшееся время в зал, показывать свое тело на пляже))) Ну и турники как разминка

[skinhate]

не знаю как для вас турники это разминка для меня это мучение..
я становую кконцу лета такими темпами за 200 буду делать а подтягиваюсь..8-6-4 широким.без веса..и не получается увелчить тоже самое с жимом не больше 100 на 1 а так 70-80 с усраком..надо развивать грудную..наверное усердние