Бодибилдинг и все, что с ним связано

[inter-]

у тебя же есть штанга же чтоб грузиться !
в отжиманиях не стоит тебе еще грузиться, хочешь результат - увеличь их сложность, например смещая руки к талии, прочувствуй статику тела в упоре смотри тему отжимания ..

от подставок отжиматься -самое оно.плюс груз на спину.
помню как отжимался то и на спине росли мышцы.бывало по неделе болели.оно наверное сравнимо жиму гантелей.только у меня нету таких гантелей что бы вес нормальный.
а смещение рук это не то.там другое работает.

[skinhate]

А вообще я к вам по делу зашла. Тока не смейтесь

Людиииииииии, помогите, хелп! Я на грани приступа! Скажите как мне убрать лишнее (сало) на внутренней части бедра?! Я качаю на вот этом тренажере http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/hip-adductors/lv_seated_hip_adduction.htm, делала по 20кг, 30 сетов по 3 подхода, помогло, но не очень, потом где то вычитала, что лучше увеличить вес и делать меньше сетов, тогда жир лучше сжигается, в общем стала делать 25кг, 20 сетов, так же по 3 подхода, так я делаю уже 5 тренировку, но у меня такое ощущение, что там еще больше жира стало! Короче я уже в полной растерянности, а ведь блин лето уже на пятки наступает

меня тут будут бить ногами или руками ,но попробуй в станке поделать экстензии растопыривая носки в стороны )
а этот тренажер что ты делаешь можно отдать гинекологу.

а так вобще
1.приседания в стиле СУМО.
2.становая в стиле СУМО.

это мое мнение,а дело ваше

[Принцесска]

меня тут будут бить ногами или руками ,но попробуй в станке поделать экстензии растопыривая носки в стороны )
а этот тренажер что ты делаешь можно отдать гинекологу.

а так вобще
1.приседания в стиле СУМО.
2.становая в стиле СУМО.

это мое мнение,а дело ваше

а теперь на человеческом объясните мне, что такое экстензии и что означает стиль сумо, это как приседать, ноги на ширине плеч что ли?

[skinhate]

http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/quadriceps/lv_leg_extension.htm

это разгибание(типо) только носки растопыритьа не ровно держать.ногу как бы вывернуть..опятьже многие буду порицать ,но этоможет сработать..

а так вобщше база,сумо это не на ширине плеч это шире плеч..где видели сумоистов на ширине плеч чтобы ноги были!?)

сумо это надо ноги раздвинуть!поставить широко и чуток развернуть..а дальше есть яндекс который приведет пример с картинками и тренер ,который покажет если идея покажется здравой

[Принцесска]

http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/quadriceps/lv_leg_extension.htm

это разгибание(типо) только носки растопыритьа не ровно держать.ногу как бы вывернуть..опятьже многие буду порицать ,но этоможет сработать..

а так вобщше база,сумо это не на ширине плеч это шире плеч..где видели сумоистов на ширине плеч чтобы ноги были!?)

сумо это надо ноги раздвинуть!поставить широко и чуток развернуть..а дальше есть яндекс который приведет пример с картинками и тренер ,который покажет если идея покажется здравой

на этом тренажере я тоже делаю, 10кг, 20 сетов по 2 подхода

а на счет сумо теперь поняла, можно еще гантельку в руки взять, да? для лучшего результата)))))

[Steel Smith]

А вообще я к вам по делу зашла. Тока не смейтесь

Людиииииииии, помогите, хелп! Я на грани приступа! Скажите как мне убрать лишнее (сало) на внутренней части бедра?! Я качаю на вот этом тренажере http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/hip-adductors/lv_seated_hip_adduction.htm, делала по 20кг, 30 сетов по 3 подхода, помогло, но не очень, потом где то вычитала, что лучше увеличить вес и делать меньше сетов, тогда жир лучше сжигается, в общем стала делать 25кг, 20 сетов, так же по 3 подхода, так я делаю уже 5 тренировку, но у меня такое ощущение, что там еще больше жира стало! Короче я уже в полной растерянности, а ведь блин лето уже на пятки наступает

Не хочу расстраивать, НО местного сжигания жира быть не может. Что бы именно на том месте избавиться от жирка нужно минимум раз 15 в день делать 30 сетов по 5 подходов
Лучше не больше вес, а больше сетов, что бы загнать побольше крови в данную мышцу. В каждом сете доводить до сжения. После этого упражнения покрутить педали минут 30 от чего кровь насытиться кислородом.
И больно щипай себя за проблемные места, массаж тоже будет не лишним.

[Oiseau]

Кто давно занимается, может подсказать , может сталкивался
У товарища был абсцесс на легком пару лет назад, есть ли какието тренировки щадящие на тренажерах ? А то как - то качался он с дуру, и резко потянул у него боль была в районе легких..Вот не знает что делать со спортом

[skinhate]

на этом тренажере я тоже делаю, 10кг, 20 сетов по 2 подхода

а на счет сумо теперь поняла, можно еще гантельку в руки взять, да? для лучшего результата)))))

все со штангой делать..


в тренажере ноги повернутьчтобы носки как бы в стороны смотрели ане вверх..(повторюсь 3 раз..это стремное упражнение)

[xx07xx]

А вообще я к вам по делу зашла. Тока не смейтесь

Людиииииииии, помогите, хелп! Я на грани приступа! Скажите как мне убрать лишнее (сало) на внутренней части бедра?! Я качаю на вот этом тренажере http://ironmine.narod.ru/kinesiology/exercises/hip-adductors/lv_seated_hip_adduction.htm, делала по 20кг, 30 сетов по 3 подхода, помогло, но не очень, потом где то вычитала, что лучше увеличить вес и делать меньше сетов, тогда жир лучше сжигается, в общем стала делать 25кг, 20 сетов, так же по 3 подхода, так я делаю уже 5 тренировку, но у меня такое ощущение, что там еще больше жира стало! Короче я уже в полной растерянности, а ведь блин лето уже на пятки наступает

не хочется расстраивать но сам тренажер тебе вряд ли поможет...и "местно" действительно не выйдет...имхо нужно включить переменно в программу бег...я понимаю, что лень, но на этом тренажере через неделю ты будешь банально "курить" и нагрузка тебя будет мало торкать

все со штангой делать..

я так понял, что ей набирать не надо...а большие веса дадут ей объем...

[Genfald]

В сжигинии жира, по себе знаю, важно не вес, а количество повторений. Займитесь проработкой всей окружности ноги, а не только внутренней части бедра и результат не заставит себя долго ждать. И еще побольше ходите!!!

[Sasha Sport]

не хочется расстраивать но сам тренажер тебе вряд ли поможет...и "местно" действительно не выйдет...имхо нужно включить переменно в программу бег...я понимаю, что лень, но на этом тренажере через неделю ты будешь банально "курить" и нагрузка тебя будет мало торкать
.

все правильно, сам тренажер офигительный, отлично работает в суперсете "с братиком" на разведение ног и в тройке со сгибанием ..

"местно" никак не получится, это несовместимо с фитнесом ..

[Cypriot]

Какое именно детское питание по цене и по эффекту можно покупать? Кто знает?

[Sasha Sport]

Какое именно детское питание по цене и по эффекту можно покупать? Кто знает?

смотри на кол-во белка в гр на 100 гр продукта (больше 16 не увидел, забил на него)
выбирай то где белка больше и цена адекватнее

но, если склонен к полноте, то детское питание НЕ для тебя .. жирок откладывается от него если есть склонность .. лучше протеинчик ..

[Cypriot]

Никогда такое не покупал. Это что-то типа каши или что?? )

[Андрей20]

Какое именно детское питание по цене и по эффекту можно покупать? Кто знает?

малыш

[skinhate]

ну от штанги не наберешь можно делать нормальное количество повторений...с небольшим весом..иэто придаст форму..
а бег это да..но чтобы было веселее можно пойти на Степ) поскакать

[Genfald]

опасайся в детском питании переизбытка кальция который там присутствует!! Потом будет хуже

[Skodnik]

Почему опасаться?
наоборот неплохо для костей)

[Sasha Sport]

Почему опасаться?
наоборот неплохо для костей)

смешно, но опасаться надо, лишний кальций выводится через кал, но часть оседает по организму, и в этом ОЧЕНЬ мало хорошего .. насчет "лишнего кальция" в малыше не слышал

[Тамплиер]

Есть сайт васильковской птицефабрики под Киевом, звонил туда пару раз, но сухого яичного белка в продаже не было. Сейчас яйца подешевели уже, надо опять позвонить, а потом набирать инициативную группу мешок 20 кг, цена была около 100 грн за 1 кг. Самому нереально столько съесть, там срок годности не очень большой.

Маякни, я поддержу данное начинание скорее всего.