Бодибилдинг и все, что с ним связано

[The Runner]

какой в ней смысл именно для женского пола? там движение короткое....правда приводящая "сушится" хорошо)))

Ну, можно с ямы тянуть Смысл в большей активности бедер(особенно ягодичных и бицепс бедра) и меньшей активности спины. В классике тоже все это тренируется, но все-таки спина больше.

[Skodnik]

какой в ней смысл именно для женского пола? там движение короткое....правда приводящая "сушится" хорошо)))

попа подтанутая буит

[Кучеряшечка]

какой в ней смысл именно для женского пола? там движение короткое....правда приводящая "сушится" хорошо)))

Я делала раньше её, правда она "собака" тяжело идёт, но смысл в ней определённо есть, очень хорошо укрепляются аддуктор бедра и напрягатель широкой фасции (внешние и внутренние мышцы бедра)

[Zoroff]

До отказа тренироваться вобще пошло от проф билдеров на фарм поддержке.
Почему-то новички которые жмут 40 кг думают что им надо трениться так же как те кто жмут 240 кг и многие тренеры в залах так же думают.

Такие примеры повсюду, в любом зале. Человек жмет 80 кг до отказа и еще 2-3 повтора сверху с помощью страхующего. Год его видишь и весь этот год он жмет все эти же 80 кг все до этого же отказа...

Для натуралов оптимально жать в самом тяжелом подходе с запасом хотя-бы 2 повтора. Эти последние повторы ничего грандиозного не дадут, а мышцы и главное нервную систему спасут от недельного восстановления..

Схема Шейко (главный тренер России по лифтингу) так там вобще большинство времени делаешь 3 повтора с 80% в 5-8 подходах, хотя до отказа можно и на 8-10 пожать этот вес. При таком раскладе можно легко жать 3 раза в неделю без травм, страхующих и т.д. Так всегда тренировались и тяжелоатлеты (без никаких отказов и не больше 5ти повторов в подходе обычно)

Хм... может это и моя проблема.
Но меня напарник страхует, иногда помогает в послднем повторении. Тоесть 3 рабочих подхода, допустим по 8 повторений - первый наверняка сам сделаю, во втором 8-е повт. может с небольшой помощью лишь пальцами, в третьем 8 повт. вряд ли, скорей 6. Нифига жим не растет.

Не понятно только как и когда добавлять вес, если делать не до предела. С текущей системой понятно - выполнил 3 подхода с задуманным количеством повторений, на следующую тренировку увеличиваешь, а так с 80%-й интенсивностью можно и не понять что прогресс есть

Есть ссылка на "правильную" становую тягу? интересно сравнить.

[inter-]

какой креатин кого пропер?
хочу взять,а не знаю что.

[Dr.Drag]

какой креатин кого пропер?
хочу взять,а не знаю что.

По действию креатина существует целая куча теорий. На одних он действует фантастически, на других ваще ни как. Я его жрал месяца четыре вообще без толку. Прочувствовал лишь тогда когда сделал два месяца перерыва в приёме и потом во-первых "загрузился" правельно, первые пять дней 4 приёма по 20гр. в сутки, а вовторых принимал одновремено с таурином и мальтодестрином. Веса хорошо выросли и налило так нормально.

[rakywok]

По действию креатина существует целая куча теорий. На одних он действует фантастически, на других ваще ни как. Я его жрал месяца четыре вообще без толку. Прочувствовал лишь тогда когда сделал два месяца перерыва в приёме и потом во-первых "загрузился" правельно, первые пять дней 4 приёма по 20гр. в сутки, а вовторых принимал одновремено с таурином и мальтодестрином. Веса хорошо выросли и налило так нормально.

ты это как-то подредактируй, а то кто-то ещё прочитает что в общем выходит 80 грамм в сутки.

[Dr.Drag]

ты это как-то подредактируй, а то кто-то ещё прочитает что в общем выходит 80 грамм в сутки.

А я так и принимал по 80гр. первые 5 дней остальные дни по 20. Но тут с учетом что я вешу 130.

[Sasha Sport]

ты это как-то подредактируй, а то кто-то ещё прочитает что в общем выходит 80 грамм в сутки.

я так и прочитал .. а как еще это можно понять ?
5 дней по 80 гр за 4 приема .. а как правильно ?

[rakywok]

я так и прочитал .. а как еще это можно понять ?
5 дней по 80 гр за 4 приема .. а как правильно ?

он конечно же имел в виду 4 раза в день по 5 грамм, итого 20 грамм за сутки.

[Ронни]

Давайте проведем конкурс по ББ среди форумчан )))

[rakywok]

А я так и принимал по 80гр. первые 5 дней остальные дни по 20. Но тут с учетом что я вешу 130.

ну ты травишь!!!!!!!!

[АВТОЛЕДИ]

Давайте проведем конкурс по ББ среди форумчан )))

я,чур, судья)))))

[rakywok]

Давайте проведем конкурс по ББ среди форумчан )))

не, ну так не интересно, ты Олимпию выиграл уже 8 раз, тебе не стыдно свою заявку то подавать?

[Skodnik]

А я так и принимал по 80гр. первые 5 дней остальные дни по 20. Но тут с учетом что я вешу 130.

эээммммм.... так и почки можно остановить...
и камнями забить. хотя если это порошок.
а если капельные то, ну не знаю канешна... но много как по мне. даже на 130 кг.

я,чур, судья)))))

А судить как буиш на глаз? или трогать буиш

[Ксюсь]

а я в сторонке постою...присмотюсь)))

[АВТОЛЕДИ]

эээммммм.... так и почки можно остановить...
и камнями забить. хотя если это порошок.
а если капельные то, ну не знаю канешна... но много как по мне. даже на 130 кг.



А судить как буиш на глаз? или трогать буиш

хм.......пройдёмте в личные...сообщения

а я в сторонке постою...присмотюсь)))

тащи попкорн!

[Ронни]

Конечно, на эту тему можно долго и жестко шутить но по-моему идея здравая. Это реально.

[АВТОЛЕДИ]

Конечно, на эту тему можно долго и жестко шутить но по-моему идея здравая. Это реально.

пошутить тоже не помешает) но идея неплоха, таки

[Skodnik]

хм.......пройдёмте в личные...сообщения

Не пали нас. мы с тобой даже не знакомы!