Как похудеть?

[Lolk@]

Ну тут уже неоднократно говорилось, что все от телосложения зависит.... Мои друзья и знакомые пока что от меня в восторге! Я же не просто стремлюсь к определенной цифре (как мания какая-то), я реально вижу в некоторых местах лишний жирок и хочу его убрать. Тем более - к лету!
И при чем тут возвраст - вобще не понимаю... гараздо хуже, когда в 20 лет выглядят на 40...

...я представляю себя в весе 50 кг при росте 160(43 года)
плакать хочется...
По моему до 30 используют формулу рост-110,
а после 30---рост-100.
вот при чем тут возраст

[Лена_М]

Ну и как они без тренировок худеют, причем умудряються перебирать переодицццццки? Надо было до этого есть хотя бы 3000, а я так уже лет пять не ем....

Я честно говоря, иногда тоже диву даюсь.... я вобще не сторонник всяких там взвешиваний и подсчетов, но иногда как поем, а потом начинаю считать и 3000 легко насчитываю, а то и больше и ужасаюсь, но при этом вроде не поправляюсь. А когда стараюсь по-меньше есть, то вес с места вобще не двигается. Может действительно, нужно периодически встряску делать - покушать от души, может потом организму легче будет отдавать.

[ninyli4ka]

Я честно говоря, иногда тоже диву даюсь.... я вобще не сторонник всяких там взвешиваний и подсчетов, но иногда как поем, а потом начинаю считать и 3000 легко насчитываю, а то и больше и ужасаюсь, но при этом вроде не поправляюсь. А когда стараюсь по-меньше есть, то вес с места вобще не двигается. Может действительно, нужно периодически встряску делать - покушать от души, может потом организму легче будет отдавать.

А у меня так и получается...только непроизвольно)))))Иногда случаются зажоры

[*ОДА*]

Вот поддерживаю всех тут, советую, что-то, а воз и ныне там.
Все мое питание только из вышеперечисленных продуктов и состоит.
Вот меню на день:
пресс 200 раз
9-00 Ложка масла (чайная)
9-30 Творог 150 гр + йогурт активия + столовая ложка клетчатки
10-00 Кофе (зам.сах.)
11-00 Апельсин
12-00 Чай зеленый с ложкой меда (столовой)
----------дорожка быстый хо на 40 минут и 20 минут упр.
16-00 Салат овощной 300 грамм.
17-00 Чай с медом
18-00 Салат фруктово овощной 200 грамм.
19-00 Суп с фрикадельками.....
22-00 Чай с медом.
23-00 упр на ягодицы 300 раз.
ПСЕ
За две недели +700 (может это мое некурение все никак не успокоится)
Добавляя везде белок питалась месяца два, результатов тоже ноль.
Что делать?

замените 14-00 суп с фрикадельками, слат овощной

вечером можно гречку с салатом овощи
либо кусок отварного мяса( рыбы) + овощи.

в перерыве между обедои м ужином можно фрукты, чай

удачи!

[Ласточка]

http://www.dietaonline.ru/[/URL]

Ой,спасибо за ссылку...все не смотрела,зашла в раздел -рецепты по выбору низкокалорийное или низкоуглеводное питание и т.д....столько вкусных и хороших рецептов

[Лена_М]

...я представляю себя в весе 50 кг при росте 160(43 года)
плакать хочется...
По моему до 30 используют формулу рост-110,
а после 30---рост-100.
вот при чем тут возраст

А по-моему равнять всех под одну формулу просто нельзя! Тут уже писали про размер запястья и про все эти формулы, так что почитайте внимательней.
Мне кажется, главное, чтобы отражение в зеркале нравилось
на фото 61-62 кг

[ninyli4ka]

Ой,спасибо за ссылку...все не смотрела,зашла в раздел -рецепты по выбору низкокалорийное или низкоуглеводное питание и т.д....столько вкусных и хороших рецептов

Там еще есть фитнес-тренер(считает сожженые калории от любой нагрузки)

[Lolk@]

А по-моему равнять всех под одну формулу просто нельзя! Тут уже писали про размер запястья и про все эти формулы, так что почитайте внимательней.
Мне кажется, главное, чтобы отражение в зеркале нравилось

Я это и так знаю.я худела с диетологом.
зачем мне читать то,что я сама писала?

[Ханна Райч]

Вот поддерживаю всех тут, советую, что-то, а воз и ныне там.
Все мое питание только из вышеперечисленных продуктов и состоит.
Вот меню на день:
пресс 200 раз
9-00 Ложка масла (чайная)
9-30 Творог 150 гр + йогурт активия + столовая ложка клетчатки
10-00 Кофе (зам.сах.)
11-00 Апельсин
12-00 Чай зеленый с ложкой меда (столовой)
----------дорожка быстый хо на 40 минут и 20 минут упр.
16-00 Салат овощной 300 грамм.
17-00 Чай с медом
18-00 Салат фруктово овощной 200 грамм.
19-00 Суп с фрикадельками.....
22-00 Чай с медом.
23-00 упр на ягодицы 300 раз.
ПСЕ
За две недели +700 (может это мое некурение все никак не успокоится)
Добавляя везде белок питалась месяца два, результатов тоже ноль.
Что делать?

где тут еда?

пить много - хорошо, но ешь вода, пей вода....

пресс живот не уберёт лучше заменить его на бег, велик, орбтрек, кол во времени. ну это выбирать вам, я лично ленюсь несколько раз в день заниматься

еда: с таким кол-вом занятий организм в ужасе и набирает все что может что бы не истощиться, по этому и прирост в весе!

замени все что ты ешь кроме салатов на печенное (вареное) не жирное мясо, курицу, рыбу.
исключи фрукту
и будет тебе щастье
пс долго в таком ритме жить нельзя, загонишь себя, сорвёшься, хуже будет, лучше постепенно

[Ната-ли]

А по-моему равнять всех под одну формулу просто нельзя! Тут уже писали про размер запястья и про все эти формулы, так что почитайте внимательней.
Мне кажется, главное, чтобы отражение в зеркале нравилось

Да мне кажется не только отражение, но и внутренне состояние или ощущение….я уже писала, что при росте 175 вешу (сейчас 68 кг), но всегда мой комфортный вес был 60-62, после поздних родов, поправилась на 30 кг!!!! Я себя настолько не комфортно ощущала, даже передать сложно…потом вес начал прыгать 70-75, и долгое время так и стоял, мне тоже было не комфортно, мне было тяжело ходить на каблуках (уставали ноги)…хотя по всем расчетам, мой вес в пределах нормы…
А возраст, тут такое дело, всегда вспоминаю пословицы типа: худая корова уже не газель и худеешь не от котлет, а от лет

[Demimoore]

Вот поддерживаю всех тут, советую, что-то, а воз и ныне там.
Все мое питание только из вышеперечисленных продуктов и состоит.
Вот меню на день:
пресс 200 раз
9-00 Ложка масла (чайная)
9-30 Творог 150 гр + йогурт активия + столовая ложка клетчатки
10-00 Кофе (зам.сах.)
11-00 Апельсин
12-00 Чай зеленый с ложкой меда (столовой)
----------дорожка быстый хо на 40 минут и 20 минут упр.
16-00 Салат овощной 300 грамм.
17-00 Чай с медом
18-00 Салат фруктово овощной 200 грамм.
19-00 Суп с фрикадельками.....
22-00 Чай с медом.
23-00 упр на ягодицы 300 раз.
ПСЕ
За две недели +700 (может это мое некурение все никак не успокоится)
Добавляя везде белок питалась месяца два, результатов тоже ноль.
Что делать?

Интро, не хотите попробовать раздельное питание? Оно зачастую здорово обмен веществ разгоняет.

[Дребеденщина]

где тут еда?

пить много - хорошо, но ешь вода, пей вода....

пресс живот не уберёт лучше заменить его на бег, велик, орбтрек, кол во времени. ну это выбирать вам, я лично ленюсь несколько раз в день заниматься

еда: с таким кол-вом занятий организм в ужасе и набирает все что может что бы не истощиться, по этому и прирост в весе!

замени все что ты ешь кроме салатов на печенное (вареное) не жирное мясо, курицу, рыбу.
исключи фрукту
и будет тебе щастье
пс долго в таком ритме жить нельзя, загонишь себя, сорвёшься, хуже будет, лучше постепенно

Каждый день в обед часовая тренировка из которой 40 минут дорожка это не аэробная нагрузка?
По принцйипу мясо, овощи (аля раздельное питание) я жила с ноября месяца, грешила черным шоколадом и медом, НОЛЬ........

Я уже бы хоть не поправлялась......

Сегодня на тренировке заметила, что следы от сапожной змейки даже к концу тренировки не сошли, может я отекаю сильно?хотя по лицу не заметно.

[Дребеденщина]

У кого есть опыт по очищению касторкой? Каково оно?

[АВТОЛЕДИ]

Каждый день в обед часовая тренировка из которой 40 минут дорожка это не аэробная нагрузка?
По принцйипу мясо, овощи (аля раздельное питание) я жила с ноября месяца, грешила черным шоколадом и медом, НОЛЬ........

Я уже бы хоть не поправлялась......

Сегодня на тренировке заметила, что следы от сапожной змейки даже к концу тренировки не сошли, может я отекаю сильно?хотя по лицу не заметно.

попробуй ей-богу на массажи походить: АЦ, медовый и лимфодренажный ( для профилактики отечности, как раз). должно "стимульнуть". витамины подключи+группу Б отдельным курсом пропей ( она как раз за обмен веществ отвечает) и старайся углеводы кушать часов до 2-х дня, а потом только белки и овощи (кроме картошки, моркови, буряка и кукурузы).

[Ната-ли]

Сегодня на тренировке заметила, что следы от сапожной змейки даже к концу тренировки не сошли, может я отекаю сильно?хотя по лицу не заметно.

Пройдите обследование, сдайте хотя бы общий анализ крови, кровь на сахар, если там все ОК, тогда сдайте печеночные пробы…а вообще, многим дамам после 30-ти я бы рекомендовала сдать анализ гормонов щитовидной железы…все таки если учесть нашу экологию, то лучше перебдеть, чем недобдеть (с)

[oushAnn]

а потом только белки и овощи (кроме картошки, моркови, буряка и кукурузы).

ага, а где ж их другие сейчас взять???!!! без химикатов чтобы...на одной капусте сидеть...

[АВТОЛЕДИ]

ага, а где ж их другие сейчас взять???!!! без химикатов чтобы...на одной капусте сидеть...

капуста еще никому не навредила)))+ зелень (шпинат, салат, укроп и петрушка---она, кстати, обладает чудными свойствами)))

[Ната-ли]

лимфодренажный ( для профилактики отечности, как раз). должно "стимульнуть".

Девочки, может кто знает, где у нас есть аппаратный лимфодренаж? Ну знаете, обмазывают тебя гелем, надевают костюмчик, по типу для подводного плавания, подключают к аппарату, а там происходит массаж сжатым воздухом? Где делала раньше, там закрылись, искала их в дубльгизе, не нашла…ну должны же быть еще в городе такие аппараты

[oushAnn]

капуста еще никому не навредила)))+ зелень (шпинат, салат, укроп и петрушка---она, кстати, обладает чудными свойствами)))

ой как я не люблю зелень, брррр... была беременная и кормящая могла себя заставить, а сейчас ну очень тяжело.
вспомнила! есть же ещё заморозка! но морозилку надо большую и хорошо, если овощи свои заморожены или хотя бы в сезон и своими ручками.

[alisa252]

Вот поддерживаю всех тут, советую, что-то, а воз и ныне там.
Все мое питание только из вышеперечисленных продуктов и состоит.
Вот меню на день:
пресс 200 раз
11-00 Апельсин
12-00 Чай зеленый с ложкой меда (столовой)
----------дорожка быстый хо на 40 минут и 20 минут упр.
17-00 Чай с медом
18-00 Салат фруктово овощной 200 грамм.
...
22-00 Чай с медом.
23-00 упр на ягодицы 300 раз.
ПСЕ
За две недели +700 (может это мое некурение все никак не успокоится)
Добавляя везде белок питалась месяца два, результатов тоже ноль.
Что делать?

Могу сказать по собственному опыту - Вам нужно вообще убрать углеводы. Вообще фрукты и мед. Как ни дико звучит, учитывая их общую полезность. Пока не исключите углеводы, тем более с таким высоким ГИ, не начнете худеть. Невозможно пить чай с медом перед сном и рассчитывать на похудение.
Потом, чтобы поддерживать вес - можно в ракамх общей каллорийности в день, и то следить.
И с тренировками - действительно перебор. Исключив углеводы, считая дневную норму каллорий плюс фитнес по часу 3-4 р. в неделю я похудела на 12 кг за восемь мес.