Как похудеть?

[ninyli4ka]

нет девочки,это все индивидуально,у меня рост 160.вес счас где-то 50 кг,но для меня это много.пару кг надо убрать.у меня кость очень тонкая,мой вес 47-48 в идеале,как типа в молодости(((((.я обычно ранше летом 47 была ну на зиму чуть набирала пару кг. и это был мой вес.люди тоже ж деляться на 3 типа от толщины кости:тонкая,толстая и нормальная.по-моему:нормостеник,стеник и гипостеник)))) если не ошибаюсь.не кидайте в меня тапками)))

Астеник,нормостеник и гиперстеник.Определяется по объему запястья.

[Полюс]

мне это не подходит. У меня сейчас 58,жира еще сгонять и сгонять

Так тебе 48 мало? А куда ж еще меньше? Мне кажеться вполне прилично. Ну 47....а меньше даже не знаю....

[drunk cherry]

Астеник,нормостеник и гиперстеник.Определяется по объему запястья.

эт точно

[anitak]

не диета! сбалансированное, 5-ти разовое питание. углеводы, белки, жиры в нужном соотношении, как здесь и описывают многие.

а напиши свой обычный "правильный" день - все меню.

[Полюс]

Ну вот нашла в инете
Итак, все люди по строению своей костной системы делятся на 3 группы— Гиперстеник — человек с широкими плечами, укороченными руками, ногами и шеей. Таких еще в народе называют ширококостными. У представителей гиперстенического (ширококостного) телосложения поперечные размеры тела значительно больше, чем у нормостеников и особенно астеников. Их кости толсты и тяжелы, плечи, грудная клетка и бедра широкие, а ноги короткие Женщина крупного телосложения (т.е. гиперстенического типа) будет напрасно морить себя голодом
и истязать чрезмерной физической нагрузкой. Она никогда не станет тонкой как тростинка. Обмен веществ у гиперстеника замедлен.

— Астеник — человек с длинными тонкими ногами и руками, узкими бедрами, плечами и грудной клеткой, продольные размеры преобладают над поперечными: конечности длинные, тонкая кость, шея длинная, тонкая, мышцы развиты сравнительно слабо.
У людей с таким типом телосложения обмен веществ слегка повышен, потому астеники весят мало и с возрастом редко набирают вес. Чтобы потолстеть, ему надо каждый день налегать на сладкое и мучное.

— Нормостеник — не худой и не полный, отличается пропорциональностью основных размеров и правильным их соотношением. Имеет нормальный обмен веществ. Ему полнота грозит в том случае, если будет есть много, а двигаться мало
Для каждой группы приведено соответствие росту веса. Как определить, к какому тиge вы относитесь? Здесь нам поможет Индекс Соловьева. При нормостеническом телосложении Индекс Соловьева для мужчин равен 18-20, а для женщин - 15-17 см. Для гиперстенического телосложения характерно: Индекс Соловьева более 17 см у женщин и более 20 у мужчин.
Для астенического телосложения -Индекс Соловьева: менее 15 см у женщин и менее 18 см у мужчин.
Во-первых промеряем запястье в самом тонком месте. Во-вторых, определяем, к какому типу мы относимся, и смотрим, соответствие роста имеющемуся весу. То есть, ИМТ – это еще не все, и надо определиться по таблице.

Идеальный вес женщины (кг)
Рост Астеник Нормостеник Гиперстеник
155 см 44,9 — 48,6 47,2 — 52,6 50,8 — 58,1
160 см 47,6 — 51,2 49,9 — 55,3 53,5 — 60,8
165 см 50,3 — 53,9 52,6 — 58,9 56,7 — 64,4
170 см 53,4 — 57,5 56,1 — 62,9 60,2 — 67,9
175 см 57,0 — 61,0 59,7 — 66,5 63,8 — 71,5
180 см 60,5 — 65,1 63,3 — 70,1 67,3 — 75,9

Идеальный вес мужчины (кг)
Рост Астеник Нормостеник Гиперстеник
160 см 52,2 — 55,8 54,9 — 60,3 58,5 — 65,3
165 см 54,9 — 58,5 57,6 — 63,0 61,2 — 68,9
170 см 57,9 — 62,0 60,7 — 66,6 64,3 — 72,9
175 см 61,5 — 65,6 64,2 — 70,6 68,3 — 76,9
180 см 65,1 — 69,6 67,8 — 74,5 71,9 — 80,9
185 см 68,6 — 73,2 71,4 — 79,0 75,9 — 85,4

Но и это еще не все!!! Имеется еще такая «сильная» вещь, как распределение жировой ткани по различным частям тела - прежде всего соотношение объема талии и бедер. Бедра измеряют в области верхней трети (в самом широком месте).

Нормальными значениями показателя "талия/бедро" для мужчин и женщин является, соответственно, менее 0,9 и 0,8.
Считается, что идеальным соотношением для женщин является индекс 0,7. Для примера, индекс Кайли Миноуг равен 0,702. У бразильской топ-модели Гизеле Бюндхен индекс 0,708.

[Panamerra]

оо классно у меня 0,75 еще бы похудеть ))) с этим же перепадом

[Ангелок]

Так тебе 48 мало? А куда ж еще меньше? Мне кажеться вполне прилично. Ну 47....а меньше даже не знаю....

в смысле? Мне 48 и не надо. Для меня это слишком мало. 51 нормально. Мой рост минус 110 получается 58. А 58 оч много

[Полюс]

в смысле? Мне 48 и не надо. Для меня это слишком мало. 51 нормально. Мой рост минус 110 получается 58. А 58 оч много

От блин я тупак. Прочитала что то не так. Все я поняла. Ну да 58 конечно многова то как то...мне вот 54 тоже не супер. Ну это приблизительно. Я иногда себя так успокаиваю.

[АВТОЛЕДИ]

а напиши свой обычный "правильный" день - все меню.

ты в Затоке на выхи будешь?) я тебе расскажу!))))
Сорри, девочки.

[Natallya]

Да как-то вообще не всегда понятно, в чем дело. Я вот на одном форуме прочла: у девочки моего роста (164) объем бедер 98, талии - 70, и при этом вес 51 кг (у меня, как я уже писала, 94, 68 и 57 кг). Вот как такое возможно?

У меня подруга, на два см всего выше меня ростом, так вот она, будучи на 10кг тяжелее меня, всегда выглядит намного худее
У нас фокус в том, что у меня кость тоньше
В том случае, что ты описываешь, скорее таки твоя мышечная масса тяжелее ее жировой

Ну вот нашла в инете
Итак, все люди по строению своей костной системы делятся на 3 группы

Крайне упрощенная схема, как, впрочем, и все усредненное)))
у меня, к примеру, широкие плечи, широкие бедра, и очень тонкая кость
Все это слишком индивидуально, чтоб пытаться подогнать под какие-то общие каноны

[Полюс]

Natallya Да я знаю. Так просто, привела пример для общего сведенья, раз уж зашла об этом речь

[Ласточка]

девочки меню питания почти не меняла,но раньше постепенно худела или стояла в весе.а сейчас набрала 1-1,5 кг...Если раньше ела творожок с медом по утрам,то 2 недели ем овсяную кашу на воде и без масла..Может ли быть связано с данным фактом?Решила не есть овсянку пока что,определиться в чем причина.))

[ninyli4ka]

А я пока каши не ем.Норму углеводов черпаю из фруктов и овощей)).Их сейчас множество!!!И побольше белка=)))))
Вес медленно,но уходит....

[glamourhik]

Нормальными значениями показателя "талия/бедро" для мужчин и женщин является, соответственно, менее 0,9 и 0,8.
Считается, что идеальным соотношением для женщин является индекс 0,7. Для примера, индекс Кайли Миноуг равен 0,702. У бразильской топ-модели Гизеле Бюндхен индекс 0,708.

если я правильно поделила , то 0,69

разница между талией и бедрами 30см

[Полюс]

если я правильно поделила , то 0,69

разница между талией и бедрами 30см

Ну это может значить одно.....ты идеал!

[Ласточка]

У меня индекс 0.64. Разница в 35 см

[Лена_М]

У меня индекс 0.64. Разница в 35 см

М-да.... мы русские женщины ни под какие стандарты не подходим.... и все нам кажется, что надо бы еще похудеть

[Ласточка]

М-да.... мы русские женщины ни под какие стандарты не подходим.... и все нам кажется, что надо бы еще похудеть

Да,с одеждой сложновато)))
Но я даже когда была в весе 67 кг у меня были вот такие линии гитары.

[Natallya]

Так это можно иметь и того и другого))) и индекс и килограмм 20 лишнего веса))) индекс-то будет замечтательный)) даже если бедра 120, а талия - 90)))))

[SNEZHINKA]

Мда, поймала себя на мысли, зашла в темку как похудеть, а сама сижу пью кофе с мороженным!