Комплекс упражнений "Ножки мирового стандарта"

[Ика]

Девочки, а поделитесь где мячик покупали и сколько примерно стоит?
вот тоже начиталась и захотелось позаниматься, все-таки весна скоро!

Да любой детский мяч подойдет. Не нужно так зацикливаться на инвентаре, можно и без него начать, было бы желание.

[Julian4ik]

желание есть, теперь надо ся заставить, начиталась ваших отзывов и хочу на себе убедиться...

[Marta]

У меня обычный детский мяч - литой, не надувной. 6 грн на 7-ом. Пока пережил начало 3-й недели. Там посмотрим

[!Катька!]

У меня обычный детский мяч - литой, не надувной. 6 грн на 7-ом. Пока пережил начало 3-й недели. Там посмотрим

Марта, как результаты? у меня сегодня 2-ая неделя будет...ух)

[kiss_my_face]

Девочки а сколько времени уходит на упражнения(минут 20-30????), хочу их делать вместе с бодифлексом по утрам, насколькож это раньше вставать прийдется????

[!Катька!]

Девочки а сколько времени уходит на упражнения(минут 20-30????), хочу их делать вместе с бодифлексом по утрам, насколькож это раньше вставать прийдется????

у меня занимает 30 минут)

[kiss_my_face]

итого 45 минут, думаю это того стоит!В пятницу начну

[Marta]

Марта, как результаты? у меня сегодня 2-ая неделя будет...ух)

Результаты есть - точно. Особенно вид сзади) Я на 3-й неделе. У меня книжная неделя - 2 календарные недели. Делаю где-то 5 раз в неделю. Я пока не освою упражнения текущей недели, не перехожу на следующую. Что-то 3-я позиция с растопыренными ногами не дается.

[Marta]

итого 45 минут, думаю это того стоит!В пятницу начну

а у меня час уходит на "ножки" - 3-я неделя. Отвлекаюсь только воды попить.

[bezzdelnitsa]

да-заразили-завтро попробую)))начать.................

[ALьоNA]

Классно
Ой, девчонки, какие же вы молодцы, вон скольких вдохновили уже и меня в том числе
Я такая стала ленивая, просто жах
Уже хочу начать, но со след недели, на вых поездочка организовалась
Тоже буду писать о результатах и процессе
Незагорами пост, так что как раз можно ограничиться в жирной пище, как рекомендуют в книге
Всем вдохновения, силы воли и не сдаваться!!!

А кто-нибудь измерялся в обьеме до начала занятий и отслеживал уменьшения в см?

[Карма]

Тааак, надо измерить объемы ноги по всем параметрам и с понедельника начать
Спасибо за напоминание! У меня распечатаная это программа лежит уже года 2-3)))

[Blossom]

Ух!! Вдохновили!!! Умнички!!
Завтра же за книгой и мячиком!!!
Правда, даже не знаю как с спорт залом совмещать!!
Но, вдохновили, УХ!!!

[Ика]

Результаты есть - точно. Особенно вид сзади) Я на 3-й неделе. У меня книжная неделя - 2 календарные недели. Делаю где-то 5 раз в неделю. Я пока не освою упражнения текущей недели, не перехожу на следующую. Что-то 3-я позиция с растопыренными ногами не дается.

Да уж третья позиция тяжеловато, тем более без рисунков.
А ноги потом вместе вообще собираться не хотят

[Whisper]

А я к вам))) Принимайте. Давненько хотела чем-то полезным заняться, да все руки-ноги не доходили и если честно, лень одолевала, может хоть с вами лед тронется) Теперь я чувствую где у меня находятся мышцы. Приятное ощущение))) тепленько так

[Marta]

Да уж третья позиция тяжеловато, тем более без рисунков.
А ноги потом вместе вообще собираться не хотят

вот третья позиция

[Ика]

Красиво))). Я, в принципе, так и представляла. Как успехи?

[Marta]

у меня третья неделя - стараюсь каждый день заниматься, незнаю, как ноги - попа точно подтянулась. Когда сачкануть хочется - читаю отзывы о "Ножках" на других сайтах - мотивация ого-го!Бросать не собираюсь - жаль потраченных усилий

[roza88]

насчет подтягивания понятно , а позволяют ли эти упражнения сбросить жир с мест ниже талии (бедра , ноги)

[Ика]

У меня была задача подтянуть. Но, судя по отзывам, и с жиром бороться "комплекс..." помогает. Можно добавить еще кардио нагрузку, чтоб уж наверняка.